*「蓮藕健康」科普團隊出品

本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）

步入秋天，氣溫逐漸下降，晝夜溫差大，很多人開始發生感冒，相信每一個人對感冒都不陌生了，有些人感冒後多喝幾杯水，休息幾天就會好轉。

但也有部分人用藥一周甚至半個月了都好不了。為什麼有的人動不動就感冒呢？

其實這主要是身體免疫力低、體質虛弱所緻，免疫力像是保護傘一樣保護機體不受外界侵害，一旦這個保護傘被破壞，各種細菌病毒就會乘虛而入。

下面我們就一起來看一下感冒都有哪些不适症狀，經常感冒，免疫力低下應該吃什麼幫助提高。

感冒是最常見的呼吸道感染性疾病，絕大部分的感冒是由于病毒感染所緻。普通感冒一般無發熱以及全身症狀，但當機體處于營養不良、運動不足等情況下，就會導緻免疫力下降。

當免疫細胞生成減少了，活性呈下降趨勢，消滅病毒的速度也相對地減慢，機體恢複慢，進而出現發熱、全身疼痛等不适症狀。此外，還會出現以下不适症狀：

咽炎：咽部發癢以及灼熱感，嚴重時咽部會出現充血、水腫甚至颌下淋巴結腫痛;

喉炎：聲音嘶啞、說話困難、咳嗽及發熱等等;

扁桃體炎：畏寒發熱，在體檢時可以明顯看到咽部充血，扁桃體腫大且表面有膿性分泌物;

結膜炎：眼睛怕光、出現流淚;

免疫力低導緻的感冒，最關鍵的是要提高機體免疫力，平時可以口服富含維生素的如果維康等，可以幫助提高免疫力，促進疾病康複。

第一，保持室内通風保暖，尤其是上班族，在室内經常關閉門窗，這很容易産生病菌，平時要注意室内通風透氣，保持空氣流通。此外，早晚溫差比較大，老人、小孩和體弱者要注重保暖工作。

第二，做好飲食調理，飲食清淡，不宜攝入冷飲、涼食以及刺激性食物，可以多吃新鮮蔬果。

第三，保持運動，提高身體素質，這是預防感冒最妥當的方法，在保證飲食健康合理的前提下，可利用空閑時間進行身體鍛煉，如登山、跑步、打太極都是不錯的選擇。

第四，多喝開水，有些人不喜歡喝白開水，經常以飲料代替，其實這些飲料對身體沒什麼益處，喝太多還會對身體有害，而多喝白開水可使人體新陳代謝能力變強，有效預防感冒。

第五，減少與感冒者接觸，盡量少去人多的地方，以免交叉感染，必要時外出，也要做好防護措施，戴好口罩。保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，保持居家環境清潔。

其實隻要免疫力提高了，體質好了，很大程度上可以避免感冒的發生。當然了，如果真的患上感冒，也不用過于擔憂，感冒是有自愈性的，患者及時到醫院診治，按時用藥即可。

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