最近寶媽擔心孩子個子長不高，聽周圍媽媽說賴氨酸有助于生長發育，但是，寶媽對賴氨酸不是很了解，最近寶媽看到一種賴氨酸保健品，不知道孩子能不能吃？擔心會不會有副作用？首先寶媽們需要明白，賴氨酸不是增高素，賴氨酸是人體必須的氨基酸之一，對生長發育有一定的作用，一般富含蛋白質的食物（肉、魚、蛋和乳制品）和豆類食物都含有豐富的賴氨酸。賴氨酸在體内發揮着重要的生理功能，其缺乏将直接或間接影響動物的生長、繁殖和發育。賴氨酸是合成體蛋白不可缺少的成分，在酶蛋白、生殖細胞、骨骼肌及血紅蛋白等的形成中具有非常重要的作用。我們一般不推薦孩子服用賴氨酸保健品，科學上表示賴氨酸對身高增長有一定的作用，但是賴氨酸保健品對于缺乏賴氨酸的人來說，适當補充是非常有益處的，但如果本身不缺乏賴氨酸，補充賴氨酸是沒有太大感覺的，不過産品的選擇也要謹慎，現在保健品市場可稱的上良莠不齊，普遍而言，咱們國内的保健品的生産和監管各環節都不夠嚴格，，尤其是打着促身高旗号的很多産品，有可能會在增加身高生長速度的同時，骨齡增長也提速，最終導緻骨骺早期閉合，反倒折損了成年終身高。有些寶媽也認為孩子長不高是因為缺乏賴氨酸，其實如果食欲好，優質蛋白質攝入充足，一般是不會缺乏賴氨酸的，如果孩子食欲差，營養攝入不足或是患有其它疾病等特殊情況，需要醫生綜合評估後在開具相關藥品，家長不要盲目濫用。

缺乏賴氨酸的症狀包括疲勞，虛弱，惡心，嘔吐，頭暈，沒有食欲，發育遲緩，貧血等。可以在醫療專業人員建議下采取賴氨酸營養補品。賴氨酸每日的建議攝入量是兒童每磅體重10毫克，成年人每天在3000-9000毫克之間。 已經證明它對一些特定疾病是有益的。一些研究還表明，賴氨酸的功效還可能包括防止骨質流失（可造成骨質疏症），因為它能夠幫助身體組織吸收鈣。結合其他氨基酸可以促進骨骼活力，并通過增加女性膠原蛋白預防骨質疏松症。增加膠原蛋白可以促進骨骼和結締組織更強大和更柔韌。

适當補充賴氨酸能夠促進孩子的生長發育，而長期缺少賴氨酸則會使孩子生長抑制、反應冷淡、皮膚幹燥、肌肉松弛無力、面色蒼白，抵抗力下降，甚至會影響智力發育。在中國，平時主要飲食皆為谷類。但谷物中所含的賴氨酸較少，不利于對其他幾種氨基酸的吸收利用。因此，在以谷物為主的食品（如面包、米飯、大米制品）中适當添加賴氨酸，便可顯著提高其營養價值。需要注意的是，賴氨酸很容易溶解在水中，應避免長時間浸泡。此外，賴氨酸不耐高溫，所以對于食物的處理以蒸、煮、炖的方式，而應避免煎、炸、爆炒等食物處理方式。一般富有蛋白質的食物都含有賴氨酸，如肉類、禽、蛋、奶，魚、蝦、貝類、乳制品和豆類、黑芝麻等。需要注意的是谷類食品或花生并不含有現成的、人體需要的賴氨酸。

寶媽們，孩子吸收充足的營養寶寶才能長得更高，我是兒科醫生主任陳青，每日分享健康資訊，歡迎點贊轉發！

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