教你緩解焦慮的三個方法-tft每日頭條

教你緩解焦慮的三個方法

生活更新时间:2024-07-02 15:20:34

教你緩解焦慮的三個方法（15個日常緩解焦慮的小方法）1

聽音樂

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★

PS：聽舒緩、陽光、輕松的音樂，特别喜歡的曲目可以單曲循環。

深呼吸

推薦指數：★★★

療愈指數：★★

難度指數：★★

PS：腹式呼吸練習，可以迅速有效緩解緊張。

看書

推薦指數：★★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：不建議閱讀勵志類或者費腦的書籍，推薦心理療愈類書籍。

運動

推薦指數：★★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：适量并且長期堅持運動，非常有益于精神恢複。

睡覺

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：睡眠十分重要，在能睡着的情況下盡量多休息。

冥想

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★★

PS：每天堅持正确的冥想練習，對心理調節有很大幫助。

傾訴

推薦指數：★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★

PS：非必要不推薦！瞬間很有效，但是過後多半會後悔。

寫作

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：書法臨摹或者是記錄心情都是可以靜心的。

看電影

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★

PS：推薦觀看不需要太多代入感的電影，最好是歡樂的題材。

美食

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★

PS：喜歡吃什麼就大吃一頓，什麼好吃吃什麼，什麼貴吃什麼。偶爾放縱一下就好。

購物

推薦指數：★★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：買下自己一直種草的東西，不要再考慮貴不貴，你值得擁有！

大哭

推薦指數：★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：找一個沒人的地方或者有人陪伴的地方盡情地大哭一場吧，把所有的壓抑都釋放掉。

