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越吃越胖的四個水果

生活更新时间:2025-01-25 10:34:24

越吃越胖的四個水果?我要減肥，我要瘦，我要在夏天穿喜歡的裙子，……，今天小編就來說說關于越吃越胖的四個水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

越吃越胖的四個水果

我要減肥，我要瘦，我要在夏天穿喜歡的裙子，……

其實很多人都會有這樣的願望，因此，總是會有水果代替晚餐，甚至做主食的減肥方法出現。

1. 吃錯水果

有些水果比肉熱量還高，比米飯糖分還高的水果，你選了嗎？趕緊對照看看~

比肉熱量還高的水果（每100克可食部對應的能量）

水果熱量劃分

高熱量（100千卡/100克以上）水果

鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂等

中等熱量（50~100千卡/100克）水果

雪梨、柿、石榴、荔枝、桂圓、桑葚、火龍果、蘋果等

低熱量（50千卡/100克以下）水果

橙子、櫻桃、桃子、鴨梨、葡萄、橘子、菠蘿、柚子、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、甜瓜等。

比白米飯糖分還高的水果

米飯的熱量為116千卡/100克

還有一些熱量（50Kcal以下）低、糖分稍高于10克的好吃水果，如：葡萄，菠蘿，櫻桃，橙子等，也推薦

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