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猕猴桃怎麼吃才能更好減肥

健康更新时间:2025-01-28 10:59:09

猕猴桃怎麼吃才能更好減肥（吃什麼可以減肥）1

猕猴桃的熱量和減肥功效

别名：毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果

熱量：56 大卡(100克可食部分)

分類：蔬果和菌藻

評價：維生素C含量較豐富的水果，纖維含量也較高，适宜減肥期間食用。

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)猕猴桃(150.0克，可食部分125.0克)70大卡

1個(小)猕猴桃(90.0克，可食部分75.0克)42大卡

1個猕猴桃(70.0克，可食部分58.0克)33大卡

标準(100克)56大卡

介紹

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果實。因猕猴桃是猕猴最愛的一種野生水果，故名猕猴桃。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

營養價值

1. 常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體内進行硝化反應，産生出緻癌物。而猕猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生;

2. 最新的醫學研究表明，成人憂郁症有生理學基礎，它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。猕猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。

3. 猕猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心髒健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體内堆積的有害代謝物。

食用效果

猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃經。

有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效。

常用來治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等症。

适用人群

一般人群均可食用

1.情緒低落，常吃燒烤者，經常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其适合;

2.脾虛便溏者、風寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經、閉經、小兒腹瀉者不宜食用。

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