零度可樂被認為是可口可樂的健康版，漸漸成為市場的“新寵”。它含有零卡路裡和糖，同時提供可口可樂特有的風味，對于想要減少糖攝入量或控制體重的人來說，是一種有非常吸引力的飲料。但是無糖可樂真的對體重沒有影響嗎？零度可樂與普通可樂又有什麼區别呢？零度可樂對健康究竟是好是壞？

零度可樂不提供任何熱量，也不是重要的營養來源。

100毫升的零度可樂提供：

能量：1KJ

脂肪：0g

蛋白質：0g

糖：0g

碳水化合物0g

為了使飲料變甜而不增加熱量，零度可樂使用了幾種常見的人工甜味劑，包括阿斯巴甜和安賽蜜。剩下的成分是碳酸水、焦糖色素、食品添加劑和天然香料。

人工甜味劑對健康的影響是有争議的，人們對其安全性的擔憂也在增加。

盡管這項研究并不一緻，但一些研究發現，使用人工甜味劑可能會導緻肥胖和代謝綜合征的發生，這會誘發一系列慢性疾病的發生。

一項為期8年的觀察研究發現，每周飲用超過21種人工增甜飲料的人，其超重和肥胖的風險比不飲用此類飲料的人高出幾乎一倍。

同一項研究指出，盡管體重增加，但飲用減肥飲料的人每日總熱量攝入較低。這表明，人工甜味劑可能以其他方式影響體重，而不是通過熱量的攝入。

另一項研究發現，飲用無糖可樂可使腰圍增加。

與普通蘇打水類似，飲用零度可樂也會增加牙齒侵蝕的風險。

零度可樂的主要成分之一是磷酸。一項關于人類牙齒的研究指出，磷酸會導緻牙釉質和牙齒侵蝕，僅僅3分鐘内就可以造成剛拔掉的乳牙牙釉質和牙齒的侵蝕。

另一項研究發現，健怡可樂與零度可樂的區别僅僅在于它們分别含有的是磷酸和檸檬酸，檸檬酸比磷酸更能侵蝕牙齒，這表明零度可樂對牙釉質的影響可能比健怡可樂稍小。

零度可樂确實不含糖。然而，對于那些希望降低糖尿病風險的人來說，它所含的糖替代品未必是一個更健康的選擇。

一項對66118名女性進行的為期14年的研究發現，飲用人工加糖飲料會增加2型糖尿病風險。

2019年的另一項研究揭示了加糖飲料和代糖飲料與2型糖尿病之間存在聯系，改喝無糖汽水并不會降低你患糖尿病的風險。

此外，在一項對64850名女性進行的8年研究中，飲用代糖飲料的女性患糖尿病的風險增加了21%，而飲用含糖飲料的女性患糖尿病的風險更令人咂舌，竟然增加了43%。

像零度可樂這樣的代糖飲料與其他健康問題有關，包括：

增加患心髒病的風險。一項觀察研究發現，在既往沒有心髒病病史的女性中，代糖飲料與心髒病風險增加之間存在關聯。

增加患腎病的風險。蘇打水中磷含量高可能引起腎髒損害。一項研究指出，那些每周喝7杯以上無糖蘇打水的人患腎病的風險增加了一倍。

改變腸道微生物群。一些研究表明，人工加糖飲料可以改變腸道微生物群，導緻血糖控制不良。

增加骨質疏松的風險。一項研究發現，每天攝入可樂與3.7-5.4%的低骨密度有關。

目前還需要進一步的研究來确定可樂零和其他減肥飲料對健康的确切影響。

零度可樂并不能增加你的飲食營養價值，如果想通過減少糖或熱量的攝入來減肥，選擇健康的低糖飲料，如花草茶、水果茶和黑咖啡，遠比零度可樂好得多。

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