毋庸置疑，這是很多人存在的一個習慣，一盤小龍蝦，一紮啤酒，些許烤串，這種生活想想都覺着“惬意”；夜宵雖然美味好吃，但食用時間相對較晚，經常食用難免會給身體增加一些負擔。趨于健康考慮，吃夜宵是一種不是很健康的習慣，您的腸胃需要休息，同樣健康的人也需要養成一個良好的飲食習慣。對于夜宵，請您客觀看待。

白天，太陽的光芒太盛。在光天化日之下，人們帶着層層疊疊的僞裝，周旋在世俗的生活工作之中。傍晚，夜幕降臨，黑夜成了人最好的保護色。人們脫下古闆嚴肅的外套，松弛了緊張一日的神經，在夜色的掩護之下，展現出自己對于食物最直接的渴望。

• 更容易刺激和傷害胃腸消化系統：

夜晚本身應該是身體和胃腸休息的時間，然後您卻經常在胃腸休息的時間進餐，胃腸得不到足夠的休息，就會增加消化不良、胃脹、反酸等問題的發生風險，影響正常的消化功能。

• 吃的越多，肥胖程度越大：

無論您吃的是小龍蝦還是燒烤，就算您吃的夜宵是拉面，攝入之後也會增加一部分能量物質。夜間各位的活動減少，能量的消耗變少，這樣一來能量物質就會在身體中存在不少蓄積，長期以往能量持續過剩，自然就會增加肥胖和超重的“患病”風險。

沒錯，肥胖是一種病。

• 影響血脂健康，增加血脂異常的風險：

經常攝入夜宵，一天當中頻繁進餐，攝入較多的脂肪、蛋白質以及能量物質。夜宵中很多是高脂肪食物，夜間屬于休息狀态，如果血液長期處于高脂狀态，就會促進肝髒合成膽固醇物質，這樣一來就會刺激肝髒制造出更多的低密度脂蛋白膽固醇，因此就會增加高脂血症等血脂異常問題的發生風險。

• 增加急性胰腺炎的發生風險：

夜宵攝入頻次太多、經常暴飲暴食、夜宵伴以酒水等問題都會刺激胰液分泌過量，長期以往自然就會增加患急性胰腺炎的風險。

• 降低睡眠質量：

不得不提，晚間本身應該是休息的時間，如果你經常進食夜宵，那身體中的肝膽、胃腸皆會在餐後處于工作狀态，這樣一來就會不斷有信息傳遞給我們的大腦，導緻大腦處于興奮狀态，增加失眠的發生風險。

除此之外，經常吃夜宵，經常食用高脂高蛋白一類的夜宵還會增加尿路結石、皮膚質量變差等問題的發生風險。

熬夜餓肚子，其危害的本身在于“熬夜”，和餓肚子關系不大。熬夜的危害較大，長期熬夜會影響器官的正常功能，除此之外，熬夜會讓皮膚質量變差，導緻黑色素沉積于體内，所以很多人的臉色就會看起來蠟黃甚至沒有光澤，熬夜還會影響第二天正常的工作和學習。

相比較，經常飽食夜宵（多為不健康飲食）比熬夜的危害要大，更何況大多數人吃夜宵的同時也正在熬夜，對身體的損傷可想而知。

• 盡可能降低食用夜宵的次數：

夜宵，您要把它歸正位置，如果遇到加班等問題迫不得已可以适當補充，但是别把它當成一種習慣，夜晚，您本該睡覺。

• 夜宵，吃點健康的：

夜宵可以吃，但烤串、腌制食品、麻辣燙等“美食”并不建議您吃。

蔬菜、全麥面包、新鮮肉類食物、豆類、奶類适合當成夜宵少量進食。

• 口味清淡，少油少鹽：

晚間，為了不給身體增添負擔，為了您不會由于吃的太鹹導緻總是喝水、排尿，請吃清淡食物。

• 夜宵進餐時間要靠譜：

如果已經是臨睡前一小時左右，請微微進餐，别影響您的正常睡眠。建議您在睡前2—3小時進食完畢，留出足夠的消化吸收時間。

從健康角度考慮，常吃夜宵不是一件“好事”。迫不得已可以适當進食，但并不建議您将其養成一種習慣；關注健康，希望您養成良好的飲食習慣，少食多餐更安康。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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