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每天吃二十顆李子

生活 更新时间:2024-11-27 17:58:54

中國注冊營養師 劉萍萍

時下正值李子大量上市,然而,“李子樹下埋死人”的說法讓很多人望而卻步,事實真相如何呢?

每天吃二十顆李子(吃李子每天别超四個)1

李子和其他水果一樣,不含有毒有害成分。從現代醫學角度來看,也沒有吃李子緻人死的科學證據。不過,對于極少數人來說,李子可能會引起過敏,比如嘴唇刺痛、嘔吐等。

李子的多數營養成分并不突出,最大優勢是富含原花青素、花青素等植物化學物以及有機酸。其中,原花青素和花青素具有抗氧化活性,有機酸能增進食欲,有助消化。

要想獲得這種水果的健康好處,還要注意以下幾點。第一,不要一次性吃太多。李子中含有不少有機酸,吃太多容易導緻胃酸分泌過多,每次以不超中等大小3~4個的量為宜。第二,不吃沒成熟的。《本草綱目》中提到:“李,味甘酸,其苦澀者不可食”。沒成熟、吃起來苦澀的李子可能會引發中毒,出現頭暈、惡心等不适。第三,盡量連皮一起吃。李子的外皮(特别是紫紅色的)富含抗氧化成分,對健康有益。▲

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