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dha如何補充一分鐘小課堂

生活更新时间:2024-07-30 21:17:40

dha如何補充一分鐘小課堂（科學補充DHA的方法孕媽收藏啦）1

是什DHA麼？

dha（dha）是二十二碳六烯酸的英文縮寫，是一種對人體非常重要的多元不飽和脂肪酸，也被稱為腦黃金，主要來源于深海魚、淡水魚、海參和藻類等。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，對胎兒、嬰幼兒的視力發育、智力發育有重要的作用。dha是孕婦懷孕期間不可或缺的一種營養成分。很多人都知道孕婦積極補充dha會讓生下的寶寶更加聰明一些。很多孕婦懷孕後都會積極補充dha，那麼dha孕婦什麼時間段吃好呢？

DHA孕婦什麼時間段吃較好？

在懷孕期間補充dha的黃金時期，一般都是懷孕三個月到産後六個月的時候，寶寶腦部發育速率以及程度達成人大腦的70%，這是寶寶腦部發育的黃金時期，胎兒腦部發育所需要的dha都是來自于母體，為了保證寶寶的正常發育，這個時期多補充一些DhA是非常重要的。當然在懷孕期間或者是備孕期間，都可以适當的補充dha，這樣也可以提高寶寶的質量。

DHA每天吃多少才比較好？

從懷孕的第五個月開始到哺乳期結束，準媽媽們每天補充dha300毫克才能夠滿足媽媽和寶寶一天的需要，在此之前，也可以适當的補充或者是吃一些富含不飽和脂肪酸的堅果類食物，但是不能作為主食，每天2到3顆就可以了，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，并且促進大腦對dha的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或者是嬰幼兒選擇da補充的時候，可以考慮同時含有葉黃素和dha的營養補充劑。

當然，孕婦體質并不是都是一樣的，所以在服用dha的時候，具體的劑量也可能也會有所區别，因此在購買dha的時候，最好是先咨詢一下醫師，在醫生的指導下服用DhA才是最正确的做法。其實一般情況下孕媽媽從懷孕中期開始都可以每天吃300毫克的dha就已經足夠了，沒必要吃的太多，那樣對胎兒發育可能會造成不利的影響。

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