哈喽大家好
今天給大家講講訓練肌肉中不可忽視的離心控制法則對增肌的好處。
什麼是離心收縮呢。肌肉的運動方式就是向心力跟離心力。也就是拉伸的更長 收縮的更短。
拿俯卧撐訓練胸肌來舉例說明
直入主題的去分析。通俗一點的說。就是俯卧撐在下放得過程就是離心收縮。而我們所要重視的就是這個過程得 控制!也就是下放過程要非常非常慢 越慢越好, 快上慢下的節奏對肌肉有更加深層次的刺激。效果當然也是事半功倍。對于增肌訓練而言 此方法适用于任何無氧運動。也是必須要有的技巧之一! 好了今天就分享到這裡。
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