吃完午飯容易犯困，

此時，

沒有什麼能比一個香甜的午覺，

更能撫慰“打工人”的心了，

文件一推，擺好雙臂，

趴下就睡，

下午能不能專心工作，

基本就看這幾十分鐘的睡眠質量了。

然而最近，

一條熱搜引發了網友熱議。

不讓趴着午覺了，

什麼情況？

不是不讓午睡了，

隻是不讓趴着。

，

前幾天，

杭州一家公司發通知稱，

禁止員工中午趴桌午睡，

引發網友熱議。

為何禁止員工午間趴睡？

文件中說明了原因，

一來是怕入冬後員工趴睡着涼，

二來是趴着午睡的姿勢于健康無益，

容易引起疾病，

出于對員工健康的考慮，

才作出這樣的規定。

這家電子商務公司相關負責人告訴記者，

“公司沒有禁止午睡，

隻是冬天到了，

要大家注意睡覺（方式），

可以買折疊床等躺着睡就好了，

隻是不能趴着（在桌上）睡”。

記者也咨詢了杭州市西湖區人力社保局，

工作人員告訴記者：

“這是公司内部的規定，

沒有違反勞動法，

也沒有對員工進行傷害，

既然不準趴在桌子上午睡，

可以選擇其他方式午睡，

比如躺着睡。”

此事引發了網友熱議，

有人認為，

“我想怎麼睡就怎麼睡，

公司憑啥管我？”

“就那麼點地方，

你以為我們是喜歡趴着？”

有人質疑，

公司這是打着“為你好”的旗号，

實際上想取消午睡時間，

“他們在‘PUA’你。”

也有人相信，

公司的出發點是好的，

畢竟趴着睡覺确實存在健康隐患，

如果可以采取别的姿勢，

也能睡得更舒服。

午睡該怎麼睡，

才能健康又舒服？

“禁止趴睡”的通知，

究竟是不是“好心”辦了壞事，

網友們争論不休，

但可以确定的是，

正确的午睡姿勢确實很重要，

睡得不對，

輕則“睡了，又好像沒睡”，

重則甚至可能損害健康，

枕手臂午睡導緻身體不适的報道，

屢見不鮮。

許多人表示自己也有類似的經曆，

趴着睡久了，

醒來的時候，

胳膊仿佛已經不是自己的了......

在中國睡眠研究會發布的

《2022中國國民健康睡眠白皮書》中，

近一半人有午休的習慣。

補充精力、舒緩心情......

午睡的好處不必再贅述，

然而錯誤的午睡姿勢有多可怕，

許多人都未曾注意過。枕着手臂趴着睡？

容易手麻。

新聞裡“右手癱”的女子，

就是典型的睡姿不适，

加上睡了一個小時之久，

基本是進入了深睡眠，

這時全身肌肉是放松的，

趴在手臂上睡午覺，

血液循環系統和神經系統都受到影響，

所以醒來會出現手腳發麻，

甚至短暫的手癱，

可能還會出現脖子酸疼等不适症狀。坐位斜側趴着睡或者撐頭睡？

易引起頭暈、頭痛和憋氣。

因脊柱區域的頸椎、胸椎和腰椎

輕微短暫錯位，

會引起頭暈頭痛，

有些可能還會引起呼吸不通暢，

産生打呼噜或者憋氣等危害。

座椅不固定，後仰午睡？

長期如此，

可能引發腰椎病或頸椎病。

辦公室午睡條件有限，

一些人知道趴着睡不好，

便選擇仰着頭睡，

但許多辦公椅都是可移動的，

在這種固定性不好的椅子上睡覺，

可能睡着睡着姿勢就變了，

很容易發生脊柱短暫的錯位，

而且腰部的承重大，

容易醒來後腰椎或者頸椎不舒服，

長期可能還會引發腰椎病或者頸椎病。

午睡的“正确姿勢”

可是，

辦公室就那麼大點地方，

不能趴着、不能仰着，

到底應該怎麼睡？

有條件的最好找個地方躺着，

舒服地睡；

沒有條件時，

可以坐在椅子上或者靠牆，

找個相對固定的位置，

仰着睡會兒，

可以利用腰墊承托腰骶部，

避免懸空，

也可以拿一個U型枕支撐脖子，

緩解不适。

但要注意做好身體防寒保暖。

還有一個要注意的，

就是午睡時間不要過長，

以免晚上睡不着，

引起失眠，

一般建議午睡時間15—30分鐘，

最好不要超過1小時，

中午睡得過于久，

下午反而可能更疲勞，

“睡倍功半”了。

另外，

中午吃完飯雖然易犯困，

但也不要太快進入午睡模式，

午飯後胃内充滿了食物還沒來得及消化，

身體腸胃處于運動中，

這時進行午睡會影響腸胃的正常消化，

容易引起反酸等不适，

長期如此，

很容易引發胃腸疾病。

最好吃完飯先在外面走上15—30分鐘，

減少消化系統因午睡引起的不良反應。

中午不睡，下午崩潰！

你平時都用啥姿勢午睡？

欄目主編：秦紅 文字編輯：曹飛 題圖來源：IC photo 圖片編輯：邵競

來源：作者：央視網

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