喝酒

推薦指數：★★

療愈指數：★★★

難度指數：★★★

PS：喝酒一時爽，長期飲酒傷身體。

吸煙

推薦指數：★

療愈指數：★

難度指數：★★★

PS：非必要不推薦，效果差危害大！

心理治療

推薦指數：★★★★

療愈指數：★★★★

難度指數：★★★★

PS：因人而異，隻要是自己能接受心理治療，還是非常推薦的。

還有其他哪些實用的小方法歡迎留言分享！

如果你想要改變自己，請收藏并關注，後續我會分享更多心靈成長的小文章。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活魔獸世界副本出的坐騎整理（魔獸世界解...
　　主腦，是一個飛行坐騎，你的隊友可以加入到你的主腦之中為主腦提供加速，在幾天前這些解密難題被找出後，玩家們也開始了自己的主腦之路。　　　　主腦的起始解密線在沙塔斯城的貧民窟找格裡伏塔（65，69）購買"正牌尋寶護符"，之後的四色任務線，便算是開啟了，建議玩家可以5人先組隊再做後續的任務，同時建議和朋友一起做任務，因為玩家隻能加入一起解密的玩家的主腦中，... 2023-06-02
生活 0基礎英語兒童自然拼讀（啟蒙英語自然...
　　「閃卡」是一款高效的記憶筆記，可以用來記憶一切語言、曆史、醫學、法律...包括重要的時間日期；，下面我們就來說一說關于0基礎英語兒童自然拼讀?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧! 　　0基礎英語兒童自然拼讀　　【閃卡】appStore推薦記憶學習app「閃卡」是一款高效的記憶筆記，可以用來記憶一切。語言、曆史、醫學、法律...包括重要的時間日期；　　... 2023-06-02
生活凝視那一棵胡楊（那一棵棵胡楊）
　　村頭一株大榕樹，綠油油的葉片在太陽的照耀下反射着光芒，須根像層層門簾一般垂着綠蔭裡人們三三兩兩，或在搖扇乘涼，或凝視着眼前的一片半月水塘，水塘裡種滿荷花，後面便是橫成排豎成行的青磚瓦房，我來為大家科普一下關于凝視那一棵胡楊?以下内容希望對你有幫助! 　　凝視那一棵胡楊　　村頭一株大榕樹，綠油油的葉片在太陽的照耀下反射着光芒，須根像層層門簾一般垂着。綠蔭... 2023-06-02
生活人工黑牛肝菌與野生牛肝菌口感（黃牛肝...
　　每年的這個季節撿菌和吃野生菌都是雲南人最快樂和幸福的季節，撿菌跑遍山林，吃野生菌味道極為美味，野生菌營養豐富是天然的美味佳肴。但每年的這個時候也有人因為不了解野生菌品種，導緻誤食有毒的菌子中毒失去生命。　　跟随着大雨的腳步，雲南的野生菌也如春筍般冒了出來，作為一年隻有一次的野生菌盛宴，相信有很多人都在欲欲躍試了~ 　　野生菌的美味總是能很快的捕獲吃貨們... 2023-06-02
生活魔獸世界有哪些隐藏坐騎掉落（魔獸世界...
　　随着8.1的上線，全新的解密坐騎主腦出現在了玩家的眼前，國内外玩家都在艾澤拉斯找着有關解密的蛛絲馬迹。　　　　昨日有一位國外的玩家就在沙塔斯的貧民窟發現了一些線索。在NPC處購買"正牌尋寶護符"後，該NPC背後桌子上的物品便會發起光芒，分别是藍色的信封、黃色的金字塔、綠色的羽毛、紅色的魚。這每一種顔色背後代表一條任務線，同時完成每一條任務線後，都會獲... 2023-06-02
生活史上最燒腦的懸疑片神反轉（隻有高智商...
　　觀看電影的過程是一種享受，特别是觀看高度燒腦的懸疑大片。劇情一波三折峰回路轉，似是而非，結構巧妙，布局精巧，情節天馬行空卻又合乎情理，結局出乎意料讓人防不勝防，這些都是高智商電影的魅力所在。刺激、困惑、揪心、驚喜，讓我們享受其中欲罷不能。今天分享給大家10部高智商懸疑電影，一起進入我們的燒腦之旅吧。　　1、《穆赫蘭道》　　　　大衛·林奇經典作品。《... 2023-06-02
生活 80版上海灘重聚（四兩青春上海首演）
