相信不少人早上起床後有喝一杯水的習慣，有人說可以排毒養顔，也有人說，一起床就喝水等于在喝細菌。究竟哪種做法是正确的呢？

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早晨空腹喝水等于喝細菌？

當人體經過一個晚上的睡眠，口腔裡真的會滋生出大量細菌嗎？大多數人起床以後會感覺自己的口腔裡有難聞的口氣，所以起床後第一件事就是趕緊刷牙，清除口腔裡的細菌，讓口腔保持清新。

但實際上，人體的口腔就是一個細菌聚集場所，而且細菌的滋生不分白天晚上。根據相關實驗發現：我們人體口腔中有多達700種細菌，雖然這個數據有些吓人，但是大家沒有必要恐慌。

其實人體也沒有這麼脆弱，人的口腔中本身就有菌群，好的和壞的保持動态平衡，就算喝水帶進去了細菌，對人體健康也沒太大的不利影響，不必太擔心。

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晨起一杯水，好處特别多

〓早起後喝杯水，可以通潤腸道，幫你養成晨起排便的習慣，對于維持腸道健康、預防便秘有一定好處。上了歲數後，消化和吸收能力下降了，若平時飲食不注意，便秘容易找上門，養成每天晨起喝水的習慣，能起到一定的預防作用。

〓睡覺時水分在消耗，這時候血液就會變濃，早上喝一杯水可以稀釋體内血液，讓血液濃度變得緩和，降低黏稠度，血液稀釋了，它的流動速度就會加快，促進了血液的循環，讓大腦很快的恢複清醒。

〓人在起床兩個小時之内，是血壓濃度最高的時候，特别是高血壓患者，容易出現血壓升高，這時補充一杯溫開水，可以幫助身體稀釋血壓，預防血液黏稠度太高，引發高血壓。

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白開水，淡鹽水，蜂蜜水，晨起喝什麼水更有利于身體健康？

——淡鹽水

絕大多數人都會認為喝淡鹽水有助減肥瘦身，但是早晨起來是不建議喝淡鹽水的。

因為每天早上醒來之後，身體中的血液濃度本身就比較高，而喝了淡鹽水，鈉離子含量就會升高，會對血管造成很的刺激，容易誘發血壓升高。

——蜂蜜水

蜂蜜水是由蜂蜜加溫開水攪拌而成的一種飲品，味道微甜，可以有效緩解饑餓感，還具有潤腸通便的美容功效。

然而早晨起床後第一杯水不宜飲用蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量糖分，飲用後會導緻血糖增高不利于身體健康，此外飲用蜂蜜水還可能會影響早餐的正常攝入量，增加腸胃的負擔。

——白開水

其實人早晨起來後，喝一杯白開水是最佳選擇，白開水的成本低制作快，而且白開水是最強的解毒劑，又是最廉價的美容産品，可以幫助調節體溫，降低血液濃度，特别适合老年朋友和三高患者來喝。

04

晨起喝水，牢記四個字

“溫”

經常喝冷水或冰水，會直接傷害到脾胃的陽氣，引起胃腸道不适，特别是對老年人來說，容易形成虛寒體質。

“慢”

早上的飲水量，應該保持在200毫升左右，這是最正确的做法。

“快”

專家認為，喝水太快，短時間内補充大量液體，會加重心髒、肝腎等器官負擔，易引發頭痛、水腫、血壓升高等。

“忌”

一次性大量飲用水會增加心髒和腎髒負擔，所以應控制飲水量，少量多次飲用。

結語：

早晨喝一杯水非常重要，不僅可以幫助人們潤腸通便，還能夠稀釋液血液，立即幫助身體補水，但要注意溫度、水種、不可暴食暴飲，隻有正确飲水，才能幫助大家養胃、強身健體。

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