教你緩解焦慮的三個方法-tft每日頭條

教你緩解焦慮的三個方法

生活更新时间:2025-02-12 04:07:38

教你緩解焦慮的三個方法（15個日常緩解焦慮的小方法）1

聽音樂

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★

PS：聽舒緩、陽光、輕松的音樂，特别喜歡的曲目可以單曲循環。

深呼吸

推薦指數：★★★

療愈指數：★★

難度指數：★★

PS：腹式呼吸練習，可以迅速有效緩解緊張。

看書

推薦指數：★★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：不建議閱讀勵志類或者費腦的書籍，推薦心理療愈類書籍。

運動

推薦指數：★★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：适量并且長期堅持運動，非常有益于精神恢複。

睡覺

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：睡眠十分重要，在能睡着的情況下盡量多休息。

冥想

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★★

PS：每天堅持正确的冥想練習，對心理調節有很大幫助。

傾訴

推薦指數：★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：非必要不推薦！瞬間很有效，但是過後多半會後悔。

寫作

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：書法臨摹或者是記錄心情都是可以靜心的。

看電影

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★

PS：推薦觀看不需要太多代入感的電影，最好是歡樂的題材。

美食

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★

PS：喜歡吃什麼就大吃一頓，什麼好吃吃什麼，什麼貴吃什麼。偶爾放縱一下就好。

購物

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：買下自己一直種草的東西，不要再考慮貴不貴，你值得擁有！

大哭

推薦指數：★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：找一個沒人的地方或者有人陪伴的地方盡情地大哭一場吧，把所有的壓抑都釋放掉。

