你是否會經常焦慮？你是因為什麼而焦慮？

人之所以有焦慮情緒出現，說明還是有上進心的，不願意去躺平。

雖然有時候面對殘酷的現實，會有一種很無力的感覺，但是隻要覺得自己還能行，就一定要去付出和努力。

當你對自己狀态和效率，非常不滿意，當你幾乎沒有一天完整地完成目标任務的時候，焦慮感就出現了。

或許，你是遇到了時間管理和精力管理的問題。

首先，時間管理過于松散。

時間管理對于一個人做事的重要性，不言而喻。而自己卻做的非常差勁，就是對于時間的估計不到位，認為自己可以完成，實際上完不成。

比如，有時候會把寫文章拖延到晚上，但是到了晚上，真的能如期把稿子寫出來嗎，答案是：未必。

自己目前的寫作狀态，過于依賴寫作狀态和靈感，而不是靠寫作技巧和積累。

這個很明顯就是時間管理的問題了。如果能養成固定時間寫作，就可以快速創造一種心流狀态。

比如，昨天寫周記，一下午寫了1萬多字，從工作到生活到學習感悟，方方面面照顧到。但是，更多還是太依賴狀态了。

第二，精力管理跟不上。

想做很多事，但是都做不好，都處在疲于應付的狀态，這就是精力管理出現了問題。

人有時愛犯一個毛病，過高估計自己的能力和過低估計事情的難度。

每天列一大堆日計劃，結果一天下來，完成的項目，甚至連一半都不到。

一件事，有時候并不是那麼容易完成的，從一開始的思考和做決策，到最後的行動執行，中途說不定還有溝通和總結，最後還要各種彙報或者複盤等等。

總之，完整地做完一件事下來就會耗費大量的心力，一旦身體和心理上感覺到疲憊，那堆其他的任何可能就是應付的心态了。畢竟人不是神，當過多事情撕扯精力的時候，真的會容易崩潰。

人為什麼會出現時間和精力管理上的問題呢？

根上是對自己沒有一個清晰的認識，同時對每天的狀态預判不足。

01 認清自己，是非常重要的一項能力。

然後大多數人并不能很好的認清自己，包括我自己。

比如我每天都會列很多寫作計劃，比如完成xx平台日更、日課寫作、完成讀書卡片等等，殊不知，想高質量完全其中一項，就已經非常耗時耗力了，而自己還要一口氣去做這麼多。

再加上自己晚上回到家，根本沒有時間去搞這些，隻能先照顧孩子照顧家庭，等到了22點甚至23點之後，才能進行。

然後這時候已經身心俱疲了，所以很多工作最終隻能應付或者拖延，這才是問題的本質。

想要改變這個狀況，就不要把工作拖延到晚上。利用早上和白天的時間去寫，尤其是上午，效率最高。

可以把難度較大的日課内容放到這個時間段來做，那麼下午的時間就相對寬松的多。

這時候到了晚上，隻需要做一項内容，就會相對輕松一些。

02 對事情預判不足，也是完不成計劃的一個因素。

每天規律的學習寫作，是非常不容易的。因為你不知道會有什麼特殊狀況出現，比如孩子的作業，比如老婆的情緒，比如臨時的工作等等，這些都會或多或少的影響到你的進度。

所以，為了對抗這種情況的出現，就需要把事情前置，把該做的事提前做，才能搶出時間。

很多人都建議利用早上早點起床後的時間進行寫作，比如日本作家村上春樹，數十年如一日的早上4點起床寫作，效率非常之高。

而童話大王鄭淵潔同樣是早上4點起床寫作，寫到上午十點就下班。用他自己的話說，活成了全北京最自由的人，因為上午10點下班後就去散步、遛彎了。

總之，早上寫作是效率非常高的時間段，可以讓你充分清空大腦。

同時沒有任何人的打擾，這個時間段完全屬于自己。不管是讀書寫作，還是複盤做計劃，都是非常合适的。

對我自己而言，要充分利用上午的時間去寫，盡量不要拖延到下午，尤其是晚上。

寫在最後：

通過對你自己的時間和精力去進行一系列規劃和管理，能在一定程度上去緩解焦慮情緒。

因為，你可以更加從容的去處理每天的工作和學習，而不是所有時間全堆在一塊。

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