運動小方法?在生活中不少男性朋友都被陽痿所困擾着，不僅失面子，更是身心都受到傷害，呢麼怎樣能解決這種問題呢？其實需要注意的問題有很多，日常生活中好的習慣等都是可以很好的治療陽痿的下面就來看看陽痿治療需要注意的事項以及三個讓你勃起的動作，今天小編就來聊一聊關于運動小方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

運動小方法

在生活中不少男性朋友都被陽痿所困擾着，不僅失面子，更是身心都受到傷害，呢麼怎樣能解決這種問題呢？其實需要注意的問題有很多，日常生活中好的習慣等都是可以很好的治療陽痿的。下面就來看看陽痿治療需要注意的事項以及三個讓你勃起的動作。

1、放松心情：

放松心情是很重要的。對某些男性而言，恐懼失敗是一股無法抵擋的壓力，使體内充斥正腎上腺素。這是對勃起有害的物質。因此放松心情，讓你的副交感神經系統主宰。經由此神經系統傳導的訊息，将引導陰莖的動脈擴張，使更多血液流人。

2、集中注意力：

放松自己的方式之一是和你的伴侶專注于感官上的親密關系。盡情地享受魚 水之歡，不必擔心是否勃起。皮膚是身體最大的性器官，而不是陰莖。因此，勿受陰莖主宰，應讓全身跟着感覺走。

3、把話說開來：

不要悶不吭聲，增加緊張氣氛。不妨和太太讨論，到底是哪裡出了問題？是工作壓力嗎？是擔心孩子的病嗎？還是和太太有什-麼一觸即發的問題尚待解決嗎？如果你了解某些會引起陽痿的原因，便可以試着找出問題的症結。同時，你應該提出解決之道，不要讓是否勃起幹擾你們的親密關系。

4、勿憊蹋：

需知道性能力随着年齡改變。年紀較大的男性可能需要較多的刺激及較長的時間以産生勃起。對18—20歲的男性，勃起可能隻需數秒鐘。到了30及40歲，可能需要1-2分鐘。至于年紀60歲左右的男性，若未能在1—2分鐘後勃起，并不表示他性無能，他隻是需要較長的時間而已。

5、避免局部過：

避免激烈運動、熱水浴及蒸氣浴，這些将使精蟲數目減少。

男科專家支招：日常練習三動作 有助男人挺起

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次數（次數多少視乎各人不同體質），以後進行“床上活動”時便不會力不從心。

（1）俯卧舒展

面部向地面并将身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

（2）貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

（3）曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

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