減肥已經成為了很多人的事業，為了減肥成功而不斷的努力，使用各種各樣的方法。近日，廣州一位女子小林，因為減肥，長期不吃主食，結果一年隻來兩次月經，已經很久沒有來月經了，最近還出現了口腔潰瘍、便秘等不适。不吃主食并不是健康的減肥方法，長期有這樣的飲食習慣會，不僅可能讓女性月經不調，甚至會帶來其它嚴重的問題。

很多女性都有月經不調的問題，不過大多對此不以為意，其實這是非常需要重視的一種情況，内分泌失調是導緻月經不調的一個重要原因。正常的月經是由成年女性在下丘腦-垂體-卵巢三者之間相互作用來調節的，下丘腦調節垂體功能，垂體調節卵巢功能，卵巢分泌性激素又會反過來作用于下丘腦和垂體。

當體内内分泌失調時，會影響到這一環節的正常運轉，激素不能很好地調節月經周期，不會出現月經不調。

而許多女性用不吃主食的方式來減肥，主食攝入過少會影響到新陳代謝，能量、營養攝入不足，容易引起内分泌失調的問題。輕則出現皮膚暗沉、長痘出油等肌膚問題，重則月經不調，甚至閉經。有些女性的生育能力也會受此影響，甚至引起不孕。

除此之外，長期不吃主食，還會帶來其它嚴重的危害：

1、缺乏體力、精力

主食是碳水化合物的主要來源，而碳水化合物為人體提供能量，人體所需50%的能量是由碳水化合物提供的。如果碳水化合物攝入不足，身體缺乏能量，神經系統、心髒和肌肉功能都會受到影響，就會缺乏體力、精力，感到頭暈、疲勞、沒有精神。

2、記憶力下降

長期不吃主食甚至會讓人的記憶力下降。主食就是碳水化合物，如果長期低碳飲食，會讓腦細胞葡萄糖功能減少，會影響人的記憶力，影響人的思考能力，會讓人“變笨”。

如果最近一段時間發現自己的學習能力下降了，工作效率下降了，就要往這方面考慮，趕緊恢複健康的飲食習慣。

3、促進衰老

長期不吃主食還會加速衰老，經常不吃主食的人會發現自己的皮膚狀态變得越來越差，原本細膩光潔的皮膚變得粗糙，松弛而黯淡。而且頭發也幹枯毛躁，脫發嚴重。還有一些人盲目節食，除了不吃主食之外，很多食物都不吃，這樣會導緻營養不良，同樣會加速軀體衰老。

主食為人體提供碳水化合物，這是三大功能來源之一。不吃主食會給身體帶來很大的危害，所以不能不吃主食。不過也不能吃太多，主食吃太多會導緻肥胖，還會帶來其他的健康隐患。

《柳葉刀公共衛生》發表了一篇研究報告，顯示不吃主食會影響壽命。這項研究選取了15428名志願者，然後對碳水化合物與死亡風險的關系進行了研究，發現攝入過多或者過少的碳水化合物，都會提高死亡風險，而碳水化合物提供能量占比在50%~55%的時候，最為科學，最為健康。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需要攝入250克到400克的主食，根據體重進行判斷，選擇最合适的主食攝入量。

現實生活中，很多人都用不吃主食的方法來減肥，這是非常不科學的減肥方式。不僅會影響新陳代謝，讓人越減越慢，最終反彈，還會帶來很多危害。主食吃多吃少都不好，可以聽從《中國膳食指南》提供的建議，适度的主食攝入才最健康。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康科普大賽#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!