一說到便秘，相信絕大多數的人都是不算陌生的，因為不少人都曾經有過便秘的經曆，但是現在很多人卻并不會，把便秘放在心上，就算是出現了便秘的情況，也會任其發展不受幹擾。

便秘聽起來并不嚴重，屬于一種正常的排便障礙，但是長時間便秘卻會給身體造成極大的傷害和負擔。

• 增加患肛腸疾病的風險

長時間便秘很容易增加患肛腸疾病的風險，因為身體的代謝廢物長時間堆積在腸道當中會加重腸道的負擔，久而久之腸道健康也得不到保障。

所以如果不想受到相關疾病的困擾，出現了便秘的情況，一定要及時緩解和改善，千萬不要任性妄為。

• 讓皮膚變差

出現了便秘的情況，大量的黑臭酥便擁堵在腸道當中，這個時候腸道内壁也會不斷吸收糞便當中的代謝廢物和垃圾毒素，而這些有害物質很容易沉澱在脆弱的皮膚組織中，導緻皮膚狀态變差。

如果皮膚的狀态出現了異常，可能生活中很多女性朋友會非常接受不了，所以從多方面考慮，如果出現了便秘的狀況，也希望大家能夠正确對待。

• 損傷身體健康

經常便秘也會給人的身體健康造成一定的負擔和影響，因為代謝廢物無法順利排出一些有害毒素和垃圾物質，很有可能會殘留在人的體内，久而久之難免會影響身體健康。

那些健康狀況本身就不太好的人，如果出現了便秘的問題，一定要及時進行調理和改善，可别不當回事。

綜上所述，經常便秘給身體造成的傷害還是比較大的，所以也希望大家能夠正确看待這件事情，必要的話也應該及時進行調理。

在緩解便秘方面，可能大多數人都會通過吃香蕉的方式進行改善，香蕉作為我們日常生活中經常吃到的一種水果，其中所含的營養物質比較豐富，香蕉當中的果膠以及纖維素對于改善便秘的确有一定的幫助，但這種說法也并不是絕對的。

正确吃香蕉對于改善便秘的确有幫助，但現實生活中有些人卻存在錯誤使用的情況，這樣的話或許并不會起到改善便秘的效果，反而會加重便秘。

1、食用過多

一些人可能會不自覺地認為香蕉吃得越多，改善便秘的效果也就越好，所以每天都要吃好幾根香蕉。

再好的東西都有兩面性，正确，吃香蕉有助于改善便秘，建議每天吃一根，如果總是過量食用的話，可能并不會達到預期的效果，反而會加重便秘，請你不要任性妄為。

2、吃不熟的香蕉

香蕉這種食物完全成熟之後是不适合進行長時間存放的，因此人們購買香蕉時，或許會選擇那些不太成熟的香蕉，覺得能夠存放很長時間。

如果經常吃不太成熟的香蕉也不利于改善便秘，因為其中含有大量的鞣酸，鞣酸具有收斂作用，不但不利于改善便秘，反而還會加重腸道擁堵的情況。

3、食用方法錯誤

其實有些人并不喜歡吃香蕉，但是為了緩解便秘也不得不吃，有的人也可能會通過其他的方式把香蕉烹饪之後再吃，覺得有助于滿足食欲，比如制作成拔絲香蕉或者是把香蕉打碎搭配牛奶飲用。

這些美食在烹饪的過程中都需要加入大量的糖分以及其他的食材，所以不但可能會破壞香蕉當中的營養物質，同時也無法達到預期的通便效果。

【火龍果】

火龍果有紅心和白心之分，其中含有豐富的營養物質，火龍果當中的纖維素含量非常豐富，在潤腸通便方面所發揮的效果也是非常不錯的。

如果經常受到便秘的困擾，日常生活中可以考慮适量吃點火龍果，也許在一定程度上能夠起到改善便秘的效果。

【粗糧】

早在過去的時候，粗糧就是我們餐桌上的主要食物，而現如今餐桌上已經很少再看到粗糧的身影了，取而代之的則是一些經過特殊加工的精細糧食。

絕大多數粗糧當中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入人體内之後，或許不會被身體吸收利用，但是卻可以加速腸胃的蠕動，幫助改善便秘。

【芹菜】

芹菜作為一種蔬菜，其營養價值比較高，口感也非常不錯，芹菜在改善便秘方面所發揮的效果同樣是非常好的。

因為其中含有豐富的水分和纖維素水分有助于緩解糞便，發幹發硬的情況，纖維素則可以加速腸胃蠕動，促進糞便順利排出。

關于改善便秘，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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