我們常說要減肥要提高新陳代謝,加速熱量消耗。
那你知道你每天要消耗多少熱量嗎?
人體基礎代謝需要的基本熱量計算
女子
18-30歲 14.6×體重(公斤) 450
32-60歲 8.6×體重(公斤) 830
60歲以上 10.4×體重(公斤) 600
男子
18-30歲 15.2×體重(公斤) 680
31-60歲 11.5×體重(公斤) 830
60歲以上 13.4×體重(公斤) 490
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