　　“聽說你要去華亭路市場，請給我買件衣裳，就是那件白色的 T 恤，上面繡滿了月光。” 　　“就在這南京東路——過了亞洲第一彎。就是上海的外灘。” 　　“揮霍的是你的青春，就像遠處的蘇州河水，百迴千繞。” 　　…… 　　繼廈門站成功演出後，10月28日起，由上海音樂廳管理有限公司制作出品的原創音樂劇《四兩青春》帶來了上海首演。　　　　《四兩青春》講述的... 2023-06-02
生活社交媒體發展前景（社交媒體的發展曆程...
　　美國諷刺小說家馬克·吐溫在《競選州長》中，候選人“馬克·吐溫先生”在短短幾天内，被幾份報紙貼上了不同的罪名，有“酒瘋子”“盜屍犯”“小偷”“訛詐專家”“舞弊分子”。郁悶之餘，“馬克·吐溫先生”隻好選擇主動請辭。雖然馬克·吐溫的本意是吐槽當時的報紙毫無節操，肆意傳播流言，以吸引讀者眼球。但是我們也可以看到報紙作為一種社交媒體，在人們生活中的影響力不容小觑。... 2023-06-02
生活金牌調解員李金萍簡曆（金牌調解欄目組...
　　5月26日上午，江西省“婦聯金牌快車走基層”活動走進橫寨鄉黃田村，省婦聯黨組書記、主席錢昀，市政府副市長張骅，江西衛視頻道副總監廖蘇斌，市委副秘書長楊興國，市婦聯黨組書記、主席劉春香，南康區委副書記曾軍威等參加活動，活動吸引了周邊300餘名父老鄉親争相觀看，為現場觀衆奉上一場“文化盛宴”，線上直播觀看人次達61.46萬。　　　　　　婦聯金牌快車走基... 2023-06-02
生活 60缸草缸造景推薦（你的字才會有筋有...
　　“吾兒磨盡三缸水，唯有一點似羲之。” 　　“你要記住，寫完院裡這18缸水，你的字才會有筋有骨，有血有肉，才會站得直、立得穩。” 　　　　我國古代著名書法家王獻之在行楷上成就頗豐，他的《洛神賦十三行》是行楷發展史上的代表作之一。　　王獻之是著名書法家王羲之的兒子，自幼聰明好學。他七八歲時開始學書法，師承其父。　　有一次，王羲之看獻之正聚精會神地練習書... 2023-06-02
生活金晨馮紹峰餐廳（沒想到5月剛過半）
　　武俠題材的影視作品在行業裡有着不小的熱度，在金庸先生的《神雕俠侶》、《天龍八部》等作品都被翻拍多次以後，該題材作品似乎也陷入了瓶頸期。　　　　這幾年裡雖是有大IP武俠小說被改編，但質量大多是不盡人意，其中最突出的要數2021年的《雪中悍刀行》。　　　　原著中所描述的搶眼招數都被慢鏡頭取代，配合着綠森森的濾鏡，引起了諸多武俠劇迷的不滿，即使有王倦編... 2023-06-02
生活顔人中靠哪首歌火的（顔人中是怎麼火起...
　　6月17日，是顔人中25歲的生日。　　去年的此刻，知道這個名字的人還不多。　　而今年的此刻，從翻唱的《有可能的夜晚》《孤單心事》《膽小鬼》，到原唱的《晚安》《祝你愛我到天荒地老》……他的聲音似乎一夜之間跳進了千萬人的耳朵。　　其實，現在還很少有人知道，從他第一次登上夢想中的音樂舞台，到今天，已經整整11年。　　顔人中，你終于火了! 　　(此處插入... 2023-06-02
生活原著粉無可挑剔的3部武俠劇（還記得這...
　　《金劍雕翎》中我最難忘嶽小钗一襲淡綠輕衫，手執長劍，挽起劍花，如盈盈的蝶在漫天的飛雪中穿梭。而百裡冰仗劍于粼粼的湖面掠過，衣袂翩飛，亦是記憶裡最美的畫面。　　　　扮演嶽小钗的是兩個人　　　　　　　　　　　　　　, 2023-06-02
生活脾胃不好瘦人增肥方法（脾胃虛弱的瘦子...
　　脾胃虛弱的瘦子怎麼增肥？今天咱們就來詳細地說一說，脾胃虛弱的瘦子增肥的思路、方法、要點等等。　　首先，到底什麼是脾胃虛弱？　　很多瘦人認為，脾胃虛弱就是有腸胃疾病，其實這種認識是錯誤的。脾胃虛弱，其實是脾胃不完全健康，但是又沒達到疾病狀态，介于兩者之間的亞健康狀态。已經達到疾病狀态了，那就叫腸胃疾病或脾胃病了。　　其次，脾胃虛弱要不要吃藥？　　脾... 2023-06-02
生活歡喜鬧新春長沙世界之窗年味濃（湖南舉...
