tft每日頭條

 > 生活

 > 增肌訓練動作單獨肌肉群怎麼安排

增肌訓練動作單獨肌肉群怎麼安排

生活 更新时间:2025-02-04 17:46:29

增肌訓練動作單獨肌肉群怎麼安排(你還不知道離心控制)1

哈喽大家好

今天給大家講講訓練肌肉中不可忽視的離心控制法則對增肌的好處。

什麼是離心收縮呢。肌肉的運動方式就是向心力跟離心力。也就是拉伸的更長 收縮的更短。

拿俯卧撐訓練胸肌來舉例說明

直入主題的去分析。通俗一點的說。就是俯卧撐在下放得過程就是離心收縮。而我們所要重視的就是這個過程得 控制!也就是下放過程要非常非常慢 越慢越好, 快上慢下的節奏對肌肉有更加深層次的刺激。效果當然也是事半功倍。對于增肌訓練而言 此方法适用于任何無氧運動。也是必須要有的技巧之一! 好了今天就分享到這裡。

大家有任何相關問題 歡迎留言

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved