金秋十月，秋意漸濃，落花落葉的景色十分宜人。在美麗的景色下，寒意也會随之增加幾分。而且，翻看下日曆現在已經10月中下旬了，這時候晝夜溫差會加大，氣溫會快速下降，冷空氣也越來越頻繁。所以，不論是年輕的小夥子，還是上年紀的中老年人，在當下都要及時添加衣服，做好保暖防寒工作。

除了多穿衣服來保暖外，我們在飲食也要做出适當的改變。比如說，多吃一些能潤燥、補水、滋補的食物，來給身體提供營養。那今天，小編就總結了老一輩祖宗留下的：“品1果，食2蔬，喝3飲”食譜，學會了不妨跟着食用起來，在滿足味蕾的同時，營養也踴躍而來，這何樂不為呢？

“品1果”

柿子

深秋時節，柿子樹上一個個鮮紅的小燈籠引人垂涎。全身橘色的它看起來小巧玲珑的沒什麼特别之處，但營養價值也是不低呢！而且，在民間有一句俗語說到：“秋天吃柿子，四季好身體”，由此可知，皮薄肉厚味甜的柿子益處多多。

不過，柿子好吃歸好吃，但需提醒大家一點，最好不要吃柿子皮，而且吃之前建議先吃點飯哦。

“食2蔬”

莴苣

深秋季節，是非常适合吃莴苣的。莴苣作為秋天的“千金菜”，肉質細嫩，營養豐富。深秋季節，若是能買一些爽脆的莴苣用來熱炒一番，或能很好的緩解幹燥哦。

柿子椒

柿子椒，它有很多名字，有的地方叫甜椒、彩椒還有的地方叫燈籠椒。其實，不論叫什麼，它們都是同一種蔬菜。在衆多蔬菜裡，柿子椒的維C含量是最高的，相當于番茄的3倍。

随着幹燥現象的頻發，我們若能炒上一盤柿子椒，或者搭配一些配菜食用，或能很好的補水潤燥。

“飲3茶”

青馳菊茶

秋天，天氣反複多變，氣溫也是時高時低的，這時候我們都難逃上火的魔爪。若你也有這些不适，可以泡上一杯滋味甘甜，氣味清新的菊花茶來飲用。菊花茶是以應季的菊花為原料制成的花茶，其現有品種高達千種，但青馳菊更受老茶客們的追捧。

青馳菊種植在天然的迎風坡上，這裡有着肥沃的土壤，充沛的雨水以及溫潤的氣候環境，所以才造就了内質含有20餘種營養元素的菊花。除了優越的地理位置外，花農們在培育時也是遵循傳統制菊方式來加工的，制成的菊花明亮而不嬌豔，入茶沖泡後，茶湯透亮清澈，滋味甘甜。

蜂蜜柚子茶

随着衣服漸漸加厚，不管是在深秋的太陽底下，還是霧霾天裡，喝上一杯熱茶暖身解燥是最舒服的，不過你若問哪款茶能滿足各個年齡段的朋友，那自然是用應季水果柚子，做成的蜂蜜柚子茶了。

蜂蜜曆來都是滋補的食材，而柚子也不敢示弱，它裡面含諸多營養物質，對我們都十分有益。當下若是能将二者結合起來泡茶飲用，或能在滿足味蕾的同時，還趕走寒燥。

華中醫紅枸杞

提到枸杞，相信大家都不陌生。尤其是到了深秋季節，它更是頻繁的出現在我們的視野裡，如長輩的保溫杯、日常的零食袋以及各種滋補湯裡。枸杞，作為茄科枸杞的一種，雖然長相平平，個頭小巧，但濃縮就是精華，裡面富含的營養可是極為豐富的。在寒冷的季節若能每天泡一杯枸杞茶喝，那可謂是極好的！

我們在挑選枸杞時，建議大家選用品質優異的枸杞，這樣吃起來才更加安心，比如說華中醫紅枸杞。它是以個頭均勻的頭茬果實為原料，經采摘、晾曬、除雜等多種工序步驟制成。加工好的枸杞，無幹癟壞果、各個都是飽滿幹燥，白尖明顯，香味甘甜的。

飲用時，我們隻需投入20克，然後注入50-60度溫熱水沖泡即可。泡好的茶湯色澤橙黃，等到枸杞複原有香味飄出時，輕輕嘬一口那口感别提多舒服了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!