現在很多年輕人由于晚上熬夜加班的，早上為了多睡一會兒，不吃早餐，有的朋友吃早餐也是喝點豆漿或者是雞蛋什麼的，甚至有的吃點零食就出門上班了，其實這樣是很不科學的喲，長期下來會危及自己的身體健康，所以今天給大家介紹一款對大家身體健康有好處的早餐，那是什麼呢？

在日常的生活中，建議大家早餐選擇使用黑米粥，因為黑米粥不僅味道非常的好，十分受到大家的歡迎，而且本身的營養元素和營養價值都是非常高的，大家口中常說的米中之王指的就是這個黑米了，有些人群還會稱呼黑米為黑珍珠，因為黑米的外觀本身也是非常的好看。而且很多人群都說經常食用黑米粥，還具有補血的功效，這是不是真的呢?

黑米粥真的可以補血嗎?

黑米本身是含有豐富的營養元素，當然也是包括了鐵元素，如果人體缺少鐵元素的情況下， 就非常容易出現缺血的症狀，因為鐵元素在人體中是具有促進造血功能作用的。

所以說食用黑米粥就考驗很好補充人體所缺失的鐵元素，促進體内的造血功能，也就起到補血的功效。而且黑米本身不僅具有補血的功效，還具有補腎暖胃、通經活血的功效，對于女性來說，也是可以作為一種補血食物。

當然對于男性來說，也是可以服用，補血的功效一樣不會減弱的。

黑米粥補血的功效怎麼樣?

對于黑米粥補血的功效怎麼樣，這個問題就得看黑米中所含有鐵元素的多少了，而黑米中所含的鐵元素是比較少的，因為黑米主要的作用是在于滋陰補腎和活血功效這上面，而且有醫學研究表明，黑米中所含有的鐵元素，被人體食用之後，是比較不容易被人體所吸收和轉化的。

所以說食用黑米粥來補血，功效不明顯的，隻能作為日常生活中的一種輔助補血的食物，而不能作為一種補血的主要食物，想要補血就應該選擇一些補血效果比較好的食物。

貧血可以喝黑米粥嗎?

黑米粥雖然對于補血的功效有點差強人意，但是也是可以作為一種輔助的食物進行補血的，對于貧血的症狀，也是一樣的，喝黑米粥的同時可以服用一些貧血的藥物或者一些具有比較好治療貧血的食物來進行輔助的治療。

而且長期服用黑米粥，不僅可以很好的補腎健脾、活血暖胃，而且對于一些四肢無力、頭暈腦脹的症狀也是具有治療的作用，還可以适當的增強人體的體質，提升人體的免疫能力。

如何吃黑米粥補血效果才最好?

雖然單純的吃黑米粥，補血的效果沒有那麼好，但是我們可以在黑米粥中加入一些主要具有補血作用的食材，這樣就能最大程度的提升補血的功效。

比如就可以選擇黑米、核桃、芝麻、紅棗一起熬粥，這樣補血的效果就會充分得到發揮，也能很好的被人體所吸收轉化。

如果想要不那麼濃稠，則可以選擇熬制紅豆黑米粥，這樣熬出來粥不僅好看美味，而且補血的效果也是不錯的。

吃什麼可以補血延年益壽?

在日常生活中，一些具有補血和延年益壽的食材也是蠻多的，想要補血就需要含鐵元素比較高切容易被人體所吸收的食物，而且還應該含有豐富的營養元素。比如有菠菜、蓮藕、山楂、番茄、核桃、豬血、紅棗、紅豆、黑豆等等。

綜上所述，如果你想延年益壽的話，早餐千萬不要忽視，喝上一碗濃濃的美味的黑米粥，不僅能補充身體的營養成分,還能補血，少年延年益壽，老是在裡面加一些紅棗黑豆核桃之類的食材，那是最好不過的，所以大家不要貪睡了，趕快早早起來給自己做一碗美味的黑米粥吧。

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