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減肥怎麼吃梨

生活更新时间:2025-01-15 07:31:37

衆所周知，大部分水果含有的熱量極低，借助水果來減肥是個非常棒的方法。那麼吃什麼水果減肥能達到最好的效果呢?美國的《健康》雜志向我們推薦了汁多，清口去火的梨子。那麼梨子為什麼能有這麼神奇的減肥效果呢?為什麼梨子能成為一款非常棒的水果減肥佳品呢?

減肥怎麼吃梨（吃梨瘦身減贅肉）1

梨是一種低熱量高營養的水果佳品，一個中等大小的梨熱量隻有100卡，并且富含非常豐富的維生素C。另外，梨之所以有幸成為減肥佳品，主要源于其中含有的豐富的纖維，平均一個梨中含有多達5克纖維，這相當于人體每日需求量1/4的量，纖維可以大大的幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到促進減肥的作用。

在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人産生強烈的飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

減肥怎麼吃梨（吃梨瘦身減贅肉）2

在超市裡、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食欲。這裡面其實有一個竅門：将切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

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