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體院的運動訓練都學什麼

教育 更新时间:2024-11-10 02:23:08

我們常說要減肥要提高新陳代謝,加速熱量消耗。

  那你知道你每天要消耗多少熱量嗎?

  人體基礎代謝需要的基本熱量計算

  女子

  18-30歲 14.6×體重(公斤) 450

  32-60歲 8.6×體重(公斤) 830

  60歲以上 10.4×體重(公斤) 600

  男子

  18-30歲 15.2×體重(公斤) 680

  31-60歲 11.5×體重(公斤) 830

  60歲以上 13.4×體重(公斤) 490

體院的運動訓練都學什麼(常見運動項目的熱量消耗)1

體院的運動訓練都學什麼(常見運動項目的熱量消耗)2

體院的運動訓練都學什麼(常見運動項目的熱量消耗)3

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