糖尿病人吃哪種薯類-tft每日頭條

糖尿病人吃哪種薯類

圖文更新时间:2025-01-16 03:54:01

糖尿病人吃哪種薯類（主食好選擇薯類這樣吃）1

蒸煮紅薯紫薯很麻煩，但畢竟好吃又富含膳食纖維，同樣重量的情況下，蒸紅薯的熱量也隻有米飯的2/3。糖尿病病友想吃點薯類，怎樣更簡單呢？紅薯怎樣吃都不需要擔心血糖嗎？我們先說吃法。

有一個簡單的方法，叫作“合并同類項”。

您可以把紅薯、紫薯和南瓜洗淨切大塊，放在米飯上，與米飯一鍋出。或者切小塊，摻在米飯裡，也很好看好吃。這樣就省去單獨蒸煮的時間了。

但注意不要放太多水，做得太軟爛，紅薯和米飯的升糖速度都更快。

紫薯建議切大塊，因為紫薯裡的花青素會溶到水裡而流失。大塊能減少花青素的流失。

糖尿病人吃哪種薯類（主食好選擇薯類這樣吃）2

另一個方法更簡單，微波它、空氣炸鍋它。

把紅薯、紫薯、南瓜切大塊，均勻地放到大碗裡，再加一湯勺水，蓋上蓋子，不用扣嚴實，根據紫薯的重量用微波爐中高火加熱2~4分鐘即可。一定先選比較短的時間，然後用筷子紮一下，沒熟的話再加1分鐘試試。

用空氣炸鍋的話，水也不用了，也不用油，但是因為脫水糖分密度變高，所以就要吃得更少。

糖尿病人吃哪種薯類（主食好選擇薯類這樣吃）3

數據來自薄荷網

如果用烤箱烤紅薯的話也是同理。

再來看對血糖的影響

紅薯、紫薯和南瓜可以代替部分主食當作粗糧來吃，它們富含膳食纖維，對控制血糖有好處，但是每天又不能吃太多，每天50-100g就好，所以，您可以提前想好放到米飯裡多少。

如果想吃薯類，也可以考慮芋頭、山藥。

切記！每個人對紅薯紫薯的血糖反應不一樣！

不管紅薯、紫薯、南瓜、芋頭還是山藥，你都可以分别吃着做血糖試驗，看看哪種您敏感，哪種您吃着血糖變化小，您就可以相對放心地選用了。每個人的情況不一樣，别人吃着沒事的，您可能吃着血糖就不受管制了。

