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富含鐵的食物

生活 更新时间:2024-09-29 13:26:19

富含鐵的食物?貝類,牡蛎,蛤蜊,贻貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28%,今天小編就來說說關于富含鐵的食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

富含鐵的食物(什麼食物含鐵高)1

富含鐵的食物

貝類,牡蛎,蛤蜊,贻貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28%。

動物的肝髒,包括豬肝,鴨肝等,每100克牛肝中含鐵6.5克。

紅肉,紅肉含鐵量也非常豐富,100克紅肉約含2.7克鐵。

紅棗,紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富,多食紅棗可以補鐵補血。

菠菜,菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵,每100克菠菜中含3.2克的鐵。

南瓜種子,南瓜種子也稱南瓜子,裡面的南瓜仁也富含鐵。

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