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一個月減幾斤是最健康的減肥方式

健康更新时间:2024-08-15 19:18:07

對于女孩來說，什麼樣的身體才是最标準的？看着大街上，感覺一些女孩的雙腿都已經無法支撐自己的身體了，難道瘦成這樣就是正常嗎？當然不是，身材應該是越标準越好，而不是盡可能瘦。今年夏天快要來臨了，到了露肉的季節了，怎麼能胖呢？所以當然要瘦，但是也要瘦的健康。

一個月減幾斤是最健康的減肥方式（标準身材才最好）1

标準重量=高度(m)×高度(m)×标準系數(女性20，男性22)

标準重量的正負10%是正常重量；标準體重的正負10%至20%超重或體重偏輕；标準體重的正負20%以上是肥胖或體重不足。

标準體重才是最好的身材，但一定有一些朋友發現自己仍然處于肥胖數值中。對這些朋友來說，減肥已經變得非常重要，不能再拖延了，以下是我們對想減肥朋友的一些建議。

1、千萬不要熬夜

一個月減幾斤是最健康的減肥方式（标準身材才最好）2

熬夜對你的身體最有害，如果你熬夜到很晚，因為人一直處于醒着的狀态，身體會一直消耗能量，你更可能感到餓。當你餓的時候，你就會想吃東西，然後就更容易變胖。根據調查，熬夜的人晚上攝入的熱量最多，睡眠不足還會使身體分泌更多的“荷爾蒙”，導緻肥胖。

2、晚餐在5點前解決

一個月減幾斤是最健康的減肥方式（标準身材才最好）3

下午5: 00到晚上10: 00是我們身體最好的消化時間，下午5點前解決午餐問題可以防止食物在胃裡堆積，如果我們因為吃晚飯太早感到餓怎麼辦？快要吃些水果填飽肚子，但不要選擇吃容易積食的東西。

3、最重要的是了解自己肥胖的原因

一個月減幾斤是最健康的減肥方式（标準身材才最好）4

每個人的瘦身方法都差不多，都是少吃多鍛煉，但是能真正減肥成功的人并不多。減肥的方法是一樣的，但是肥胖的原因不一樣，肥胖的原因因人而異，每一個原因都會使你的身材不同。減少脂肪的關鍵是控制我們消耗的卡路裡量，所以不要一直隻想着減肥，隻有了解你身體的真實情況，你才能更好地減肥。

有些人天生吃不胖，而有些人即使喝水也長肉，了解肥胖的成因是減肥成功的基礎！

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