導語：在生活節奏如此快速的今天，越來越多的人開始注重自己的健康狀況，希望通過一定的健身活動來改善自己的身體狀況，但是在面對衆多的運動種類時，變得非常的為難，不知道究竟哪一種是适合自己的運動，也不知道到底會給自身帶來哪些好處。
我們根據運動時攝氧量的情況，可以大緻地将我們經常接觸到地運動分為兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。有氧運動是通過吸入氧氣，運輸并且傳送，使我們的心肺功能得到強化，提高我們的持續運動能力，也就是耐力。
而無氧運動是指我們的機體在缺乏氧氣的狀态下進行高速運動的一種運動方式，這時我們體内的能量将會加速地消耗，所以有氧運動通常是快速的，負荷較大的，爆發性高的運動。我們在做無氧運動的時候往往堅持不了太久的時間，并且無氧運動後需要恢複的時間也會更長。
對于我們現在絕大多數人來講，由于我們整日工作勞累，在辦公室久坐，導緻我們腰椎和頸椎都有不同程度的問題，由于沒有經常運動，一時間我們也不可能接受過大負荷量的運動，并且我們也可能沒有比較好的運動場所，所以說我不推薦大家去做高強度的無氧運動，我們還是要以有氧運動為主，比如跑步遊泳健身操等等。這也是為什麼我們經常可以在操場跑道和遊泳館看到各種工作者的身影。
1、首先要選擇一個适合自己的有氧運動。如今天氣非常炎熱，遊泳是一個不錯的選擇，對我們的身體非常有好處，而且可以愉悅我們的心情。
2、其次，就是要明确運動的目的，要搞清楚你究竟是為了什麼而做有氧運動。是為了減肥還是鍛煉身體，隻有這樣我們才能更明确地為自己規劃一個合适的目标，我們也就有了努力的方向。
1、有氧運動可以控制我們的體重。
現在人大多數都有三高疾病，而跑步這項運動可以有效地控制你的體重而且山高疾病的人通常體重較大，所以說跑步，對緩解血壓血脂等有非常好的效果。
2、堅持有氧運動，可以提高心肺的功能。
使我們心髒輸送氧氣的能力變得更強，使我們的肺活量變得更大，可以使我們更耐久地從事其他運動。
3、堅持有氧運動可以提高下肢力量。
都說人老先老腿，我們腿部力量不足時，我們整個人就會變得渾身無力。當出現這個症狀的時候，你可能就是老了，所以說一定要加強腿部的訓練，而有氧運動可以很有效地針對腿部訓練。
結語：無氧運動or有氧運動，現在你知道它們的區别了嗎？希望看完此片文章能對你的運動方面的知識有所普及，能夠幫助你選擇更适合自己的運動。運動的好處太多了，你還沒有開始嗎？
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