小小體溫計雖然看似操作簡單，使用起來可是有講究的，個人如何在開展自我健康監測時準确測量體溫呢？

市衛健委說，水銀體溫計腋下測量方法：先将體溫計度數甩到35℃以下，幹燥腋窩，再将體溫計水銀端放在腋下最頂端後夾緊，10分鐘後取出讀數。注意，需要在安靜情況下測量體溫。體溫正常值範圍為：口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；腋下溫度36.0℃-37.0℃；直腸溫度36.5℃-37.7℃，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。詳見↓

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核心要點

體溫正常值範圍為：

口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；

腋下溫度36.0℃-37.0℃；

直腸溫度36.5℃-37.7℃，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。

在安靜情況下測量體溫。

水銀體溫計腋下測量方法：先将體溫計度數甩到35℃以下，幹燥腋窩，再将體溫計水銀端放在腋下最頂端後夾緊，10分鐘後取出讀數。

體溫的正常範圍

正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度範圍。

一般以口腔、腋下和直腸的體溫為代表。正常值範圍為：口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；腋下溫度36.0℃-37.0℃；直腸溫度36.5℃-37.7℃，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。

（圖片來源于網絡）

體溫并不是固定不變的，可随性别、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動，但這種改變通常在正常範圍内。

女性通常比男性體溫稍高，排卵女性在月經前期和妊娠早期體溫輕度升高，排卵期較低。

周圍環境也會影響體溫，如周圍環境溫度太高或者蓋很厚的被子捂汗，都會讓體溫升高。

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新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

一般清晨2-5時體溫最低，下午5-7時體溫最高，其變動範圍約在0.5℃-1℃之間。長期從事夜間工作者，則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

如何測量體溫

準備

測量前20-30分鐘應避免以下情況：劇烈運動、進食、喝過冷或過熱的水、沐浴或者是進行冷、熱敷，如有上述情況，請休息30分鐘後再進行體溫測量。

檢查

先檢查體溫計有無破損，再檢查水銀柱頂端是否在35℃以下。若高于35℃，應先将體溫計的水銀柱甩到35℃以下。

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測量

以腋下測量為例。體溫計使用前用酒精棉球擦拭消毒，用幹毛巾擦拭腋窩，保持腋下幹燥。将水銀槽端放置于腋窩正中，測量者采用曲臂過胸夾緊腋下的姿勢，測量時間為10分鐘。

（圖片來源于網絡）

讀數

水平拿住體溫計尾部（非水銀槽段），使視線與體溫計保持同一平面，緩慢旋轉體溫計，看到水銀柱頂端對應的數字即為當下的體溫。

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注意事項：

使用時需小心，謹防打碎後水銀溢出。

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若水銀體溫計不慎破損，先确認體表皮膚是否被碎玻璃紮傷；遠離碎表周圍區域，打開門窗加強通風，關閉取暖器、空調等取暖設備；再用錫紙、濕棉棒、寬膠帶等收集，統一裝在袋内或瓶内封好，按垃圾分類标準，所有水銀廢物應放在有害垃圾回收桶内；嚴禁徒手抓取水銀、倒入下水道。

資料：市衛健委

編輯：林欣

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