盆底肌到底是哪裡？
它位于骨盆底部，形狀為長條形肌肉，富有彈性，封閉骨盆底部，圍繞在尿道、陰道、直腸開口周圍，它的功能使其牢牢地維持住骨盆内的内髒器官。
女性在懷孕之後，盆底肌逐漸松弛，它的彈性也慢慢的變差，那麼就沒辦法牢牢地維持，骨盆内其他髒器的正常位置，于是就可能出現漏尿、髒器脫垂等等問題。
“笑尿了”這個玩笑話，大家都覺得是開玩笑，其實盆底肌松弛的話，大笑，咳嗽，打噴嚏，快跑等，這些活動或多或少對女性的身體造成影響及尴尬情形。
除了産後會産生盆底肌紊亂失衡的表現，還有幾種原因，也會造成盆底肌的紊亂。
1、 長時間負重，體重過大
骨盆處于人體重心，承接了不小的重力和壓力，盆底肌位于骨盆底部，經常提重物、抱孩子等等，增加了腹壓，導緻了盆底壓力更大産生受損。
2、 年齡增長
身體機能的慢慢變弱，盆底肌也會慢慢失去彈性。
3、 日常不良體态
長時間不正确的站姿坐姿，會打亂骨盆本身的平衡，造成骨盆周圍的關節肌肉張力不對稱，不注意改正的情況下，加重了不平衡表現。
4、 不注意個人衛生或者有外傷，不經常運動
今天為大家推薦的視頻，适合産後寶媽、内分泌紊亂、體脂率較高的人群，都适合練習哦
【動作模式】【盆底肌修複動作】
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