相信很多朋友都會有這樣的感受：每到秋冬季節，手腳就會變得冰冷，甚至是在氣溫比較低的夏季也會手指僵硬，有的人一年四季都會有手腳冰涼的症狀。針對這一現象，有人說是體寒導緻的，有人說是陽虛，也有人說是血液不流暢引起的等等，各種各樣的說法五花八門，也沒有人來指出如何才能改善這種情況。

但有一點是肯定的，那就是經常手腳冰涼的人，生病的概率要比其他人高很多，因此“手腳冰涼是否能改善”、“靠什麼方法才能解決這種症狀”，成為了人們比較關注的問題。其實，我們完全可以通過食補的方法來解決手腳冰涼的問題，今天的這篇文章就來為大家詳細介紹關于手腳冰涼的相關知識以及如何通過飲食來改善這種問題。

了解一些生物學知識的朋友應該都知道，人體的血液主要是由心髒發出的，血液從心髒出發，攜帶氧氣到達全身各個部位，并且血液也是有溫度的，其熱量主要靠肌肉産生。但是由于手腳處于我們身體的末端，因此當熱量到達手腳後就已經冷卻下來了。

血液在手腳處被冷卻後再次回到心髒，如果這時全身都處于寒冷的狀态，心髒就不會發出指令讓帶有熱量的血液流向手腳處，因此手腳部位的毛細血管會驟然變細，熱量也就更難傳輸過去，我們自然而然也會出現手腳冰涼，甚至是僵硬的症狀。

除了上述原因之外，還有一些能夠引起手腳冰涼現象的原因。比如心髒功能衰弱的人，手腳會一直處在冰涼的狀态中。因為心髒衰弱會導緻其供血能力下降，因此也就不能及時向全身各部位輸送血液，身體末端自然也會供血不足，會出現一定的手指僵硬、手腳冰涼的現象。

貧血的朋友體内的血紅素和紅血球含量偏低，并且血液的循環能力也會下降，所以也會出現手腳冰涼的現象，心髒衰弱、貧血，都是由于身體的循環障礙引起手腳冰涼的原因，血液循環障礙會導緻血液的回流能力減弱，尤其是手腳指尖部分血液不通，都會出現手腳冰涼的現象，也就是我們常說的“身體末梢循環不良”。

傳統中醫認為，手腳冰涼其實是一種“閉症”，所謂“閉”，即為“不通”，當天氣驟然變冷，或者人體受了風寒時，會導緻肝髒處的血脈阻塞，因此肝髒的造血能力出現短暫的下降，人體的腎髒陽氣不足、氣虛，就會導緻四肢冰冷，手腳發紅。此外，氣虛、血虛的人群，由于身體血液運行不流暢，一年四季都會有手腳冰涼的症狀。

前面提到過，肌肉制造的熱量是維持血液溫度的主要來源，而由于女性全身的肌肉要比男性全身的肌肉少，産生的熱量自然也沒有男性多，因此我們常常會發現，生活中經常手腳冰涼的人，女性多于男性。

尤其是身材瘦小的女生，其體内末梢血液循環能力較差，機體的體溫調節機制會發生一定的紊亂，體内的自律神經功能調節不暢導緻毛細血管變細，熱量很難傳遞到手腳處，因此體型瘦小的女性多為畏寒體質，極易出現怕冷、手腳冰涼的症狀。

人體内血糖含量過低也會出現手腳冰涼現象，尤其是處于減肥期的朋友們，由于采取的方法不正确，比如節食等，會出現低血糖、貧血現象。因為食物是身體熱量的主要來源，如果在一段時間内所攝取的食物少于身體供能所需，就會引起血糖含量過低，繼而出現手腳冰涼的症狀。

對于血糖低或者血壓低的朋友，可以适當補充一些可以提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝髒、黑木耳、蛋類等，這些食物可以補鐵生血，有效改善低血糖、低血壓的症狀，切忌為了減肥而節食，應當采取合理有效的方法。

此外，天氣寒冷或者長時間待在冷氣房裡的人也會出現手腳冰冷的現象，因為不管是環境溫度低還是體溫低，都會導緻人體的循環血液量減少，血液的運行速度也會減慢，如此一來，肌肉産生的熱量就無法及時通過血液輸送到全身各部位，等到了位于身體末端的手腳處時，熱量早已消耗殆盡，因此就會出現手腳冰涼的現象。

對此，我們可以通過運動的方式來改善，體育鍛煉可以有效促進人體的血液循環，提高免疫力，久而久之，身體素質也會大大提升。在天氣轉冷時也要注意及時增加衣物，或者在衣服上貼幾個暖寶寶，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，足部相當于人體的“樹根”，保證腳部的舒适是非常有必要的。

現代社會飛速發展，人們的生活水平也大幅度提高，但随之而來的工作壓力也慢慢變大，加班也成為了家常便飯，長期處在高壓狀态下的人們是很容易出現手腳冰涼現象的。因為心情煩躁郁悶是肝氣郁結的一個主要表現，會導緻體内氣血運行不暢，自然也會造成手腳冰涼。

