8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動?安公主安以軒曾經說過，她說她的翹臀是天生就有的，那麼像我們這些先天條件不足的，就隻得後天來補了，怎麼個補法呢?很簡單，隻要你好好學學這8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動就夠了，快來學學吧!，我來為大家講解一下關于8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動?跟着小編一起來看一看吧!

8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動

安公主安以軒曾經說過，她說她的翹臀是天生就有的，那麼像我們這些先天條件不足的，就隻得後天來補了，怎麼個補法呢?很簡單，隻要你好好學學這8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動就夠了，快來學學吧!

8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動

1、拖地運動

拖地運動就是我們平時在做家務時會做的一個動作了，一般我們拖地都會彎着腰，拿着拖把來回的拖動，那既然這是提臀瘦腿的運動，當然就和平常拖地的樣子有所不同了，就是我們在拖地的時候，随時記住提臀，不要過分彎腰，要讓上半身呈現挺直的狀态，而不是彎曲的曲線。

2、洗臉運動

洗臉運動就是我們在洗臉的時候，上半身正常洗臉，下半身做蹲馬步的姿勢，像台灣大長腿美女陳思璇就在節目上說過，她保養腿的一個秘方就是每天早晚刷牙洗臉的時候，都會紮馬步，看似很簡單的一個動作，但堅持久了，就會有瘦腿的效果了，你看人家本來腿很漂亮的人都在這麼做，我們怎麼能不學起來呢!

3、蠍子式運動

看過蔡依林《舞娘》的朋友，一定記得裡面有一個蠍子式的動作，這個動作你可别小看哦，它可是能夠幫助我們提臀瘦腿的動作，我們在家裡的地闆上就可以做這個動作，先趴下，雙手，膝蓋撐地，左腿向後擡起，能擡多高就擡多高，再換右腿，重複這個動作。

4、後壓腿運動

後壓腿這個動作和之前的蠍子式的有些類似，隻是這個動作不是趴下的，是坐着的時候，左手向後去抓住右腳腳尖，右手去握住右腳的腳背，擡起右腳。

5、踩高運動

不知道你看過電影版的《使徒行者》沒，裡面和古天樂有大量對手戲的Clara，那身材真是好得沒話說，你知道她練翹臀的方法嗎?其中之一就是這踩高動作了，就是我們左腳踩在床邊或椅子上，右腳放在地上，左腳用力讓身體站立起來，右腳騰空，然後右腳着地，接着重複這個動作。

6、側壓腿運動

首先雙腳打開，與肩同寬，左腳向左前方邁開，雙手握住左大腿，向下壓腿，右腿像後方伸展，這個動作可以拉伸我們大腿後側的肌肉，讓腿部看起來更緊實。

7、擡臀運動

我們躺在床上的時候，背和雙腳撐地，腰腹部向上擡起，注意腹部一定要用力，這個動作可以幫助我們瘦腿，瘦肚子，提臀。

8、倒立

倒立這個動作很簡單了，相信大家都會，像之前王子文就發過她練習倒立的照片，還有趙奕歡之前健身的時候，也常常倒立，你看現在她們的身材是不是都很棒呢，所以說你想要提臀，那這倒立這個動作，你一定得做。

8個簡單有效的居家提臀瘦腿運動，是不是很簡單，每個動作不需要你花費太多的時間，隻要幾分鐘就可以了，又不需要占用多大地方，一個小空間就夠了，既然如此，那有時間就練起來吧!

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