今天正月初十，不知道各位開工沒！

反正我是開工有四天了！

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可讓我憂桑的不隻是上班，還有……

每逢佳節胖三斤，我是三斤又三斤！

俗話說“二月不減肥，三月不知誰！”

所以！一起燃燒我們的卡路裡！

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都知道黑咖啡有幫助減肥之效！

但是具體體現在哪裡，大家又不清楚！

沒有清楚的闡釋，大家就覺得這是個謬論！

今天就來給大家好好闡述下黑咖啡這個小幫手！

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有研究證明，咖啡能夠加速脂肪的分解，

尤其是對于有運動習慣的人來說，

運動前40分鐘左右喝上一杯咖啡，

能夠加速脂肪的燃燒，提高運動的質量與效果。

其原理是：

咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，

在體内活動使身體分泌出腎上腺素，

而這種物質可以促進脂肪細胞的分解運動，

能有效地分解體内脂肪，将脂肪分解釋放到血液中，飲用黑咖啡40分鐘左右，血液中的脂肪酸濃度會變高，同時進行适量運動，便能有效促進燃燒脂肪！

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黑咖啡中含有咖啡因，而咖啡因具提高代謝的作用！

直接說，你可能感受不了！

但是，舉個實際情況來說，大家就明白了！

大多數人喝了黑咖啡後，都會很頻繁地上廁所

我就是一個例子，每次喝了不到20分鐘就開始了！

所以，黑咖啡是具有提高代謝作用的！

但是也要因人而異，有些人喝了就不會！

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咖啡消水腫，應該是人盡皆知的事情吧！

而且大多數明星早起或者化妝的時候都會喝一杯冰美式！

一方面是為了消水腫，還有一方面是為了更好的上妝！

這其實也是咖啡因的作用！

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黑咖啡其實不隻是輔助減脂小幫手，還有更多的哦~

比如咖啡含有綠原酸，這可是抗氧化的嘞！

真的不是我瞎說，都是有據可尋的！

而且現在有很多關于咖啡的研究！

在不過量的情況下，黑咖啡是利過于害的！

大家可以去看看那些研究就知道真假了！

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要想喝黑咖啡輔助減脂，那就一定要喝對！

認準純黑咖啡喝，如果實在受不了那個苦澀味，

可以加純牛奶！劃重點！是純牛奶，不要加糖！

不然喝進去不能減負，反而還增負了！

而且盡量是做到運動前40分鐘左右喝熱的黑咖啡喲~

比方說：洗碗的時候，油在熱水中很快就能化開！

但是在冷水中，油就膩膩的，還貼在手上死死的！

所以，最好還是喝熱的！

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但物極必反也是真的！任何事情都有度！

知道有這些作用，你一天天的就可勁兒喝，

這當然是不行的！還絕對不行！

心急是吃不了熱豆腐的！都要慢慢來！

俗話說的好：事急則緩，事緩則圓！

而且不是說喝了黑咖啡就能瘦，就能減脂！

一定要是管住嘴，邁開腿！還要持之以恒！

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衆所周知，肥胖是一種病，

但是怎麼知道自己是否肥胖呢？

不是說肉多就是肥胖了！

是要計算的！不是你說了算！

我摘取其中的一種計算方式！

是按照南方人與北方人的标準體重計算的：

南方人的标準體重(kg) =[身高(cm) - 150] × 0.6 48

北方人的标準體重(kg) =[身高(cm) - 150] × 0.6 50

注：1）南北方的劃分以長江為界；

2)該标準來自中國軍事醫學科學院的調查

如果你的實際體重和标準體重在正負10%之間，就是正常的！

但是如果超過10%那就是超重了！

超過20%就是肥胖了！

低于10%就是偏瘦，20%就是消瘦了！

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按照這個表算算自己的，超重的夥伴就多多運動！

好好管住嘴，邁開腿！

如果是肥胖的，你可以去醫院挂營養/内分泌門診，

現在好像也有肥胖門診了！看看應該怎麼辦！

瘦的小夥伴就多加補補吧！但還是要運動！

保持強健的身體素質喲~

咱也不是說增加大家的容貌焦慮，而是要好好正視！

畢竟肥胖會引起很多健康問題：

高血脂！心腦血管疾病……而且患各種病的概率都較高！

不要以為是誇大其詞，這是真的！！！

所以，讓我們一起燃燒卡路裡吧！

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