腸道脹氣屁放不出吃什麼東西?朋友最近添了個毛病，愛放屁每天在這種雲裡霧裡的生活不好受，下面“問上醫”為您詳細介紹，屁的前世今生，今天小編就來聊一聊關于腸道脹氣屁放不出吃什麼東西?接下來我們就一起去研究一下吧!

腸道脹氣屁放不出吃什麼東西

朋友最近添了個毛病，愛放屁。每天在這種雲裡霧裡的生活不好受，下面“問上醫”為您詳細介紹，屁的前世今生。

我們都知道氣體是流動的，屁也是氣體，所以它來自其他氣體的流動。這些來源包括：

吃飯咀嚼吞咽進去的空氣；

喝太多碳酸飲料産生的氣體；

食物被腸道内的細菌發酵分解産生的氣體。

吞咽空氣和飲料産氣容易理解，我們重點看第三來源的氣體流動

食物在腸道内待的時間越長，越不容易被人體消化吸收，就越容易被細菌分解，産生廢氣。總的來看，吃以下幾類食物容易放屁。

（1）吃太多不被消化的纖維素

如果吃的是高纖維食物，纖維在胃裡不會被酶解，到達腸道後，細菌會對其進行酵解，不容易酵解的纖維會吸附食物殘渣吸附水分，增加大便重量和體積，容易酵解的纖維素如低聚糖會産生大量氣體，這些氣體流動經肛門排出去就是屁。

這些食物有：

豆類，因為豆子中含有的棉子糖，不易被消化吸收，經細菌發酵會産生大量氣體。烹饪時要浸泡豆子，主要是因為水能溶解豆子中的單甯，蛋白酶抑制劑等抗營養物質，從而最大程度的減少營養丢失。

西蘭花，菜花，球芽甘藍，卷心菜和洋蔥等高纖維蔬菜；這些食物中不易被分解的低聚糖也主要是棉子糖

水果和果汁，經加工過的高糖食品；這些食物中不易被分解的低聚糖主要是山梨醇和果糖

（2）一下子吃的太多

盡管人體消化吸收澱粉糖類等物質的速度較快，但如果短時間吃入這類食物太多，來不及消化，食物在腸道的堆積也給細菌酵解提供了原料，産生大量氣體容易放屁。這些食物有：

米飯、面條、蛋糕、面包、餅幹等

不易消化的食物，如果吃太多，大量食物滞留腸道，位于腸道内細菌就有大把時間來分解産生氣體。這類食物有：

肉類、油炸食品、韭菜等

此外患有乳糖不耐症的患者，體内缺乏消化乳糖的酶，吃了乳制品後，不能被酶分解，細菌酵解這些食物容易産氣。如：

牛奶、酸奶、冰激淩、奶酪、奶糖

肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食物，細菌發酵主要産生的是胺這種氣體，它就是引起臭屁的來源。而且如果胃腸消化弱，吃下的食物總是堆積滞留，長時間的滞留發酵也是放屁太臭的原因。

當然水果、蔬菜、肉、蛋等食品是我們每天的必要攝入，但是要注意營養均衡，葷素搭配，以及避免食物過量，通常就不會引起控制不住的腹脹放屁。

如果即将要出席一個正式場合，而之前又愛腹脹放屁，那麼下面這些方法，可以來拯救尴尬：

少嚼口香糖；

吃的慢一點；

少喝或不喝碳水飲料；

不吃糖精等人工甜味劑；

少吃西蘭花，豆類和甘藍菜；

有乳糖不耐症，此時一定謝絕乳制品；

多些走路等運動、

如果上述方法還是不能壓住放屁的沖動，别慌，藥店裡還有滅氣的非處方藥：

阿爾法半乳糖苷酶，有助于分解蔬菜和谷物中的糖

乳糖酶，可以幫助更好的消化乳制品

二甲基矽油，有助于破解腸道内的氣泡

因為屁來自于腸道氣體，所以放屁有助于緩解胃腸道壓力。腸道内大量氣體堆積，可能會影響腸道收縮，所以有屁一定不能一直憋着，如果長期憋屁，它報複你的就是腸道痙攣。但是如果不停放屁，而且還伴随腹痛，腹脹，便血，就要及時去就醫。

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