痛風患者要堅持這三多三少
第一就是要多喝水,少喝湯。多喝水,可稀釋尿酸,加速排洩,使尿酸水平下降,少喝肉湯,魚湯、雞湯、火鍋湯等,因為湯中含有大量的嘌呤成分;#健康科普大賽#
第二就是多吃堿性食物,少吃酸性食物。多吃堿性食物,能維持酸堿平衡,酸性食物吃多了會加重病情;#樂享智慧老年生活#
第三就是多吃菜,少吃飯,多吃菜有利于減少嘌呤的攝入,但事情也不是絕對的,有些菜也會加重痛風,還是要慎重,例如蘑菇幹、莴筍、西芹、紫菜、西蘭花等等這些蔬菜,但是你可以吃這些,它們對痛風是有好處的,例如大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、紅薯、蘿蔔、番茄、茄子、青椒等這些蔬菜,可以增加維生素C,增加纖維素,少吃飯有利于控制熱量攝入,限制體重,減肥降脂;#膝關節疼#
同時還要警惕三種常見的調料,它們是痛風的加速器
第一蚝油,你的廚房裡肯定有它吧,如果你有痛風,那做飯的時候就要抛棄它了,它是由牡蛎制成,牡蛎是高嘌呤海鮮,食用過多會導緻尿酸水平過高;#腰突#
第二豆瓣醬,它的主要原料為黃豆,嘌呤含量很高,經常食用會影響尿酸,加重痛風;
第三種黃酒,它含有酒精成分,長時間使用會刺激肝髒,抑制尿酸排洩,增加痛風發作的風險;#我要上頭條#
還有痛風患者運動需要注意“适量”,不能劇烈運動,當然不運動也不行
痛風患者可以每周3~4次的、30~40分鐘的中等強度的慢跑就可以了,我們兩個一起跑步,可以邊跑步邊說話,這種強度就非常合适,如果不運動,身體的基本代謝率跟不上,容易誘導痛風,如果劇烈運動容易造成乳酸堆積,也會誘導痛風的急性發作,所以,痛風患者一定要适量運動;
最後一點,痛風患者平時要注意腳部的保暖,尤其是在晚上睡覺的時候
因為尿酸結晶會在身體各個關節部位進行沉積,腳部易受涼,抵抗力免疫力低,再加上血管比較豐富,尿酸極易沉積在此處,尤其痛風喜歡在晚上發作,所以晚上睡覺一定要注意腳部的保暖!
大家明白了嗎?趕緊轉發給身邊高尿酸和痛風的朋友們。
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