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酸棗仁湯适合哪種失眠人群

生活更新时间:2024-12-28 16:49:58

酸棗仁湯适合哪種失眠人群（夏季悶熱總失眠）1

夏季天氣悶熱，相信很多朋友都出現了“睡不好”的症狀。心情煩躁睡不着，或者天還沒亮就醒，甚至有時半夜醒來的次數超過兩三回，這樣下去則會導緻整天精神萎靡不振，十分影響白天的工作。

酸棗仁湯适合哪種失眠人群（夏季悶熱總失眠）2

我國自古就對睡眠的重要性有着深刻的認識，中醫養生名著《養生三要》中提到：“安寝乃人生最樂。”前賢有言：“眠食二者，為養生之要務”，“能眠者，能食者，能長生。”意思是說，人體通過睡眠能夠消除機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。那麼進入夏季，睡眠不好怎麼辦？我們平時又該怎樣改善睡眠質量呢？

酸棗仁湯适合哪種失眠人群（夏季悶熱總失眠）3

“無憂才是入睡方”，心理因素也是影響睡眠的重要因素之一。夏季天氣炎熱，容易讓人産生煩躁的情緒，越煩躁越難以入睡，腦細胞就越興奮，反而會加重失眠。睡眠是一個自然的過程，調整心态，保持内心平靜，反而更容易入睡。

酸棗仁湯适合哪種失眠人群（夏季悶熱總失眠）4

另外，我們還可以通過飲食的方法來改善睡眠質量。我們在飲食方面應以清淡、容易消化的食物為主，不宜多食油膩的食物。今天，我們就給大家推薦一款适合夏季飲用的，可以緩解失眠的食療養生粥，快來學學吧！

【酸棗仁粥】

酸棗仁湯适合哪種失眠人群（夏季悶熱總失眠）5

原料：

酸棗仁30克，粳米100克

做法：

1. 酸棗仁搗碎濃煎取汁

2. 粳米煮粥，粥半熟時加入酸棗仁汁，米煮至熟爛即可

功效：

養心安神，甯心止汗。

服用禁忌：

服用酸棗仁請遵醫囑。

孕婦及體質虛弱，易過敏者及三高人群忌服。

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