喝酒

推薦指數：★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：喝酒一時爽，長期飲酒傷身體。

吸煙

推薦指數：★

療愈指數：★

難度指數：★★★

PS：非必要不推薦，效果差危害大！

心理治療

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：因人而異，隻要是自己能接受心理治療，還是非常推薦的。

還有其他哪些實用的小方法歡迎留言分享！

如果你想要改變自己，請收藏并關注，後續我會分享更多心靈成長的小文章。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活給康師傅打個廣告
話不多說。敲黑闆。劃重點。康師傅了解下：康師傅控股有限公司，總部設于天津經濟技術開發區，主要從事方便面、飲品、糕餅以及相關配套産業的生産和經營。康師傅自1992年研發生産出第一包方便面後，迅速成長為國内乃至全球最大的方便面生産銷售企業。19... 2022-12-04
生活真翡翠和假翡翠區别
真翡翠和假翡翠區别?真翡翠的顔色深淺不一，分布不均，假的均勻統一，無深淺變化，今天小編就來聊一聊關于真翡翠和假翡翠區别?接下來我們就一起去研究一下吧!真翡翠和假翡翠區别真翡翠的顔色深淺不一，分布不均，假的均勻統一，無深淺變化。真翡翠的表面有... 2022-07-11
生活蘇州哪個中學最好
蘇州市高中名單蘇州中學姑蘇區江蘇省蘇州實驗中學校虎丘區蘇州工業園區星海實驗中學蘇州外國語學校西安交大蘇州附屬中學江蘇省蘇州中學園區校蘇州大學附屬中學蘇州高新區第一中學江蘇省蘇州第十中學江蘇省蘇州第一中學校姑蘇區常青藤實驗中學張家港市張家港外... 2023-01-12
生活江蘇工業用超聲波清洗設備
品牌巴克規格可定制加工定制是結構類型一體式機身材質不鏽鋼内槽尺寸可定制清洗溫度可控主要功能清洗漂洗烘幹自動化程度全自動适用領域汽車維修、工程機械适用範圍汽車、五金、航空航天、機械制造等銷售區域全國出口可售賣地全國用途工業清洗機型号bk-72... 2022-11-29
生活吃香菇的禁忌
吃香菇的禁忌?香菇+西紅柿：西紅柿又名番茄，含有大量胡蘿蔔素和番茄紅素，營養豐富易吸收，但和香菇一起吃會破壞人體内類胡蘿蔔素，我來為大家科普一下關于吃香菇的禁忌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!吃香菇的禁忌香菇+西紅柿：西紅柿又名番... 2022-07-02
生活訪惠聚駐村工作掠影展闆
9月2日下午，市委書記何錄春到平南縣開展約訪群衆活動。他強調，要深入學習貫徹關于加強和改進人民信訪工作的重要思想，牢記為民解難、為黨分憂的政治責任，依法依規解決群衆合理訴求，全力維護社會大局和諧穩定，以實際行動迎接黨的二十大勝利召開。何錄春... 2022-11-08
生活沉積岩怎麼形成
沉積岩嵌在岩壁上的化石簡單說，沉積岩就是泥沙啦火山灰啦等等東西，或者是岩石風化成的砂粒，它們在水流等外力搬運作用下，一層層疊加形成沉積層，這些沉積層又經過漫長的時間形成了岩石。（左圖）為了讓孩子們更直觀地感受到沉積岩與他們生活的聯系，吳磊老... 2022-11-23
生活養兔子基礎知識
前2天，小哥買了隻兔子，給你們看看，個人覺得白色比較好看，雪白的毛，水靈的眼睛。.養兔子還是很麻煩的下面給你們說點經驗：兔兔不能喝生水，這是最重要的，如果喝了不幹淨的水拉肚子，那是緻命的，因為兔子會脫水。如果不幸出現了這種情況，趕緊補充脈動... 2022-10-24
生活胡須長的太快怎麼辦
胡須長的太快怎麼辦?胡須長的太快怎麼辦？很簡單，少吃飯少喝水，少吃激素食物，讓自己的身體處于亞健康狀态如果你是南方人的話就少穿點衣服，讓自己的營養跟不上發育速度慢一點就OK了，接下來我們就來聊聊關于胡須長的太快怎麼辦?以下内容大家不妨參考一... 2022-06-06
生活迷你世界房子名字怎麼改
迷你世界房子名字怎麼改?首先，打開登錄手機上面的迷你世界，下面我們就來說一說關于迷你世界房子名字怎麼改?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!迷你世界房子名字怎麼改首先，打開登錄手機上面的迷你世界。進入迷你世界之後，點擊右上角的“設置”按鈕。... 2022-06-17
生活言字旁一個商
言字旁一個商?拼音：zhé谪，中國漢字，讀音zhé，意思是針對罪犯所作的判詞，出自《說文》、《通俗文》、《左傳·昭公七年》、《左傳·成公十七年》、《列子·力命》、《左傳·桓公十八年》，今天小編就來說說關于言字旁一個商?下面更多詳細答案一起來... 2022-08-12
生活會計專業到底好不好
#2022高考季#随着22年高考的塵埃落定，有人歡喜有人憂，孩子12年的寒窗苦讀終将在高考成績出來的那一刻直接以分數體現，雖說“一分定天下”的人才選拔制度不是特别完美，但就現在的實際情況來看，還是最直接有效的人才選拔方式。考完以後，就有學生... 2022-10-26
生活燕窩的一些基本常識
新手不會挑燕窩？很有必要先對這些常用的術語來個“大掃盲”。一、發頭發頭，通俗地說其實就是泡發率。這裡新手很容易産生一個誤區，以為發頭是指燕窩泡發前後的體積差異。别搞錯了哦，發頭指的是重量差而并非體積差！比如有10克的幹燕窩，充分泡發并瀝幹水... 2023-03-20
生活萬能表測量220伏電流怎樣測量怎樣按
萬能表測量220伏電流怎樣測量怎樣按?将數字表/指針表,打到交流電壓擋(V~)500V或750V将紅表筆插入VΩ孔,黑表筆插入COM孔,先檢查表筆絕緣性,防止表筆漏電,檢測完畢以後,一隻手去握着兩個表筆分别接觸,手必須握着絕緣皮部分,不可以... 2022-06-24
生活胃不舒服時吃什麼食物
胃是人體非常重要的消化器官，也是維持身體健康的重要保障，随着生活節奏的加快，越來越多的人因為工作壓力大，生活作息不規律，導緻胃常常不舒服，胃病也成為了現代人的常見病。而食物對胃起着至關重要的作用，冰冷食物會加重體内寒濕，加重胃的負擔；當胃不... 2023-03-29
生活金融經濟學專業就業前景怎麼樣
