乒乓球基本訓練步法分七步走-tft每日頭條

乒乓球基本訓練步法分七步走

生活更新时间:2024-08-26 10:18:07

乒乓球技巧性、趣味性都很強，是一項智勇雙全的運動。由于乒乓球運動不是很劇烈，運動量可以自主控制，又是隔網對抗，不會發生運動員的肢體碰撞，具有很高的運動安全性。那麼，對于零基礎上手的初學者，怎樣練習乒乓球呢？

1、學會握拍

乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢，主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發揮，而太松會影響準确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離适中，拍柄壓住虎口。

橫拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面

不論兒童還是老人，學打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

乒乓球基本訓練步法分七步走（乒乓球零基礎不要急）1

3、徒手揮拍

球友們在最開始學習乒乓球的時候，都會有一個練習揮拍動作的階段，通過反複完成揮拍動作，來實現動力定型。但是對于業餘選手來說，大部分球友都缺少這一部分的訓練或者沒有得到正确的指導，所以會出現所謂“動作不規範”的情況。無論是初學還是進階，都不能忽視的一點就是——徒手揮拍

3、掌握發球的規則

發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。

發球員須用手把球幾乎垂直地向上抛起，不得使球旋轉，并使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少于16厘米。

當球從抛起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區

乒乓球基本訓練步法分七步走（乒乓球零基礎不要急）2

4、注意打球的力量

談到打球的力量，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。

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