經常聽一些人說：哎，不知不覺間就老了。其實，很多說這話的人，年齡也不過才四五十歲。四五十歲，就認為自己老了，說到底還是心态問題。

如何擁有年輕的心态？

養成良好的習慣，才能擁有年輕的心态。

早睡早起現在很多中年人像年輕人一樣迷戀手機，隻要有時間就會抱着手機不放，刷視頻，看段子，網上購物，樂此不疲。這樣做的結果，常常是睡得晚，休息不好，睡眠不足，經常感覺精神不振，幹什麼也提不起興趣。盡管他們都了解許多養生的知識，還買來各種各樣的補品，不斷地給自己增加營養，但依舊感到身心疲憊。他們忽略了最重要的一點---按時作息。不能保證足夠的高質量的睡眠，再多的補品也白搭，再多的養生知識也抵不上健康的生活習慣。

堅持運動健康的體魄能夠使人心情愉快。生命在于運動，經常運動可以讓人擁有健康的體魄，而健康的體魄又能夠讓人心情舒暢，心情愉悅的人自然就不會總覺得自己老了。适合中老年人的運動項目很多，散步，慢跑，爬山，打打乒乓球，練練太極拳，還可以去旅遊，等等，太多了，就怕身懶心懶。一些中老年人就因為思想上有懶惰情緒，跟一切運動的活動絕緣，最終導緻身體機能退化，心情也變壞，給人未老先衰、老态龍鐘的感覺。

經常微笑俗話說：笑一笑，十年少。生活中，經常看到一些中年人一副心事重重的樣子。中年人上有老、下有小，确實身上的擔子不輕，一些人還遭遇了工作、生活中的不順心、不如意，因此難得一見他們的笑臉。可是，繃着臉一副苦相并解決不了任何問題，不但讓和你交往的人感到壓抑，而且長此以往，自己也會心情低落抑郁，表現在外觀上，就是與年齡不符的衰老。有意識地讓自己微笑，尤其是面對别人的時候，微笑會給人帶來如沐春風的溫暖，同時自己的心情也會擺脫沉郁變得清朗。

學會斷舍離中老年人要勇于做減法，學會斷舍離，簡單的生活讓人感覺輕松。前幾年流行一個網絡用語“斷舍離”，

意思是把那些不必需、不合适、過時的東西統統斷絕、舍棄，并切斷對它們的眷戀，“斷舍離”之後才能過簡單清爽的生活。人到中年，更應該有這樣的生活态度，就像人民日報文章提倡的那樣，過一種極簡生活，不要被一些不必要的外物左右自己，如此，心情就會放松很多，心态也随之變年輕。

保持童心 兒童永遠對世界保持着好奇和熱愛，他們身上充滿着生命的活力。哀莫大于心死，要想保持心态的年輕，就不能老氣橫秋，而要讓自己保持一顆童心。我們身邊不時可見一些上了年紀的人，他們每天快樂得像個孩子，似乎對什麼都感興趣，而且身體力行，做着自己喜歡的事情。人們都願意和有想法的老頑童交往，因為他們好玩，而不願和一本正經的老古闆交往，因為他們無趣。

自省和接納中老年人千萬不要倚老賣老，好為人師，需要經常反省自己，接受别人和自己的差異。随着閱曆的增長，人到了一定年齡，應該多些自省，即使不能做到“吾日三省吾身”，也要時時提醒自己有這種意識，凡事不能隻站在自己的角度出發考慮，必須要有推己及人的态度。自省的多了，才會有共情，才能接納别人的不同。中老年人容易固執己見，總認為自己見多識廣不會有錯，一旦别人不和自己心意，便認為是别人的錯。經常自省，就可以避免成見和偏見，更懂得包容和體諒。交往中遇到問題通過溝通做到相向而行，對于雙方來說是雙赢。

心态對于一個人來說至關重要。心态年輕的人，很少在乎年齡的增長，對他們而言，年齡隻是一個數字。心中有熱愛，有追求，任何年齡都可以把日子過得有滋有味。

生活随想

圖文|褚延鋒

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