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哈喽大家好，我是升升吖~

焦慮幾乎是每一個成年人都會有的

為找不到工作焦慮；

為完不成業績焦慮；

為沒錢感到焦慮；

為年齡感到焦慮；

為還不起房貸的焦慮

...

漫漫人生路，讓我們焦慮的事情太多了。我們之所以焦慮是因為對未來不确定的事情感到擔憂。

焦慮總會突如其來，我們能做的就是對抗焦慮，克服焦慮，不要讓它影響到我們正常的學習、生活和工作。

升升，今天給大家分享10個對抗焦慮的方法，有焦慮困擾的你，不妨來看看吧。

1.做好眼前事

未來的未來，我們把握不住，不妨先把眼前的每一件事情做好，好好地工作，努力地掙錢，錢能解決生活中百分之九十的煩惱。

當把眼前的事情做好，生活也一定能越過越好，焦慮感也會不斷地減少的。

也不要為年齡感到焦慮，升升也有為不斷增大的年齡感到焦慮，擔心在這個年輕人居多的深圳，能待多久？會不會等到三十多歲的時候，就會被迫卷鋪蓋走人呢？

不過最近也想通一點了，年齡是不可控制的，我能做的就是提高自己的核心競争力，讓自己變得更好，能力更強。

2.不要與其他人比較

人比人，氣死人。上學的時候，老師常跟我們說，人外有人，山外有山。世上最不缺的就是優秀的人，有錢的人，比你厲害的人。

所以，不要太過與人比較了。可以把比你厲害的人當做你不斷奮進的榜樣，但是不能事事都與他人比較，那樣隻會讓你自卑、退縮。

不要與他人比較，那會讓你少了很多焦慮。

3.相信自己，認可自己

不要一遇到一點挫折，就覺得自己不行，覺得自己太差勁，不斷地否定自己。其實，每個人都是一個潛力股，但這也有一個前提，就是要相信自己，認可自己，相信自己可以做好，相信自己可以成功。

當我們遇到一些磨難的時候，不要自怨自艾，而是要不斷向自己心裡暗示，相信自己可以的。

4.遠離社交媒體，好好看一本書

浏覽各大新媒體平台，常常看到很多販賣焦慮的文章、話題。

比如：《你的同齡人正在抛棄你》、《我不上大學，給我打工的是博士》、《這屆大學生，畢業可能更難了》。

當看到這些文章時，内心肯定會焦慮起來。

所以，有時候，有必要“遠離一下”社交媒體，讓自己能夠安安靜靜地看一本書。

楊绛先生說：你的問題在于書讀得太少，而想得太多了。不妨把用于焦慮的時間，來看一本好書，在書中也許能解決你的很多疑惑。

5.關機，好好睡一覺

焦慮的時候，也可以選擇睡一覺，把手機關機，遠離一切外界的嘈雜，讓自己安安靜靜地睡一覺。

有時候，想事情，想得頭疼。但是當睡一覺之後，發現頭也不疼了，也不感到焦慮了。

6.外出運動，出一身汗

實在想不通了，就外出運動一下吧。運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。推薦大家打太極拳、瑜伽這些比較輕緩的運動。

7.别喝酒

有些人焦慮的時候，就想喝酒緩解焦慮，它們确實會在短時間内讓你逃避焦慮，但這不是長久之計，因為你很容易對酒精産生依賴，影響身體健康。

8.擡頭看天

焦慮的時候，就擡頭看看天空，看看天上的雲，空中飛行的鳥兒，正在空中飛行的飛機...

看着這些大自然的美景，有時候，心情也會不由得平靜下來呢。

9.聽聽歌

音樂有着神奇的魔力，一段好聽的旋律，會讓我們的大腦放松下來，緩解緊張、焦慮的情緒。所以焦慮的時候，不妨聽一些柔和、治愈的音樂吧

10.撸貓或遛狗

如果你有貓貓或者狗狗，多跟它們玩玩吧，它們的天真無邪，真心實意地對你好，會讓你的心平靜下來，覺得人間值得。

我有一個願望，就是養一隻貓貓，希望這個願望早點實現嘿嘿。

好啦，以上10個是升升分享緩解焦慮情緒，比較有用的方法。

如果你焦慮的時候，不妨選幾個适合自己的吧，或者有其他更好緩解焦慮的方法，也希望大家與我分享嘻嘻。

作者簡介：

我是升升，95後自由撰稿人，目前深漂中~

專注個人成長和自媒體寫作~

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