糖尿病人吃哪種薯類（主食好選擇薯類這樣吃）4

北方名菜大豐收，圖源網路

當您還不清楚這些薯類對您的血糖會有多大影響的時候，大豐收裡的您吃一塊就行了，如上圖。

總結一下：

煮爛的紅薯更容易吸收，升糖快，盡量吃蒸的或微波的
空氣炸鍋或烤箱烤的薯類，糖分密度更高，要吃得更少
總體每天吃薯類50-100g就好，約相當于大豐收裡的一塊

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文你做過最瘋狂的事是什麼聊天記錄（互動...
　　遙想小編高中畢業後的一個星期　　簡直狂放不羁　　每天浪到特别晚回家　　到處跟盆友撸串喝酒侃大山　　不喝成狗樣絕不算結束　　　　當然　　結果是長了滿臉包　　半個月不敢出門。。。。。　　　　你們呢？有沒有做過瘋狂的事情呢？　　上一期我們的話題是　　《善良的男人》剛一開始，宋仲基戴着眼鏡，穿着醫生服，那個呆萌的笑，瞬間淪陷，心一下子變得... 2023-07-03
圖文大主宰電視劇女主角定妝照（很多演員都...
　　首先，《大主宰》論演員，咱們有一說一啊，我沒有踩誰捧誰的意思，我完全是個路人。王源的台詞功力好像是提高了那麼一丢丢，演技也讓我有一點驚喜，蠻有靈氣的，但确實是臉肉肉圓圓的加古裝有點不上鏡啊，而且就真的沒人覺得開始的時候他和他爸對台詞有點尴尬嗎？（況且我是真的覺得不如千玺的演技好，我是看“少年的你”得出結論的，可能類型不一樣哈）總得還說還是年齡有些小，演技... 2023-07-03
圖文奧特曼中十大最弱怪獸排名（奧特曼中最...
　　說到奧特曼裡面的怪獸，雖然正義終将戰勝邪惡，但是要打敗他們還是需要一點時間的。然而，也有那麼幾個怪獸完全就是弱雞，連人類都打不過！　　　　首先就是夏普雷星人，他們擅長操縱其他怪獸作戰，本身擅長變化僞裝，制造幻想，是一個狡猾的外星人。不過夏普雷星人的個體戰鬥力很弱，一般攻擊主要是靠手中的槍。結果第一代夏普雷星人被奧特手槍給打死了，第二代夏普雷星人被早田... 2023-07-03
圖文英國國寶喜劇人物（英國經典鬧劇糊塗戲...
　　讀創/深圳商報記者劉育銮　　8月21日，英國經典鬧劇《糊塗戲班》将在坪山大劇院爆笑上演，感興趣的市民可以關注“坪山大劇院”微信公衆号了解相關信息。　　　　《糊塗戲班》于1982年一問世便受到了極大關注，一舉囊括了當年奧利弗最佳喜劇獎、倫敦标準晚報最佳喜劇獎兩項戲劇界大獎與提名1984年托尼最佳戲劇獎。至今仍然被認為是最有趣、最好看的戲之一。　　... 2023-07-03
圖文曹操為什麼能統一中原（曹操能憑借河南...
　　建安元年（196年）八月，曹操迎漢獻帝。不久之後，漢獻帝封曹操為司隸校尉，錄尚書事。在此基礎上，漢獻帝劉協遷都許昌（今河南許昌一帶）。在占據今河南省一帶的基礎上，曹操以漢天子劉協的名義征讨四方，消滅了二袁、呂布、劉表、馬超、韓遂等割據勢力，一統了北方中原地區。與此相對應的是，對于戰國時期的魏國，定都大梁（今河南省開封市一帶）。雖然同樣以今河南省一帶為中心... 2023-07-03
圖文君九齡容貌是怎麼毀的（君九齡楚讓弑兄...
　　花煜寒|文　　　　自古帝王家的故事百味雜陳，篡位或許不是啥稀奇事，不過像楚讓這樣的似乎有點忒狠了！　　為了皇位不惜犧牲自己的父皇和一衆皇子，繼而弑兄奪位，他難道是一個沒有心的人嗎？　　　　都說的江山難守江山更難，楚讓費盡心思得來的皇位，卻沒有好好珍惜，反而信佞臣害忠良，注定了走不遠。　　　　楚讓為何甯願信佞臣，也不籠絡忠臣？别看楚讓總是要“... 2023-07-03
圖文電視台機器人（海南周刊機器人也）
　　機器人能有多聰明？　　6月13日，第二十五屆中國機器人及人工智能大賽全國總決賽在海口以線上線下結合的形式同步舉行，全國300多所高校800多支隊伍緊張對決。　　　　機器人競技賽——仿人短跑。　　　　機器人競技格鬥比賽。　　在賽場上，格鬥機器人撞擊對抗，互相博弈，熱血沸騰；無人協同，無人機飛越障礙，穩當停駐；還有仿生賽中，機器狗奔跑跳躍，翻越障... 2023-07-03