　　來源：人民網－湖南頻道昨日，由湖南省文化和旅遊廳指導，湖南省文化館(湖南省非物質文化遺産保護中心)、長沙市文化旅遊廣電局主辦，長沙市非物質文化遺産保護中心(長沙非物質文化遺産館)、長沙縣文化旅遊廣電體育局承辦的2023年湖南省“文化進萬家視頻直播家鄉年”暨湖南非遺元宵喜樂會在長沙橘子洲啟動，現在小編就來說說關于歡喜鬧新春長沙世界之窗年味濃?下面内容希望... 2023-06-02
生活怎麼快速搞龍魂（龍魂禁地扭曲噩夢）
　　龍魂禁地目前難度最高的就是我們今天要介紹的扭曲噩夢噩夢難度，在這個副本裡除了獲得稀有的S級龍器外還有機會獲得【S級珍貴銘文】禮包以及【S級龍器寶箱】，獎勵雖然豐厚但是通關難度也提升了很多，想要快速通關首先我們要了解每一波有什麼怪、優先擊殺哪種怪以及boss的技能應對等等。下面我們就來看看具體的通關心得吧！【第一波怪應對分析】進入副本後我們會看到兩隻骷... 2023-06-02
生活楚喬傳宇文懷為什麼要害楚喬（楚喬傳神...
　　《楚喬傳》中蘭淑儀并非是十二人傑的成員，她隻是洛河身邊的侍女，感情很好，叫洛河“姐姐”。當初為了保護楚喬，更是不惜被趕來的士兵們侮辱，成了奴妓。“幸虧”宇文懷救了她，作為自己的眼線，送她進宮。她步步為營，成了皇帝的寵妃，更是一舉生下皇子，而且不忘洛河的恩情，多次維護楚喬。按照劇中設定蘭淑儀是一個城府極深，智商在線，會耍手段，但有情有義的女人吧！結果劇情神... 2023-06-02
生活擒拿術一招制敵20招教學（罕見的實用...
　　國術之擒拿法，招式繁多，豐富多彩，古書稱有大擒拿三十六，小擒拿七十二，其實何止如此。在"踢、打、摔、拿"四大類技擊法中，擒拿法占據重要一席。拳譜有雲"遠打，近拿，貼身摔"，指明了擒拿法善于近身相搏，巧制關節以擒服對手。　　但其實在實戰格鬥中，"打、拿、摔"是三位一體密不可分的，善擒拿者，必精于其它技法，在拿制對手的過程中，幾乎每招每式都含有可打、可跌的... 2023-06-02
生活淡水河谷最新消息（又在淡水河口部署新...
　　【兩岸快評第591期】　　　　台軍士兵。（資料圖）　　剛剛赢得連任的台灣地區領導人蔡英文，雖然滿口叫嚣“抗中”，但身體卻很誠實地已經在為“逃跑”做部署了。　　近日，蔡英文将8輛逃跑專用的雲豹裝甲車部署在了淡水河口，為什麼這麼做呢？　　因為在台軍看來，解放軍若要發起進攻，一定會使用氣墊船、水翼艇之類的新登陸裝備，派遣輕型部隊沿着淡水河突擊台北市。... 2023-06-02
生活樂華七子李權哲愛情觀危險（樂華七子李...
　　近幾年，選秀愛豆圈俨然成了塌房重災區，很多一度受人熱捧的年輕偶像都遭遇了不同程度的翻車事件，7月28日，樂華七子NEXT組合成員丁澤仁上了熱搜，原因是丁澤仁因為私生活混亂從而遭到自家站姐的曝光。　　　　據悉，丁澤仁的站姐在追随其多年之後猝不及防地脫粉回踩，發布一篇長文來控訴丁澤仁這些年來的失格行為，從這位站姐的叙述中可以得知，其追随丁澤仁長達1600... 2023-06-02
生活德藝雙馨為什麼翻車（現在的COS圈到...
　　　　不知道大家發現一個奇怪的現象沒有：就算不是二次元圈子裡的人，現在也開始關注起cosplay圈子來了，難道他們是突然轉性了，喜歡上二次元文化了？不，其實是為了看福利，到底什麼是福利，相信大家也都心知肚明了！就拿小圖我自己來說吧，要是提到cosplay的作品，腦海中的第一印象還真的就是那些福利圖，而不是一些正常的圖！　　　　尤其是在今年鬧得沸沸揚揚... 2023-06-02
生活瓦妮莎科比告别儀式（科比離世後瓦妮莎...
　　以“生命的禮贊”為主題的科比追思會于洛杉矶時間2月24日在斯台普斯舉行。　　自科比不幸遇難後，遭受嚴重打擊的瓦妮莎攜女兒們首次公開露面。　　　　相比于過往，穿着一席黑衣長裙的瓦妮莎如今面容憔悴了不少，身為科比妻子的她率先登台進行緻辭。縱使盡力控制情緒，堅強的瓦妮莎很快便泣不成聲。　　在這段演講中，瓦妮莎先回憶了自己與女兒GiGi的點點滴滴，“我記... 2023-06-02
生活比特犬為什麼被領養（小男孩對兩隻比特...
