肝髒出現問題時會發出很多信号讓你知道，因此隻要平時認真觀察其實不難發現疾病，在發現肝髒出現問題時要及時處理。保持肝髒健康，身體的排毒、代謝功能才能正常運行。

肝不好一般會有4個症狀出現，可對照排查

1、腹痛、腰酸

肝的生長部位在人體胸腔右上方，右側肋骨下緣。如果這個地方感覺不舒服，有時還一陣陣疼痛，不排除是肝髒出現問題，同時肝髒不适還會對附近的腎髒産生影響，出現右後腰酸的情況。

2、肩麻、腿抽筋

肝髒本身沒有痛覺神經，但是肝髒的毛病變得嚴重時，會壓迫周圍組織，向四周擴散，所以右肩膀會出現酸、麻的情況。此外，肝髒負責為肌肉供血，如果肝功能異常，肌肉缺少滋養，也會讓小腿抽筋，尤其在晚上睡覺四肢不動的時候經常出現。

3、失眠、口苦

晚上睡覺是為了身體得到修養，為第二天的工作做準備，但是肝不好的人晚上經常睡不好覺，躺在床上翻來覆去睡不着，總是感覺不舒服，覺得口幹燥熱、心慌氣悶，早上起來一張嘴就能聞到臭臭的味道，刷牙時還易出血。這時也要注意檢查肝髒，看看是不是肝髒有問題。

4、惡心、乏力

肝不好，一般會出現消化道異常，比如說惡心、乏力、反胃等等，吃到油膩的食物會嘔吐，飯後經常拉肚子，這些症狀不僅僅是腸胃不适那麼簡單。

現在是冬季，是個養肝的好季節，大家要把握時機，養好肝髒。

首先是飲食上的注意

1、堅決不喝酒

冬天有喝酒暖身的說法，但是肝不好的人卻不适合喝酒，哪怕每天隻喝一兩酒也會加重肝髒損傷。要知道90%以上的酒精需要肝髒代謝，肝髒已經不堪重負，這個時候還喝酒就相當于火上澆油。

2、少吃生冷硬食

老祖宗将食物分為溫熱、寒涼、平性三種，冬天天氣寒冷，為了讓身體暖和起來，增強禦寒能力，應該多吃溫熱的食物。比如說大棗、南瓜等等，平性的食物也可以多吃，對身體不會産生太大影響，但是寒涼的食物就要少吃了，像西瓜、雪梨、柿餅等食物患者應少碰。北方人還要少吃蔥姜蒜，多吃潤肺生津的水果，預防肝火旺盛。

3、少吃油膩的食物

身體冷的時候就會主動追求高脂肪高熱量的食物，為身體儲存脂肪耐寒，但是脂肪攝入過多會給肝髒帶來負擔。要嚴格控制用油量，每天不超過2湯勺，也不要用動物油燒菜，少吃蛋黃、動物内髒。

4、少吃容易上火的食物

常見的有瓜子、花生等堅果類，還有辣椒、桂圓等滋補類食物，吃多了很容易上火，尤其是辣椒，冬天吃麻辣火鍋的人非常多，一方面可以開胃，另一方面可以暖身，但是辛辣的食物對腸胃粘膜刺激很大，如果肝髒不好的人食用大量火鍋，也不利于肝髒養護。另外辣椒素還會刺激肝細胞，不利于其修複。

其次在生活習慣上也要注意

1、早睡早起

養肝護肝的過程中保持作息規律很有必要，每天在固定的時間早早上床睡覺有利于肝髒恢複，而晚睡、熬夜會加重肝髒負擔，經常得不到休息，肝功能會越來越差。

2、适當鍛煉

平時上班比較忙碌，每天回到家身心疲憊，很少有時間運動，如果不去鍛煉，身體素質變差，抗病能力也會減弱。每天堅持30分鐘運動，才有養肝護肝效果。

不管是健康的人，還是肝不好的人，注重養肝都是一件好事。

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