大家平時有小腹大家是不是會先想到，這是肉？其實并不是哦，小腹隆起有可能是骨盆前傾。

圖：Pinteresst

常玩手機，常低頭會加重駝背的習慣，久而久之不光脊椎出了問題，連同小腹都會越顯越大。

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面對身體出現這樣的情況時，先别急，下面幾個小方法可以幫到你。首先，要避免久坐不動的習慣。現代社畜難以避免久坐，一天工作8小時就會坐足8小時，如果需要加班的話，那就坐得更久了。所以要學會離開椅子，可以在下班回家的路上花點小心思，例如提前1~2個站下車步行回家，适當運動一下。

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除此之外，睡前不妨試試平闆支撐，過程雖然累，但做完後身體會比做前更輕松。

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又或者是臀橋，放松腰與臀部一天的緊張感。做的時候一定要注意，腹部用力，腹部不光要收腹還得有勁。搞不懂如何在腹部使力很簡單，每次咳嗽時那股來自腹部的力量，就是運動中常說的“腹部力量”。

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運動塑性需要一段時間，當然想要毫不費力，那沒事倒可試試又快又不費勁的，穿得對！特别是秋冬天，衣服就成為我們的超級法寶，我們可以通過它們來修飾自己的身材。

避雷的款式

- 寬松高腰牛仔褲 -

在說怎麼穿前，大象先為大家指出幾款要避免的單品。例如它，這段時間吹很大的寬松高腰闊腳褲,特别是下面這種，一不小心沒穿好就很悲劇。

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相信大家看到不少女星都在穿它，這股風潮是歐美網紅模特，Kendall跟Bella帶起來的，這對姐妹花的身材真是一絕，每次穿上性感又時尚，讓人過目不忘。

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可是作為“土肥圓”的普通人來說，面對自己不夠瘦，不夠高的身材，穿起來就沒那麼好看。大象在這說明一下，我沒有“body shame”（身體羞恥）的意思呀，隻是單純想大家找對适合自己的單品，令原來的自己更好看。

- 浪漫鉛筆裙或魚尾裙 -

半身裙，可算是女士們必選的單品，其中有款單品十分危險，不光腹部的肉肉會立馬現形，就連腰上的肉肉也會表現得明明白白。特别是這種十分“平坦”的款式，不止對腹部有要求，連同下半身的身形要求也很高。

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不管是長是短隻要是貼身款，都因為那修身的剪裁設計，很容易凸出身材的缺點。

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太貼近腹部的款式，真的随随便便就就能看到小肚子。

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特別是遇到絲綢或淺色的面料，所有的肉肉都躲不過它們“威力”。

所以時下流行的寬松闊腳褲，女人味十足的魚尾裙，性感的鉛筆裙對肉肉來說不怎麼有好。說完了不好的點，是時候說說怎麼穿會能遮肉。

寬松的衛衣

跟緊身貼身單品說再見，最方便直接的方法就是寬松款衛衣，特别是oversize的衛衣款。

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寬松的上衣能讓上半身的肉肉立馬“隐形”，衛衣寬松的空隙設計還能令你加倍顯瘦。

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而且運動休閑的衛衣在秋冬天也很好搭配，無論是外搭還是内穿都完全沒問題。下半身不管是搭配松身或緊身的褲子都沒毛病，依然時尚度滿滿。

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在顔色挑選上也不用過于糾結，如果想要更顯瘦就往深色挑，如果大膽點想讓自己的造型更耀眼，可以往淺色或亮眼的色系上選。

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當然，不光隻有衛衣能做到這個效果，像寬松的毛衣也一樣可以遮蓋肉肉，但有個地方要注意，就是下裝也要選寬松的。

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加多一件外套

雖然剛剛大象有提過幾款，對小肚子不太友好的款式，像寬松牛仔褲、鉛筆裙、魚尾裙，但是在它的加持下，穿啥也不怕了。說的是它——外套。

作為秋冬季不可缺少的單品，其實外套對造型來說是一個“分割”的作用。

所以，不管是西裝、牛仔、皮衣都能修飾内搭單品，就算是寬松的襯衫連衣裙，将腰帶與修身西裝組合在一起，有沒有覺得修身不少呢~

又比如像Emma Robert的造型，裡面就算穿着有點像“孕婦”的寬松松糕連衣裙，在牛仔外套的襯托下，讓穿的人看起來沒有這麼臃腫。

圖：ins@wujinyan816

單品上帶點設計

- 皺褶 -

還記得上次大象有說過的⌈皺褶元素⌋嗎？像這樣的皺褶小細節，放在腹部上還真能遮住小肚肚，完美地轉移了它的觀注點。

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别小看皺褶這小細節，四季都适用。除了裙裝能用，褲裝也一樣能用，像周雨彤的褲子就是一個很好的例子，雖然褲腳處略帶誇張，可是褲頭處的皺褶設計，正好能修飾小肚子。

圖：ins@sep21m

- 拼接款 -

大象常跟大家說，顯高顯廋離不開腰線，可腰線對小肚子很是殘酷，所以不少有小肚肚的集美來說，想要擁有腰線，可是太南了~~這不，大象給大家推薦一款很是好用的設計單品，拼接設計。

圖：Pinterest

就算是簡單的形狀拼接，幾何圖形拼接一樣好看。拼接的好處是轉移注意力，一眼看下去再肉肉的身材也能被修飾，所以為啥服裝設計師這麼喜歡拼接元素。

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除了凸顯腰線的拼接，圖案拼接外，假兩件拼接也是個很不錯的遮小肚子單品。挑選的時候要留意腰部設計，以及衣服的剪裁。腰部的設計目的是為了收窄腰間，而剪裁最好是“A型”設計，上窄下寬的設計絕對是遮小肚肚的一大法寶。

圖：淘寶

所以，衆集美們，秋天囤下來的膘大家不用擔心，想要快速“瘦身”可以參考大象給出的服裝建議~！當然啦，比起衣服的穿搭，運動也是一件重要的事情，擁有好的身材與身體，是現代人最最最需要的東西！！

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