圖文奧特曼中最強的四個boss（奧特曼中...
　　第五：基裡艾洛德人　　　　迪迦奧特曼裡的基裡艾洛德人，因為不滿人類将迪迦尊稱為救世主，因此兩次挑戰迪迦。第二次基裡艾洛德人帶來了更為強大的炎魔戰士。在和迪迦奧特曼對戰時，實力完全碾壓迪迦。　　　　迪迦的三種形态都被炎魔戰士對應的形态打敗。最終，在導演的安排下，戰敗後的迪迦，在人類LED燈的照射下，又站起來反殺了炎魔戰士基裡艾洛德。說實話導演這個劇... 2023-07-03
圖文派出所戶籍室學生開學辦身份證（中學生...
　　　　安全感滿意度　　中學生急需辦理身份證　　戶籍警推遲下班解難題　　這是我應該做的，就是再晚點兒我也會等，一定要幫你把證辦好……”在臨漳縣公安局張村集鎮派出所，完成辦理身份證手續的中學生和陪其前來的親戚對戶籍民警李海葉連連表示感謝，面對群衆的謝意，李海葉笑着對兩人說道。　　　　原來，11月8日上午，張村集鎮派出所戶籍民警李海葉接到一個電話，一... 2023-07-03
圖文逆戰新僵屍獵場什麼時候上線（你從未見...
　　在2018年7月19号，《逆戰》将會上線全新的獵場地圖——再臨大都會。該地圖擁有六周年年度版本的全新玩法：将大世界概念、探索模式、海量任務與打僵屍等有機結合在了一起，打破了逆戰傳統僵屍獵場的規則。同時，我們所熟悉的Z博士将席卷重來，新的風暴即将來臨。　　　　大世界概念來襲自由度高度開放　　在此次再臨大都會地圖中，《逆戰》首次提出了“大世界”的概念... 2023-07-03
圖文親子繪本閱讀共聽會（）
　　��繪本親子共讀打卡第①⑨天　　　　��繪本:《有些時候我特别喜歡爸爸》　　�� 這本繪本嘟嘟爸爸講，爸爸給他讀故事的時候他自己走過去靠在爸爸的肩上[皺眉] 　　�� 嘟嘟目前隻會叫爸爸不會叫媽媽[皺眉]但是出門隻要媽媽抱睡覺隻要媽媽哄媽媽表示不開心 [可憐][可憐] 　　��終于睡着了　　我和孩兒他... 2023-07-03
圖文南安詩山街什麼時候建（南安詩山龍山宮...
　　　　9月18日上午，南安市詩山龍山宮隆重舉行龍山宮管理服務中心大樓工程奠基儀式。參加奠基典禮的嘉賓有菲律賓鳳山寺進香團信衆，水頭鎮溪南村仙跡岩董事會成員，社會各界賢達以及詩山鎮社區居委會、山一村、山二村等主幹領導。　　　　在龍山宮管理服務中心工程奠基儀式上，龍山宮管委會主任陳福氣介紹了龍山宮管理服務中心工程概況、工程資金籌集等工作情況。菲律賓鳳山寺... 2023-07-03
圖文高分爆笑喜劇（年度爆笑喜劇回歸）
　　來源于：黃河票務APP 　　三個小時笑死的年度喜劇，劇情高潮叠起、笑點密集如掃雷，屯好的成噸包袱，全場無尿點，節奏完全流暢，浪到飛起，讓你整個笑完全程，絕對值回票價！　　　　喜劇片《糊塗戲班》最早是由英國著名小說家、戲劇家邁克爾·弗萊恩所創作的，于1982年在倫敦首演，它一問世就引起了觀衆的熱烈反應。　　該劇後來多次被改編為電視劇和複排，成為倫敦西... 2023-07-03
圖文天津211大學有哪幾家（天津4所21...
　　天津（4所）　　學校一流學科：　　南開大學世界史、數學、化學、統計學、材料科學與工程　　天津大學化學、材料科學與工程、化學工程與技術、管理科學與工程　　天津醫科大學臨床醫學　　河北工業大學電氣工程　　天津4所211院校簡介：（地處天津的4所）　　南開大學：　　南開大學是國家教育部直屬重點綜合性大學，是敬愛的周恩來總理的母校。南開... 2023-07-03
圖文消防安全最新通告（江蘇消防緊急提醒）
