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如何做到每天堅持早起

生活更新时间:2025-02-24 17:50:25

首先對于早起這個話題，我們都知道早起對身體有好處，但是具體好處在哪呢？

首先，在确保有足夠的睡眠時間的前提下，早起可以提高我們的身體免疫力和抵抗力，還可以預防很多身體疾病，尤其是對一些心血管條件差的人來說，早起能降低三高的風險（高血壓、高血脂、高血糖）；而且，早起會在某種程度上助推我們早睡，循環往複就容易讓人養成早睡早起的好習慣；再者，最直觀的感受，比起一覺睡到中午才起，吃完飯已經是下午，早起可以讓我們擁有更多可支配的時間；最後，長時間早睡早起，人的精神面貌會更好，當代年輕人随處可見的黑眼圈，大多都是熬夜導緻的，早睡早起可以很好的改善黑眼圈。

明确了早起的好處，我們來說說怎樣才能早起？

想要完全不痛苦的早起貌似是不太可能的，起初會有一點痛苦，但大約一周後，你就能享受大快人心的早起啦~在這裡我想給大家推薦一個我自己很适用，推薦給身邊人之後也适用的方法。在這裡稱之為“排便早起法”。

“排便早起法”，顧名思義就是通過固定時間排便來促使自己早起。經過我本人親身實驗，可行！因為每個人對早起的概念都不一樣，多早才算早起，這個得看自己的時間安排。“排便早起法”也很适合大家自己調節早起的時間。

說到排便，生物學的知識告訴我們，每天清晨早起後是最佳的排便時間。前幾天固定一個點強迫自己起床排便，為了給腸道養成一個生物鐘，哪怕早起之後沒有便意，也要去廁所蹲一會，讓腸道形成要排便的感覺和記憶，逐漸的腸道會在這個時間段保持一個排便的感覺。如果前期早起排便很艱難，可以在睜眼之後揉一揉肚子，喝點溫開水或淡鹽水，促進腸道蠕動。而且在蹲廁的時候，你可以拿出手機制定一下今天的計劃，或者開一局小遊戲（單局時間最好不要超過十分鐘），再或者逛一會朋友圈、微博、知乎......隻要能讓你在排便的這幾分鐘内保持頭腦清醒，那麼排完便後你就會發現，一點也不困了！大約一周以後，腸道就會形成一個生物鐘，每天到點就會自動醒，而且會有想排便的感覺。

真的可行！需要早起的兄弟姐妹們一定要嘗試！

如何做到每天堅持早起（如何不痛苦的早起）1

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