“處暑”過後，逐漸進入到氣象意義上的秋天。在此時節，人的皮膚容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇幹燥，嗓子發幹，民間稱之為“秋燥”。要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調理，少吃或不吃生冷辛辣的食物。
少量多次喝足水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丢失水分，因此往往出現鼻燥咽幹，口唇皺裂、口渴少津等秋燥症狀。喝水是最直接的補水方法。不要等到口幹舌燥的時候再大量喝水，要少量多次飲用。
多喝粥、湯防燥
秋季，正是養生滋補的好時機，喝粥也許是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
海帶、山藥、藕、、白蘿蔔、冬瓜加排骨炖湯或魚湯都能滋補身體，除此之外，綠豆湯、薏仁湯等糧食湯也是不錯的選擇。
橙色蔬果緩解幹燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體内轉化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解“秋燥”。
勿盲目“貼秋膘”
民間有“貼秋膘”的習俗。然而，剛入秋，餘熱仍在，溫度也還未完全降下來，不用着急吃大魚大肉來貼秋膘。如果突然吃得過于油膩、肥厚，會加重脾胃負擔，導緻消化功能紊亂，出現消化不良、腹脹、腹瀉、厭食等症狀，盲目“貼秋膘”更容易補出“秋燥”來。
等到氣候真正轉涼、食欲轉佳時，可适當進補。但平時攝入的高脂肪、高蛋白食物較多，體形比較肥胖、營養過剩，膽固醇、血脂、血糖偏高者不宜“貼秋膘”。
防“秋燥”，這些食物要少吃
秋燥可能會引起便秘、流鼻血、幹咳，所以在飲食上要盡量清淡，要忌食或少食辣椒、姜、蒜、煙酒、濃茶、濃咖啡、韭菜、雪菜、蝦類等燥熱食物。此外，居室也要保持的一定的濕度。
保持充足睡眠
到了涼爽的秋季，人體各系統發生變化，進入生理性的休整階段。應晚上早睡、中午适度午休，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休整。
加強體育鍛煉
秋高氣爽，氣候宜人。因為暑熱宅了許久的人們，此時，可以走出戶外，加強體育鍛煉。爬山、慢跑、散步，可以消耗多餘熱量排洩多餘水分，達到清熱除濕目的。此外，讓身體活動起來，也能增強體質，提高免疫力。（文字綜合來源：新華社 人民網 今晚報 中國婦女報）
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