經常加班的朋友，如果出現手腳冰涼、頭暈目眩，或者手指甲腳指甲的顔色發生了變化，很有可能是血液循環出現了問題，這個時候就要及時去醫院咨詢醫生。

相信體寒的女生對手腳冰冷并不陌生，體寒指的是人體的寒氣、濕氣比較重，如果體質比較弱的話，就會進一步導緻氣血運行不暢，血液運行能力減弱，血液無法及時輸送到身體各處，四肢供血不足，手腳自然會變得冰冷。體寒不僅會導緻手腳冰冷，還會引起許多不良反應，對女性的身體健康帶來的危害比較大，因此要重視起來。

對于大部分女性來說，應該要少喝冷飲、少吃冰淇淋，尤其是正處經期的女生，更是要杜絕一切讓自己受涼的可能性，多吃一些紅棗、阿膠等可以補血的食物，多喝紅糖姜茶等熱飲，避免寒氣被帶入體内。

手腳冰冷的人，飲食方面最先要注意的就是要多吃一些容易被腸胃消化的食物。許多人認為，手腳冰冷主要是氣血不足導緻的，所以“需要大補特補”，購買一些牛羊肉、海參、大蝦、螃蟹等高熱量、高蛋白物質“猛吃”一頓，其實，這種方法是錯誤的。

魚類、肉類以及其他補品的脂肪含量是很高的，進入人體後很難被腸胃完全消化，會加重體内的脂肪含量，嚴重的還會阻塞血管。如此一來，人體的消化、代謝功能就會受到影響，血液的流動速度也會減緩，會加重手腳冰冷的現象。

因此，手腳冰冷的朋友在日常的飲食中注意應該要以易消化為主，早餐可以準備一些米粥、豆漿、豆奶等食物，午晚餐最好準備一些湯類，比如魚湯、排骨湯、雞湯等，不僅易于腸胃消化，還能充分為身體補充所需的營養物質，不會給器官增加負擔。值得注意的是，香蕉不僅有潤腸通便的作用，還能促進消化，可以适量吃一些香蕉。

除了易消化的食物，我們還應該要多補充一些溫熱性食物，尤其是進入冬季後，天氣寒冷，飲食以溫熱為主可以改善手腳冰冷的情況。溫熱性食物可以活血通絡、驅寒、溫經助陽，對身體有很大的好處。同時也要避免過多的食用一些寒性和涼性食物，比如芹菜、冬瓜、絲瓜等蔬菜，或者西瓜、火龍果、草莓、楊桃等水果，不要多吃。

溫熱性食物主要有羊肉、烏雞、牛腩等，這些肉類食品不僅含有優質蛋白，容易被人體消化吸收，還具有很強的滋補功效。蔬菜方面，溫熱性食物主要有菠菜、生姜、枸杞、山藥、白蘿蔔、青菜等，也可以搭配小米、高粱、大米等來食用。烹饪時要注意最好以煮爛、煮的柔軟為主，這樣還可以養胃。

除了上述兩種飲食技巧，還有一點也需要特别注意，那就是一日三餐要多樣化，不能太過單一，注意葷素搭配，補充多種營養物質。尤其是對于手腳極易出現冰冷現象的人來說，飲食中的營養搭配是至關重要的，像礦物元素、鐵元素、維生素、優質蛋白等，都需要及時的進行補充，這樣才能保證體内能量的供應。

對體寒、貧血的女性來講，飲食多樣化才能保證各類營養物質的攝入，進而才能保證各器官供需充足，造血功能才得以維持，有效改善手腳冰冷現象。比如多吃點芝麻、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，或者辣椒洋蔥等能夠促進血液循環的食物，都對身體健康有一定的好處。

除了以上三種飲食問題，注意保暖同樣很重要，尤其是注意腳部的保暖，可以穿純棉襪子，有效保持足部的幹爽舒适。有的人在冬天為了追求時尚漂亮，穿的非常少，甚至玩起了“下衣失蹤”，這樣對身體健康有很大的危害，尤其是腿部，如果感染風寒的話，後果不堪設想。

喜歡在夏天用清涼坐墊來解暑的朋友也要注意，尤其是女性，清涼坐墊裡面都是寒性很大的涼水，長時間坐在上面身體容易受涼，嚴重的會危害子宮。此外，三餐規律、多泡澡等也可以改善手腳冰冷現象，泡澡時在水裡加一些甘菊、生姜、肉桂等精油，可以促進全身的血液循環。

雖然手腳冰冷看起來對身體似乎沒有很大的危害，但是身體健康無小事，我們要盡量糾正一切可能對身體造成危害的病症，不要讓其“鑽了空子”，手腳冰冷既可能是氣血不足導緻的，也有可能是低血糖、低血壓導緻的，也有可能是體寒、受涼造成的，我們要根據自己的實際情況來“對症下藥”。

其實不僅僅是手腳冰冷的朋友，其他人同樣可以通過食補的方法來調節身體，多喝可以滋補身體的湯，多吃一些容易消化的食物，跑步、跳繩、瑜伽，睡前泡澡或者泡腳，都能促進全身血液循環，起到改善或者預防手腳冰冷的作用。但如果情況一直沒有好轉甚至加重的話，就要及時去醫院咨詢醫生，及時治療。

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