金融經濟學專業就業前景怎麼樣?哈喽，小夥伴們~最近實習、秋招提前批大軍上線了，下面我們就來聊聊關于金融經濟學專業就業前景怎麼樣?接下來我們就一起去了解一下吧!金融經濟學專業就業前景怎麼樣哈喽，小夥伴們~最近實習、秋招提前批大軍上線了！很多小... 2023-02-01
生活卡羅拉百公裡加速時間
卡羅拉百公裡加速時間?卡羅拉加速時間：0-100km/h加速(s)（10.36），今天小編就來聊一聊關于卡羅拉百公裡加速時間?接下來我們就一起去研究一下吧!卡羅拉百公裡加速時間卡羅拉加速時間：0-100km/h加速(s)（10.36）。卡羅... 2022-06-07
生活酸菜川白肉的做法大全
酸菜川白肉的做法大全?做法一：鍋裡加涼水，放入五花肉、姜，蒜，花椒，八角和小蔥蔥姜蒜要留下1/3切成末待用大火燒開後撇淨浮沫，轉中火炖煮20-30分鐘肉撈出晾涼，煮肉的湯濾淨晾涼的五花肉切成薄片重新起鍋，鍋裡倒油，放入蔥姜蒜末炒香放入酸菜翻... 2022-07-02
生活做百香果汽水的方法
做百香果汽水的方法?準備百香果1個、蘇打水1瓶先把百香果洗淨備用，蘇打水從冰箱取出備用，接下來我們就來聊聊關于做百香果汽水的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!做百香果汽水的方法準備百香果1個、蘇打水1瓶。先把百香果洗淨備用，蘇打水... 2022-06-13
生活衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗
衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗?衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗：，下面我們就來聊聊關于衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗?接下來我們就一起去了解一下吧!衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗衛生間地磚發黃的污漬怎麼清洗：⑴使用酸性清潔劑可去除去瓷磚發黃的物質，... 2022-07-19
生活什麼叫做水的張力
什麼叫做水的張力?一切物質分子間都存在吸引力：同一種類物質分子間的吸引力稱之為内聚力；不同物質分子間的吸引力稱之為附着力在流體力學中，水分子是在不斷作布朗運動的，水分子間互相存在吸引力，分子間的距離越小，吸引力就越大，這就是水的内聚力，接下... 2022-08-01
生活沒頭腦和不高興中不高興演的節目叫什麼...
沒頭腦和不高興中不高興演的節目叫什麼名字?不高興表演的節目是《武松打虎》《沒頭腦和不高興》這部影片拍攝于1962年，由上海美術電影制片廠根據同名兒童文學改編有兩個孩子，一個叫“沒頭腦”，一個叫“不高興”“沒頭腦”做起事來丢三落四，總要出些差... 2022-06-18
生活 2022心理咨詢師報考條件是什麼
心理咨詢師現在無法個人報名所有想要報名的考生都需要通過授權單位才能報名，因為報名後需要參加統一的官方培訓，這就需要官方統一課程學習滿足一定的學時才能參加全國統一考試，下面小編給大家介紹一下怎麼考取以及報名條件是什麼？1、報名條件是什麼心理咨... 2022-11-17
生活小心一點用英語怎麼說
小心一點用英語怎麼說?小心一點的英語是becareful，英式讀音[biˈkeəfl]，美式讀音[biˈkerfl]，接下來我們就來聊聊關于小心一點用英語怎麼說?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!小心一點用英語怎麼說小心一點的英語是be... 2022-06-10
生活千千阙歌原唱
千千阙歌原唱?《千千阙歌》是香港女歌手陳慧娴演唱的一首歌曲，陳慧娴（PriscillaChan），1965年7月28日出生于香港，中國香港女歌手，我來為大家科普一下關于千千阙歌原唱?以下内容希望對你有幫助!千千阙歌原唱《千千阙歌》是香港女歌... 2022-06-04
生活新華字典9版
新華字典9版?來源：長春日報-長春新聞網不僅新增“點贊”“刷屏”“二維碼”等百餘個新詞，且“賣萌”“拼車”等詞還被增補了符合社會與時代發展的新注解，同時實現應用程序App與紙質圖書同步發行……新裝上陣的新版《新華字典》（第12版）日前亮相，... 2022-11-07
生活雞蛋吃多會膽固醇高麼
關于食用雞蛋提升膽固醇的說法由來已久，大緻源于上世紀人們對于雞蛋營養成分的初步認識。由于人體每日必需的膽固醇大約在300mg左右，而一個雞蛋所含有的膽固醇大概在220mg左右，這還不算飲食中其他食物所含有的膽固醇，長期大量食用雞蛋可能會升高... 2022-12-04
生活鐵闆金針菇如何做
鐵闆金針菇如何做?金針菇清洗幹淨，淋幹水分，将根部整體切掉，今天小編就來說說關于鐵闆金針菇如何做?下面更多詳細答案一起來看看吧!鐵闆金針菇如何做金針菇清洗幹淨，淋幹水分，将根部整體切掉。用手将金針菇撕成薄片，并用竹簽穿好。調醬料，在小碗中加... 2022-07-08
生活提醒别人保重自己的話
本文系屬原創，著作權歸本人所有,任何形式的轉載都請聯系本人，抄襲者必究！今天早晨我與獵頭公司跟我對接的獵頭金先生溝通完他推薦的候選人的情況之後，話題自然轉到了他之前推薦的一位北京候選人身上，也是我之前寫的那篇文章《緻招聘中的某些人，我們江湖... 2022-11-02
生活電插座滋滋響是什麼原因
電插座滋滋響是什麼原因?插座發出的怪響，這個原因很明确，是插頭和插座接觸不良造成的，這種情況非常危險，時間一長會發生起火事故的，要及時拔掉插頭檢查，請勿存在僥幸心理，我來為大家科普一下關于電插座滋滋響是什麼原因?下面希望有你要的答案，我們一... 2022-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 教你緩解焦慮的三個方法

教你緩解焦慮的三個方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注