　　4歲小男孩Jaxton Betschart生活在美國南卡羅來納州，是個不折不扣的動物愛好者。　　從出生起，他的身邊就圍繞了不少小動物，最少的時候也有三隻狗狗。目前，家裡有4隻狗狗和2隻貓咪，這些小動物都是獲救的流浪貓狗。　　　　媽媽Elyse Betschart一直從事動物救援工作，Jaxton已經和媽媽一起去過很多動物收容所，并喜歡稱它們為“可愛... 2023-06-02
生活古風口金包（古風玩偶口金包）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝蘇蘇姐家的分享　　, 2023-06-02
生活小南斯談全隊25次失誤（從不被看好的...
　　2015年小拉裡·南斯（以下簡稱小南斯）參加NBA選秀，雖然貴為NBA首屆『扣籃王』拉裡·南斯的兒子，但他的選秀前景并不太被看好（幾期的選秀預估都是在二輪被選中），一方面當時小南斯已經22歲了，NBA選秀最看重的就是天賦，顯然22歲的年齡讓他沒有多少潛力可挖了；另一方面雖然大四的場均16.1分7.2籃闆有着不錯的即戰力，但6尺7英寸的身高、245磅的體重... 2023-06-02
生活哈蘭德父親和孫繼海（是誰結束了哈蘭德...
　　米哈雙雄時代已來臨，哈蘭德作為足壇一線前鋒倍受矚目，英超聯賽獨中25粒進球讓其他球員望其項背，哈蘭德打入進球占曼城英超進球的近50%，難以推測22歲的哈蘭德天花闆将會是在哪裡。哈蘭德在足壇能有今天成就和他的出身不無關系。　　　　哈蘭德的父親名叫阿爾夫因格·哈蘭德，51歲的老哈蘭德是挪威前職業足球運動員，哈蘭德是一線前鋒，老哈蘭德司職中場，老哈蘭德縱橫... 2023-06-02
生活鬥羅大陸白虎必備魂環（鬥羅大陸八怪全...
　　大家好，北冥特攝漫評，帶你看最新的鬥羅大陸資訊。　　如今兩大帝國的戰鬥馬上就要開始，史萊克七怪也終于集結在了一起，而他們在海神島試煉之後，也是将白沉香當成了自己的夥伴，為此如今的他們就是八怪，他們的整體實力除了白沉香比較弱之外，其他幾個人都有着魂鬥羅的實力，而唐三早就已經封号，此時的實力可以媲美97級的劍鬥羅，這樣一隻魂師團隊，就算是昊天宗的五大長老，... 2023-06-02
生活女生是網管的搞笑段子（幽默段子在網吧...
　　幽默段子：想當年我們一個哥們為了追妹子，就去陪妹子玩網遊，宿舍七個哥們一起陪着玩，七個号養一個号不說，為了凸顯那哥們厲害，我們還裝作路人甲乙丙丁去調戲妹子然後慘死在他的護花寶刀之下。他妹子一直不知道當年他送的那些高級裝備，可是一個宿舍刷通宵的戰果。唉，那時候的友情真的很純粹。　　　　幽默段子：昨天男友把我惹生氣了，覺得自己好苦，就開始哭。結果哭的停不... 2023-06-02
生活記憶中的年味如何找到（記憶中的年味是...
　　記憶中的年味文/ 春江月明，今天小編就來說說關于記憶中的年味如何找到?下面更多詳細答案一起來看看吧! 　　記憶中的年味如何找到　　記憶中的年味　　文/ 春江月明　　過了臘月二十三，人們為過年忙碌起來。街上熙熙攘攘的人群，超市裡琳琅滿目的年貨，春聯、燈籠營造的喜慶色彩，車站、機場匆匆回家的人潮，在年的意境裡，年味，如水墨畫的長卷，載着鄉影，透着鄉愁，... 2023-06-02
生活暗黑2專家級爆率高嗎（暗黑2玩家專家...
　　國外Reddit論壇玩家ReasonSin分享了最近遊玩《暗黑破壞神2重制版》的可喜收獲，他的刺客在一上午的幾次連續Fram中刷到兩件極品，引發網友熱烈讨論。　　兩件極品分别是“軍帽”和“喬丹之石”，提供海量的藍量，還有3點全技能，對刺客非常适用。不過就價值來講，有點不值一提。　　　　　　以軍帽為例，如果是賽季服，初期有點交易價值，很快淪為寶石貨... 2023-06-02

tft每日頭條

> 生活

> 教你緩解焦慮的三個方法

教你緩解焦慮的三個方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注