随着天氣一天天的回暖，氣溫直線上升，陽光也由溫和轉為毒辣，這也預示着又到轉春入夏的時節。立夏後氣候越發炎熱，尤其是對于中老年人來說，更應該注重飲食的調整。

大家都知道立夏之後，飲食應當以清熱消暑為主，但是對于身體各項機能不斷下降的中老年人來說，可不能一味地貪涼。要謹記“3吃2不吃”，順應節氣，應季而食，健健康康過夏天。

一吃、六點零祛濕膏

立夏前後，頻繁的降雨會直接導緻人體内的濕氣加重，對身體健康非常不利。因此，這個時候也是除濕的好時期。說起除濕，這款六點零祛濕膏就得派上用場。

薏米、赤小豆、茯苓、芡實等多種健康食材經過現代技術的研磨與烘焙，被制作成為一個個黢黑黢黑的塊狀，雖然看起來很不起眼，但口感真是沒的說。吃上一口，香濃的谷物味道在唇齒間迸發，營養美味嚼得到。

值得一提的是，這款六點零祛濕膏中除上述講到的食材之外，再無别的添加，更适宜中老年人用作除濕食用。現代化的制作工藝更是還原食材最初的營養和味道，好吃的同時還能幫你除濕，讓你健康健康入夏天！

二吃、阿膠黑芝麻丸

看到這個阿膠黑芝麻丸，很多注重養生的人應該都比較熟悉。阿膠和黑芝麻作為常見的兩種滋養食物，中老年人經常吃對身體健康大有益處。

而這款阿膠黑芝麻丸就将兩者看似不搭的食材搭配在一起，再加上黑米、桑葚以及黑枸杞等食材，豐富阿膠黑芝麻丸的口感，營養也更加全面、均衡的攝入。

純食材的搭配，沒有摻雜化學合成劑的成分，吃起來健康更安心，也更适宜中老年人身體吸收和消化。一口一個，軟糯綿密，香醇的芝麻香味中夾雜着一絲略有似無的甜，好吃的同時營養也不會落下。

三吃、七度方益顔糕

随着年紀的增長，中老年人更要注重氣血的補充，平時可以多吃點紅豆、紅棗、枸杞、花生等這類滋補佳品，如果嫌烹饪麻煩的話，可以直接選擇七度方益顔糕。

它裡面的食材都是剛剛提到的常見滋養好物，純食材的搭配，不僅口感佳，營養足，也不用擔心吃完會對身體産生負擔感。而且七度方益顔糕的口感軟糯Q彈，清甜不膩，還能感受到撲面而來的花果清香。

七度方益顔糕的制作采用低溫烘焙，非油炸，吃起來更健康。甜度由木糖醇進行調和，也不用擔心會攝入過多的蔗糖而對身體産生不好的影響。

一不吃、苦味的食物

很多中老年人受到老一輩傳統觀念的影響，認為苦味的東西就有去火清熱的好處，但其實這是一個錯誤的認知。苦味雖然可以幫助降火，但是吃多會讓體内的陽氣丢失，更容易出現免疫力低下等情況，因此要切記，春末夏初，苦味食物要少吃。

若是覺得天氣幹燥炎熱，有上火的征兆，可以熬點綠豆湯喝，或者是吃點蓮藕、海帶這類涼性食物幫助消暑。

二是不吃、溫補的食物

立夏前後，随着天氣的轉熱，很多中老年人都會開始出現心煩燥熱、食欲不振的情況。這個時候就更加忌諱吃溫補類的食物，因為大補湯、大魚大肉等攝入過多會直接加重身體的不适感。

想要在立夏前後調養身體的中老年朋友們可以選擇“清補”的方式，适當食用一些蓮藕排骨湯、百合瘦肉湯等食物。烹調食物的時候最好采用涼拌、清蒸或者是水煮的方法，食材也要選擇一些清爽的蔬菜以及低油脂的肉類。

眼瞅着馬上就要立夏，看到這篇文章的朋友們趕緊告訴家裡的長輩，謹記“3吃2不吃”，應季而食，健康活力過夏天！

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