對于很多女性來說，都希望自己的手臂變得非常細，所以我們經常會聽到一些說法“到底怎麼才能瘦手臂啊？”那事實到底如何？如果想瘦掉自己的手臂的話，到底應該如何做呢？接下來我們就來分析一下。
首先我們要清楚一件事，瘦手臂的原理到底是什麼？毫無疑問，就是我們經常提到的減脂，那我相信很多有經驗的朋友知道一個事情，那就是我們不可能實現局部減脂，對，我們如果想要減掉身體上某個部位的脂肪，那我們就要進行全身減脂，才能達到局部減脂的效果。
所以我們的目标就是減脂，換句說法來說就是隻有讓我們的全身瘦下來了以後，我們的手臂才能跟着一起瘦。接下來我們教大家幾個減脂的方法，供大家參考。
（1）制造熱量缺口
我們都知道減脂就是要讓每天攝入的熱量小于我們身體所消耗的熱量，這在健身中被稱為熱量缺口，隻有制造了這個熱量缺口，我們的身體才能夠消耗更多的熱量，讓脂肪得到燃燒。
而制造熱量缺口的方法就是控制好我們每天攝入的飲食，把熱量攝入降低下來，自然就能出現缺口，飲食方面我們建議大家，以少油少鹽為标準，多吃雜糧，多以純淨的食物為準，不要吃反複加工的食物，保持攝入進身體裡的東西是幹淨的，純淨的。
其實這個道理很簡單，我們的身體就像修房子一樣，如果修房子用好的磚瓦來修，房子一定是好房子，牢固又耐用，就像我們吃純淨的食物一樣，營養又好，又沒有雜質，如果我們吃一些垃圾食物的話，就像豆腐渣工程一樣，房子自然很垃圾。
（2）保持運動量
都說減肥要管住嘴邁開腿，我們開始減肥以後，一定要讓自己的身體保持适當的運動量，我們都知道運動能夠消耗自身的能量，如果不運動，自然就沒有可以消耗的能量了，所以我們在減脂期一定要保持适當的運動才可以。
（3）重視無氧運動
很多人在減肥的時候隻會跑步，其實這并不是一個明智的選擇，無氧運動中其實我們也能夠消耗大量的能量，也能夠起到燃燒脂肪的作用，而且比起有氧運動更好的一點就是無氧運動能夠讓我們的肌肉能夠得到訓練，我們減脂就是為了獲得更優美的形體，那我們也可以通過訓練肌肉，來增加我們身體的線條啊。
以上就是我們的建議，希望能夠幫助到你。
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