　　近日　　很多家庭選擇用酒精　　消殺外賣、快遞以及各種生活用品　　對此　　江蘇消防發布緊急提醒　　使用酒精消殺時要謹防火災隐患　　酒精消毒最适宜的濃度是75%，在使用酒精消殺的過程中，需要遠離火源、熱源，并注意通風，避免小範圍内酒精濃度過高。　　相較于其他消毒用品，酒精具有揮發快、殘留物對人體傷害少的特點。但其實酒精也存在着燃點低受熱或遇明火... 2023-07-03
圖文水靈是什麼東西（知道什麼叫水靈嗎）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, 2023-07-03
圖文霓裳羽衣曲原詩（長律霓裳羽衣曲）
　　長律·霓裳羽衣曲　　作者：木子　　　　　　　　亭臯正望極，　　亂落江蓮裡，　　未歸因多病，　　急卻無氣力！　　況纨扇漸疏，　　況羅衣初索，　　流光似流水，　　悄然過間隙。　　歎誰家杏梁，　　雙燕如客兮！　　思伊人何在？　　一簾淡月奇。　　彷佛照顔色，　　剔透何所依？　　時空真幽寂，　　亂蛩卻吟壁。　　情景動庾信，... 2023-07-03
圖文 44歲田華近況（有了于藍的舉薦）
　　　　1950年東北電影制片廠攝制的《白毛女》講述了貧窮佃農之女喜兒被地主黃世仁霸占，逃進深山後被村人迷信視為白毛仙姑下凡顯靈的故事。　　　　白毛女起源于晉察冀邊區白毛仙姑的民間傳說，最初由邵子南寫成歌劇劇本的初稿，邵子南是四川資陽人，所以他起的人名都有四川味兒，比如說黃世仁（四川話“枉是人”的諧音）、穆仁智原來叫穆仁心（四川話“沒人心”的諧音）。1... 2023-07-03
圖文電影飛馳人生的結局是張弛死（飛馳人生...
　　張弛死了冠軍肯定是林臻東的，因為在電影中就有介紹，那個最後的彎道是比賽中最難的地方，所以選手要不僅要通過計時點還要通過收車點才能收獲冠軍與榮耀，張弛雖然過了計時點，當時他卻飛出去了所去張弛沒有完成最後的一個彎道，所以冠軍是林臻東。　　但是其實張弛赢了，影片中，林臻東在比賽中也有很多表現，表明了自己跑不過張弛。賽車方面林臻東代表的是最頂級的技術，他投入的... 2023-07-03
圖文漢字對應的五行屬性怎麼來的（如何判斷...
　　很多人在起名字的時候，他都會根據自己四柱八字，五行屬性的旺衰，和缺與失來找到适配于自己的最合适的字，那麼既然你要找到五行跟自己适合的字，那麼你就必須了解我們每一個字的五行屬性，他是屬金、屬木、、屬土、還是屬水，所以這點一定要了解。　　　　在了解每一個字的五行屬性以前，我們有必要先了解一下文字，文與字的區别。　　文跟字是不一樣的，文是文，字是字，那麼... 2023-07-03
圖文田蕾是獨立的女人嗎（看了誰說我結不了...
　　　　這是一部由潘粵明、童謠、陳數、袁文康、許芳銥、李燊主演的都市言情戲。三個大齡女生充滿了正能量，童謠演的程璐是一個35歲金牌編劇，陳數演的田蕾是一家律師事務所的一姐，許芳銥演的是美容院老闆丁詩雅，她們都熱愛生活，健康善良，對工作有目标、肯拼搏，對于愛情，她們敢于堅持，都是讨人喜歡的女孩。但今天小編想聊的是陳數演的田蕾，陳數是一個絕對的實力派演員，年過... 2023-07-03
圖文上古密約王俊凱和吳磊演技（王俊凱新劇...
　　　　日前，劇集《山海經之上古密約》釋出人物海報，吳磊、王俊凱、宋祖兒三位主演在劇中的造型曝光。　　吳磊飾演“百裡鴻爍”：　　　　宋祖兒飾演“百裡鴻熠”：　　　　王俊凱飾演“百裡昊和”：　　　　目前網絡中關于《山海經之上古密約》的劇情介紹非常有限。不過從劇名看，就可知這部影視劇與經典神話作品《山海經》脫不了幹系。目前曝光的這組遠古氣質突出，... 2023-07-03
圖文惠特尼休斯頓經典歌曲連唱（休斯頓被搬...
　　　　美國最偉大的流行歌手之一：惠特尼·休斯頓的傳記電影《我将永遠愛你》将被搬上大銀幕，惠特尼的前唱片公司老闆和密友---克萊夫·戴維斯（Clive Davis）證實了該片即将拍攝上映，并将代表惠特尼的遺産管理公司與帕特·休斯頓一起制作這部電影。　　《波西米亞狂想曲》的執筆安東尼·麥卡騰擔任編劇，導演是《愛之情照》的斯特拉·梅吉（Stella Megh... 2023-07-03
