​文丨陳武山

圖丨來源于網絡

《黃帝内經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

翻譯成白話:

春季的三個月謂之發陳，是推陳出新/生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。

不要濫興殺伐，多施予，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是适應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝髒，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏級（季）就會發生寒性病變。

具體來解讀:

“春三月，此謂發陳”，春三月，就是從立春開始算起的，到立夏為止的這三個月。什麼叫“發陳”？發就是發芽，陳是舊的，“發陳”就是生命萌發、推陳出新。也就是說，從一些陳舊的身體上面産生了新的。有味中藥叫茵陳，采藥的時候可以看到，茵陳是多年生的草本，它每次都在那個陳舊的枝幹上又長出新的芽，這就是發陳。

“天地俱生，萬物以榮”

“天地俱生，萬物以榮”，這裡面的“生”主要是“生發”的含義，春天時天地給人的感覺都是在呼喚着一種新生命的誕生。比如放風筝最适合春天的時候，為什麼呢？因為春天時天地之氣都往上生發，特别是地氣，向上生發，所以這時候放風筝，順應了天地之氣。

春天的風是生發的風，有句古詩說“吹面不寒楊柳風”，盡管外面的溫度可能比冬天還低，但這時候的風吹在臉上，是一種暖意。人的感覺是溫度計所比不了的。溫度計可以量化，很科學，但是，人的諸多感覺溫度計體會不了，因此要相信人。那麼這時候人應該怎麼辦呢？

“夜卧早起，廣步于庭”

“夜卧早起，廣步于庭”，這個“早起”是相對于冬天的“早卧晚起”的，跟随時間的變化，立春以後就要早點起床了。晚上睡覺沒有特定的要求，但是，早晨起來要早一點。也許天還沒蒙蒙亮就起來了，幹什麼呢？閑庭信步，大步慢走。

春天可以披頭散發，不要拘束自己，把頭發披散下來，讓它很自由自在地散落在肩膀上，穿着寬松的衣服在庭院裡面散步，想想這個感覺多麼有意思啊！而現在很多人穿着“婷美”内衣，鋼筋箍着。“楚王好細腰，宮中多餓死”。為了讓别人覺得好看，把自己約束成那樣，于健康毫無意義。

春天一定要寬袍大袖，不要拘束，腰帶都不要系，“被發緩形”。這時候我們經常講調形調氣，當擺出某種姿勢的時候，身體的氣血運行會随之變化；當一個人的氣血運行變化的時候，他的情感、情緒也會跟着變化。

所以說，睡覺時像嬰兒一樣，兩手往上一揚，擺出投降姿勢，看他睡得香不香?當你早早起來，“被發緩形”在院子裡的時候，會使人“以使志生”，這個“志”不是記憶，是志向。會感覺到從内心裡湧動出一種想法：我今天得幹點什麼？我今年得幹點什麼？那種發自内心的願望油然而生，這就是順應了春天的氣的變化。

“生而勿殺”

“生而勿殺”。看古裝電影、電視劇的時候，經常會聽到一句“秋後問斬”。為什麼？也是順應天氣！中國人活得最仔細。春天的時候不要去殺戮，有很多動物還在春天産仔，這時候你要去養它們，要給予生機。在春天一旦起了殺心的時候，内心肝氣的生發也随之被殺掉，對自身也不好，這是相互的。即使隻從利己，利于身體健康來講，春天也不應該去殺戮。

“予而勿奪”

“予而勿奪”，是指給别人，不時地資助别人，而不跟别人奪取、索取。春天是播種的季節，春天不播種，秋天沒什麼好收獲。有人說，我沒錢我能給什麼呀？你哪怕給别人兩句好話呢！我們經常說，過年要說拜年話，其實，那也是“予而勿奪”。“良言一句三春暖”，你給人說一句鼓勵贊賞的話的時候，你也給别人一種生機。

“賞而勿罰”

“賞而勿罰”，過年為什麼給壓歲錢？即使去年幹了不少壞事，但是過年了，新的一年開始了，壓歲錢拿去，想吃啥吃啥，想買啥買啥。接下來，“此春氣之應”，我們講“應時而動”，跟着老天爺走，沒錯。

如果不這麼辦，春天我必須要殺，春天我一定要箍着自己，春天我就要打擊報複别人，那麼結果是什麼？“逆之則傷肝”，把本來應該生發的肝氣給壓制住了，肝屬木，被壓制住了，木就不生火，到了夏天就會着涼、肚子疼。“夏為寒變”，就是說，夏天身體熱乎不起來。

所以說，春不生，夏就不長。“奉長者少”。四季應是：春生、夏長、秋收、冬藏。所以，春天應該生，夏天應該奉長，秋天就應該收斂了，到了冬天就閉戶不見人了。所以，如果春天不養肝的話，到夏天長不起來，“夏為寒變，奉長則少”。這就是簡單的一段話，給了我們一個大的方向的指導。

聯想一下我們春天的飲食、情緒和行為。立春那天我們吃春餅。春餅裡有豆芽。芽——初生的芽，生命力的集聚。

從現代營養學講，食物沒有質的區别，就是蛋白質、脂肪的含量的差别。但中國人認為，吃豆芽跟吃豆瓣完全不同，芽是最具生命力的。所以，我們除了吃豆芽，還吃香椿芽等。這些都是初生的、生命力極其旺盛的東西。而且，中醫認為肝五行屬木，配青色。吃這些綠色的、初生的、生發的食物，入肝經，有助于肝氣的生發。

而春天不該吃的又是什麼？春天最忌諱吃酸的。因為酸是收斂的感覺，所以這跟“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”是相違背的。春天吃酸的其實都是在傷肝氣。春天還不是吃肉的季節，因為吃肉就得殺戮。所以，春天應該吃辛、辣，植物的芽尖都可以。

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