在建房買房的時候一般來說大家都會重點關注房屋的朝向，因為房子的朝向往往與采光、通風、噪音、節能等方面都息息相關，一個好的朝向會冬暖夏涼，否則可能會影響居住的舒适度，甚至有時還會因為通風等問題危及到健康。

人生的三分之一時間是睡在床上，你是否想過睡覺時的朝向？

那麼，睡覺不要“頭朝東，腳朝西”？是有道理還是“僞科學”呢？

古代的醫學家、養生學家認為人的睡覺方向應該随春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應四時所旺之氣而卧”。

有人一輩子在研究“睡眠朝向學”，而且還形成了各種派别。其中，主要有南北派和東西派。

藥王孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”

就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜；秋冬二季頭向西，腳朝東為宜，而不宜頭向北卧。

孫思邈不但是“東西派”，而且指出不同季節的朝向。

清代曹庭棟撰寫的養生專著《老老恒言》中也是承襲了藥王的觀點，原因是春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

所以，古人認為，應四時所旺之氣而卧。

而現代有人認為，人睡覺時最好是和地球的磁力線方向一緻，如果不一緻，平衡會被打破，容易影響到睡眠。

其實，地球磁力線的方向不是正正方方的正南正北方向，實際上是存在一定的偏度的，而且同一點上的地球磁力線方向不是一成不變的，而是變化的。所以即使我們睡覺時朝南北睡的，方向也不是正的。

所以，睡眠和磁場的關系，目前還沒有确切的定論。

實際上，生活中，大部分人的睡眠情況與朝向沒有直接關系。

有的人頭朝東睡了，睡眠依舊良好，第二天狀态還是好好的，有的人特意頭朝西睡，結果睡眠質量并沒有得到提升。

睡眠具有恢複疲勞，保持體力，對神經系統的正常運作起着積極的作用，進行着一系列主動調節的重組和整頓。

1、情緒

情緒的激動、悲傷、憤怒、憂郁等自身因素，包括一些壓力等心理方面的因素，都會影響到睡眠，讓人難以入睡。

2、環境

安靜、整潔的環境可以使人心情愉悅平和，利于安然入睡。有些人的體質虛弱，或對各種刺激敏感，聽到一點響聲，就容易醒來。

睡覺前應降低室内光線強度，拉好窗簾，避免光線直照眼睛，窗簾以冷色為佳。

床的高度以略高于人的膝蓋為宜，方便活動。床鋪不宜太柔軟，理想的墊物是硬闆上鋪以

軟硬适中的床墊。枕頭隻要能使頭部比身體略高點即可。蓋被以寬大松軟為準，不能太厚太重。

3、年齡

新生兒及兒童期睡眠時間較長，而中老年人睡眠時間較短。

4、藥物

服用了某些藥物，濃茶、咖啡等興奮中樞神經系統，而影響睡眠。

5、習慣

一些個人的習慣也會影響的睡眠，比如：

同一年齡階段的人，睡眠的長短也不盡相同，有人長期隻需睡眠6小時就會每天精神奕奕，而有人可能每天需要睡眠10小時才有精神。

體力活動之後，一般睡眠均較深，如果是白天需要進行體力勞動的，往往較容易睡眠。

所以，睡覺不要“頭朝東，腳朝西”的說法不是絕對的，目前科學依據不足，如果有睡眠的煩惱，應注意以上5點影響睡眠的因素。

想要改善睡眠，可以調整心态，不要過度考慮、思慮過多，有良好心态會自我解壓；養成按時睡覺、起床的習慣，按時作息盡量不要通宵熬夜；做好睡前準備。

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