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産後什麼時候可以減肥最好

健康更新时间:2024-12-02 09:18:49

在懷孕期間的時候，人們的飲食攝入量會比以前增加許多，因為在這個時候，不隻是自身需要攝入一定的食物，胎兒的營養來源也是需要從母體中獲取的，當然随着食物總量的增加，以及胎兒的不斷增長，就會使身材變胖，産後也是無法自然恢複孕前身材的，可以做一些減肥運動，那麼産後多久可以做減肥運動呢？

産後什麼時候可以減肥最好（産後多久可以開始減肥）1

一般來說産後6個月是減肥的最佳時期，但是産後的一個月内是禁止減肥的，因此可以在産後45天左右慢慢開始嘗試着減肥。産後減肥的最佳時期的産後的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因為這個時期産婦的身體幾乎已經恢複，這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥進程。

産後減肥的原則

1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量的食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體内的脂肪，對于産後傷口恢複也不利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。産後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。

4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。

産後什麼時候可以減肥最好（産後多久可以開始減肥）2

産後什麼時候開始瘦

所有的媽媽都希望在生産之後可以快速地恢複到懷孕之前的身材，這是他們非常在意的事情，要開始減肥行動，一定要經過醫生的允許，對于一般正常的女性來說，順産産後想減肥可以在生育之後的兩三個月就可以開始了，但是對于剖腹産的媽媽們最早也要在第三個月開始，一定要給傷口足夠的愈合時間。

這也要看自身的恢複情況，如果恢複得比較慢的話重點還是要研究如何補充營養，減肥的事情放到以後再說。很多的媽媽過分地追求美所以在産後的一個月就開始減肥，這是絕對不可以的，減肥會導緻氣血不足，會落下病根，但是如果真的有這麼嚴重的結果的話肯定還是需要補充的食物，所以這段時間裡減肥是最沒有效果的。其實媽媽們沒有必要這麼着急，等自己的身體恢複得差不多了再減肥也是來得及的。

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