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午睡常見的問題和對策

生活 更新时间:2024-07-22 17:28:20

很多人都有午睡的習慣,因為一整天的學習工作肯定是超出身體承受範圍的,在中午的時候稍稍休息一下也有利于下午的工作學習。但是,午睡也不是說可以随随便便就睡,想睡多久就睡多久的,因為午睡過長也不好。

午睡常見的問題和對策(午睡是個好習慣)1

那麼,午睡睡多久比較好呢?午睡畢竟隻是為了簡單地休息一下,所以午睡時間無需太長。一般是10分鐘到20分鐘左右,最好不要超過60分鐘。因為,午睡時間過長對身體是有很大危害的。

第一,午睡的時間超過一定的時間之後,人會由淺睡眠狀态進入深度睡眠,在這段轉變的過程之中,體内的新陳代謝會降低,大腦血液流通也會随之減慢,整個人就會處于完全放松和休息的狀态。如果此時醒來,可能身體會感覺更累。

第二,中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經曆,越睡越想睡,不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹,反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話,又會對當天的工作學習以及生活産生影響。

第三,午睡時間過長會讓人處于精神不振的狀态。睡得時間太長了,整個人都是迷迷糊糊的,在下午的學習工作中會顯得特别沒精神,覺得全身乏力,什麼事都不想做。

午睡常見的問題和對策(午睡是個好習慣)2

第四,午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候,本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱,而你如果長時間處于睡眠狀态,等你醒來之後,就會覺得口幹舌燥,沒有一點食欲,沒有胃口吃任何東西。

總的來說,午睡是非常有必要的,适當的午睡對身體有很大的好處,也可以提高工作效率,但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果,反而會更加累更加疲倦,對身體健康也有很大的危害。

午睡常見的問題和對策(午睡是個好習慣)3

一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候,這個時候人的警覺力沒有那麼強,可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡,至少在飯後30分鐘之後再入睡,而且最好不要趴在桌子上睡,平躺的狀态是最好的。

所以,在午睡的時候最好也設一個鬧鐘,或者拜托别人叫醒你,不要放任自己一直睡下去。

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