圖文狂飙中安欣演技最好的（狂飙中三個女性...
　　距離《狂飙》收官還有三天，安欣和指導組齊心協力，很多事情都慢慢浮出了水面。　　在最新的劇情中，掃黑除惡的工作已經取得了初步的勝利，打掉了以唐小龍為核心的黑惡勢力，也将涉案的官員羁押審查。　　　　當初安欣在看了李響的信後，決定和高啟強鬥到底，為了盡可能将少的的人牽扯其中，安欣和當時已經決定結婚的孟钰提了分手。　　現在安欣的堅持也終于迎來了些許曙光，... 2023-07-03
圖文紅心芭樂自制飲品不加冰（号稱最難吃水...
　　　　芭樂，這種原産南美洲，我國兩廣、我國台灣省均有栽種的小衆水果，卻成了『難吃水果排行榜』的常客。芭樂也很委屈：我這麼低調冷門，也能躺槍？　　　　說起芭樂，北方的朋友或許比較陌生。其實呀，芭樂被稱作黑暗料理，真不是因為有多難吃，而是它的味道太！淡！了！不甜、不酸、沒味道、籽還多，簡直公開擺爛。　　　　芭樂的名氣，是被某奈雪、某喜茶等新茶飲品牌帶... 2023-07-03
圖文莫名心酸又莫名感動父愛如山（愛說出來...
　　【點擊右上角加'關注'，全國産經信息不錯過】　　　　每個家庭裡　　都有一個很酷的男人　　他從來不說愛你　　卻給了你全部　　他是你我的父親　　是家庭的頂梁柱　　是孩子可以依偎的臂膀　　如今，曾經的孩童已經長大　　父親的臉龐卻多了歲月的滄桑　　可是，年輕時的父親　　也曾是那個風華正茂的“男神” 　　今天，我們通過一張張老照片　　一起... 2023-07-03
圖文灌籃高手櫻木到底厲不厲害（櫻木的籃闆...
　　在《灌籃高手》這部經典熱血漫中，有很多被争論的話題，其中一項就是關于湘北籃球隊的櫻木花道籃闆球能力的。很多小夥伴們在看完《灌籃高手》劇情之後，都覺得櫻木花道擁有過人的彈跳能力，而且還有永不衰竭的體力，再加上一來就以新人的身份打敗了籃球隊老大赤木剛憲，想必天賦也是超強的，加上後期的努力，想要用籃闆球稱霸全國一定不是夢想！不得不說，這是一個非常美好的理想，不... 2023-07-03
圖文邬達克在上海的建築教堂（邬達克的老家...
　　　　當你路過諾曼底公寓、愛神花園、哥倫比亞住宅圈、大光明戲院、國際飯店、吳同文“綠房子”，感歎建築師出神入化的技藝時，也許你沒想到，TA們的設計均是出自同一人之手——邬達克。　　　　邬達克為上海這座城市貢獻了自己一生中99%的建築作品，這些建築就像一粒粒珍珠散落在上海的大街小巷，融入了上海人世世代代的生命中。　　青年邬達克　　1893年1月8日... 2023-07-03
圖文夏萍演過的電視劇（TVB愛将夏萍中風...
　　　　自古美人歎遲暮，不許英雄見白頭。在娛樂圈中，無論年輕時多麼盛世美顔、芳華絕代噶女明星，總有韶華老去、日落西山的時候。　　　　雖然我們總是鄙視那些女星貪慕虛榮、追名逐利。為了跻身豪門而不擇手段、犧牲色相。但其實仔細想想，她們也隻不過是居安思危、積谷防饑、未雨綢缪罷了。　　　　皆因誰都知道美貌易逝，倘若不在尚且年輕貌美的時候為自己尋找一個安穩的... 2023-07-03
圖文黃衣男子監控拍下詭異的（家中出現詭異...
　　如果你在查看家中攝像頭時發現視頻裡出現一個詭異的女人，請千萬不要好奇更不要走出去查看，因為你可能會因此丢掉性命，趕快發送狗頭護體建立安全屋。　　故事開始，這個男人剛剛出差回到家，卻發現門口的擺設都倒在地上，他并沒有懷疑便重新擺了回去。這時屋裡的攝像頭歡迎他回家，看來自己不在家的這段時間攝像頭是一直在工作的，于是他準備看一下攝像頭，可以看到一共有四個日期... 2023-07-03

tft每日頭條

> 圖文

> 糖尿病人吃哪種薯類

糖尿病人吃哪種薯類

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注