規律的運動可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖，減少并發症的發生，降低死亡風險。對于2型糖尿病患者運動時應該遵循的原則： 1.運動前要進行必要的健康評估，包括血糖、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能等，評估自身健康狀況是否适合運動，如患者存在嚴重低血糖、酮症酸中毒等急性的代謝紊亂，或者合并急性感染、增殖性視網膜病變、不穩定性心絞痛、嚴重心律失常等情況時，不建議運動，等病情穩定後再逐步恢複運動。 2.運動要遵循個體化原則，要與患者年齡、病情、喜好、身體承受能力相适應，循序漸進，量力而行。 3.一般來說，成年2型糖尿病患者每周至少運動150分鐘，比如：可以每日運動30分鐘，每周5次，推薦中等強度有氧運動。目前，最流行的理論最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡，或者可以根據運動後自身感受進行評估，即運動時有點費力，但是呼吸不急促比較适合。 4.推薦有氧運動，中等強度運動可以選擇健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等，如果能耐受，也可以選擇較高強度的運動，如快節奏舞蹈、有氧健身操、遊泳、騎車、足球、籃球等。 5.養成良好的生活習慣，增加日常身體活動，避免久坐，減少靜坐時間，培養活躍的生活方式。 （via 北京老年醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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