現代人群的肥胖患病率相對較高，無論是肥胖還是超重。正因為如此，減肥一詞越來越火，減肥離不開靠譜的飲食和适量的運動，隻有吃動平衡，才能瘦的健康；隻有堅持住吃動平衡，你才能保證不會反彈。談到減肥餐食，一直是大家比較關注的問題，怎樣吃才能瘦？吃點什麼才能健康瘦？說到每日食用最多的主食選擇，一直以來建議大家可以偏向食用玉米，吃玉米真的可以幫助減肥嗎？玉米怎樣吃才能真正的促進減肥？當玉米和減肥碰到一起，還請您靠譜對待。

如果您在減肥的過程中将常吃的白面大米換成玉米等粗雜糧，對于減肥一定是有促進作用的。

一方面，和普通白面、大米等精細糧食相比，玉米當中含有更多的纖維素類物質，食用可以增強對于身體的飽腹感，這對于減肥來說是一件非常好的事情，飽腹感強您就可以餓得慢點，這樣就能減少食物的攝入量，從而就更利于我們的減肥達成。

另一方面，和精白米面相比，玉米當中含有種類更多的營養物質，或是B族維生素，或是玉米胚芽，再或是一些不飽和脂肪酸，這些營養物質得攝入對于身體有着不錯的作用。和精細糧食中的碳水化合物相比，這些各種各樣的營養素更有利于身體健康，比如說可以預防便秘等問題的出現。

最後，依照現如今的整體趨勢來看，精細糧食食用過多，肥胖、高血壓等慢性疾病的發病率較高，也建議大家偏向食用玉米等粗雜主食。

• 可以用玉米代替主食食用：

在食譜當中适當偏向玉米是該做的一件事情，但要注意建議用其代替主食食用，而不是放在副食中肆意食用。靠譜減肥，用它代替您常吃的饅頭、面條和米飯較為靠譜。

• 對于玉米，食用也不可過量：

減肥來說，我們需要通過飲食減少一部分能量的攝入，從而降低總能量的攝入，玉米雖然說是一種不錯的減肥主食，但是食用同樣需要限量，一般建議單日食用玉米不超過2根，淺嘗辄止才是減肥真理。

• 玉米，烹調方式要靠譜：

減肥來說，主要宗旨是不額外增加能量物質，對于玉米來說，煎炸炒烤等高溫烹調會額外增加能量物質，所以并不建議。說到具體，建議大家選擇蒸和煮的烹調方式對玉米進行加工，避免營養物質的流失和額外能量的攝入。

• 吃玉米，多啃啃：

啥叫多啃啃，因為玉米當中的玉米胚芽物質多存在于玉米粒深處，建議大家在啃玉米的時候可以向深處多啃啃，吸收更多的精華物質。

當然，值得注意的是，減肥，離不開科學的飲食和合理的運動，單靠飲食不靠譜，單純靠運動也不容易實現。所以，飲食過程中減少總能量的攝入，适當偏向某些低能量、高飽腹感的食物；運動過程中增加能量物質的析出，吃動平衡，達成減肥。

減肥，吃玉米是一件可以促進的事情，但要吃的健康靠譜；科學選擇食物，認真烹調食物，做到吃動兼備，願您減肥順利進行。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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