在這個大環境下，每天都在忙忙碌碌中度過。不單單我的工作是如此，估計大家都有和我一樣的經曆，工作時經常出現注意力渙散，無法專注，仿佛一台僅剩1%電量的手機，滑動一下屏幕就要卡頓半個小時，甚至關機死機的狀态。
而有些人卻能夠時刻像一台最新款，最高配的新手機，同時接一堆的任務，還能高效快速，精神抖擻地完成工作。
在強烈的生活和工作需要的驅動下，請教了幾位同事，同時翻閱些書籍後，談談自己的收獲。
一、高效的根本保證是精力充沛。吃不飽的馬兒跑不快，電量不足的手機十分卡頓。精力充沛才能更好地緩沖壓力，提高生産力。
二、精力與吃飯、運動和睡覺密切相關，隻要這三者中任意一個出了差錯，那麼這一天的其他所有一切，都會被打亂，完成的效果絕對不是最佳。
1.吃的食物直接影響到當天的精力水平。
每天吃的食物的種類與質量，都會時刻體現在我們的生活上，過多食用添加糖分的精加工食品會讓我們變得無精打采，而食用較多蔬菜和水果會讓我們更冷靜、更快樂，也會比平時更有精力。
2.不要長時間不動，要動起來。
在一整天的時間裡，保持活躍是保持精力充沛的關鍵。動得越多，精力越充沛，思維越敏捷，工作越高效。從簡單的開始，改變辦公的條件或環境，增加站立或走動的機會，如電腦桌設置成可升降的，時而站着，時而坐着。
久坐是這個時代被嚴重低估的健康威脅，久坐兩小時就能抵消 20 分鐘運動帶來的好處。
3.睡眠影響狀态。
睡得越少，取得的成績就越差。正常睡眠時間減少 90 分鐘，就會讓白天的注意力下降近三分之一，變得渾渾噩噩，難以進入專注的狀态。睡眠質量的下降，也會導緻上班時感到疲勞，工作投入度下降。所以要把保證7 到 8 小時的高質量睡眠，擺在所有事情之前。
為保持好的睡眠質量，睡前的幾個小時裡，小心任何強光源，尤其在深夜要避免使用智能手機。适當利用空調，制造比外界低幾度的溫度差，可以提高睡眠質量。
三、精力管理更多的是心态管理。壓力是破壞心态的最大元兇，我們要審視壓力源，觀察壓力源，分析清楚壓力源後面的意義，對本質沒有什麼意義的壓力，學會放過自己，及時對自己疏導。
正面積極的肢體動作可以帶來正面的力量，如微笑，就像一個開關，肌肉擺出微笑的模樣，内心就升起喜悅的感受。所以，要多做正面積極的動作。
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