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多吃哪些蔬菜可以有效淡化黑色素

生活更新时间:2024-08-24 13:26:20

花椰菜别名花菜，菜花。原産地中海沿岸，19世紀傳入中國，栽培面積不斷擴大，今天，花椰菜不僅已成為世界性蔬菜，而且也是中國菜園裡的一種主要蔬菜了。

花椰菜是一種營養豐富的蔬菜，維生素B含量較高，100克鮮菜中含61毫克，為西紅柿的3倍，更加可貴的是，含有多種吲哚類衍生物。可提高肝髒的芳烴羟的活性。增加分解物質的能力，因此，花椰菜被世界有關科學家列入美容食品。

正因為此，營養學家把它作為十大最佳營養保健食物之一推薦給世人。

花椰菜不但風姿動人，而且味美可口，它肉質多，口感好，組織細膩，容易消化，可貴的是其中的維生素B含量特别豐富，據營養學家透露，日食一些，即可滿足成年人一天對維生素B的需求，而其中維生素A的平均含量，為等重小白菜的1.5倍，西紅柿的30倍，蘋果的18倍。花椰菜中含有的維生素c，可以有效地控制黑色素的生成，預防黑斑的産生，同時好能協助産生膠原，為肌膚帶來滋潤。

多吃哪些蔬菜可以有效淡化黑色素（黑色素是決定我們皮膚顔色的關健）1

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