經常聽一些人說:哎,不知不覺間就老了。其實,很多說這話的人,年齡也不過才四五十歲。四五十歲,就認為自己老了,說到底還是心态問題。
如何擁有年輕的心态?
養成良好的習慣,才能擁有年輕的心态。
早睡早起現在很多中年人像年輕人一樣迷戀手機,隻要有時間就會抱着手機不放,刷視頻,看段子,網上購物,樂此不疲。這樣做的結果,常常是睡得晚,休息不好,睡眠不足,經常感覺精神不振,幹什麼也提不起興趣。盡管他們都了解許多養生的知識,還買來各種各樣的補品,不斷地給自己增加營養,但依舊感到身心疲憊。他們忽略了最重要的一點---按時作息。不能保證足夠的高質量的睡眠,再多的補品也白搭,再多的養生知識也抵不上健康的生活習慣。
堅持運動健康的體魄能夠使人心情愉快。生命在于運動,經常運動可以讓人擁有健康的體魄,而健康的體魄又能夠讓人心情舒暢,心情愉悅的人自然就不會總覺得自己老了。适合中老年人的運動項目很多,散步,慢跑,爬山,打打乒乓球,練練太極拳,還可以去旅遊,等等,太多了,就怕身懶心懶。一些中老年人就因為思想上有懶惰情緒,跟一切運動的活動絕緣,最終導緻身體機能退化,心情也變壞,給人未老先衰、老态龍鐘的感覺。
經常微笑俗話說:笑一笑,十年少。生活中,經常看到一些中年人一副心事重重的樣子。中年人上有老、下有小,确實身上的擔子不輕,一些人還遭遇了工作、生活中的不順心、不如意,因此難得一見他們的笑臉。可是,繃着臉一副苦相并解決不了任何問題,不但讓和你交往的人感到壓抑,而且長此以往,自己也會心情低落抑郁,表現在外觀上,就是與年齡不符的衰老。有意識地讓自己微笑,尤其是面對别人的時候,微笑會給人帶來如沐春風的溫暖,同時自己的心情也會擺脫沉郁變得清朗。
學會斷舍離中老年人要勇于做減法,學會斷舍離,簡單的生活讓人感覺輕松。前幾年流行一個網絡用語“斷舍離”,
意思是把那些不必需、不合适、過時的東西統統斷絕、舍棄,并切斷對它們的眷戀,“斷舍離”之後才能過簡單清爽的生活。人到中年,更應該有這樣的生活态度,就像人民日報文章提倡的那樣,過一種極簡生活,不要被一些不必要的外物左右自己,如此,心情就會放松很多,心态也随之變年輕。
保持童心 兒童永遠對世界保持着好奇和熱愛,他們身上充滿着生命的活力。哀莫大于心死,要想保持心态的年輕,就不能老氣橫秋,而要讓自己保持一顆童心。我們身邊不時可見一些上了年紀的人,他們每天快樂得像個孩子,似乎對什麼都感興趣,而且身體力行,做着自己喜歡的事情。人們都願意和有想法的老頑童交往,因為他們好玩,而不願和一本正經的老古闆交往,因為他們無趣。
自省和接納中老年人千萬不要倚老賣老,好為人師,需要經常反省自己,接受别人和自己的差異。随着閱曆的增長,人到了一定年齡,應該多些自省,即使不能做到“吾日三省吾身”,也要時時提醒自己有這種意識,凡事不能隻站在自己的角度出發考慮,必須要有推己及人的态度。自省的多了,才會有共情,才能接納别人的不同。中老年人容易固執己見,總認為自己見多識廣不會有錯,一旦别人不和自己心意,便認為是别人的錯。經常自省,就可以避免成見和偏見,更懂得包容和體諒。交往中遇到問題通過溝通做到相向而行,對于雙方來說是雙赢。
心态對于一個人來說至關重要。心态年輕的人,很少在乎年齡的增長,對他們而言,年齡隻是一個數字。心中有熱愛,有追求,任何年齡都可以把日子過得有滋有味。
生活随想
圖文|褚延鋒
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