說到運動，大家會如數家珍，我們一起來數一數，有羽毛球、乒乓球、籃球、足球、排球、遊泳、跑步、散步、快走、下蹲、仰卧起坐、俯卧撐、體操、太極、八段錦等等，運動方式有很多，數也數不清，很多人會喜歡一種或者多種運動方式，因為運動有利于身體健康。

大家都在說“生命在于運動”，這句話說起來簡單，但是做起來卻很難，很少有人能真正做到。因為，現在的人忙于工作，沒有太多的時間去運動。有的人想着去運動，于是花了點錢去健身房辦了一張健身卡，但也就去一兩次，就沒有去了。

其實，并不是所有的運動都需要太多時間，也不是所有的運動都要借助器械，今天和大家分享的這個動作，随時随地都能做，這個動作就是踮腳尖。

有一些朋友或許對這項運動還不是很了解，踮腳尖源自古代，後來一代代傳下來，現在被道家和一些養生專家用作養生的一種運動方式，可見踮腳尖這項運動對人體是非常有利的。

在我們腿部有六條經絡，在我們的腳上有很多穴位以及反射區，在踮腳尖的時候，就會刺激它們，可以疏通經絡，提高身體免疫力，達到強身健體的作用。

具體來了解一下，經常踮腳尖有哪些作用呢？

1、養出好氣色

現在的人由于長期久坐，缺少運動，血液循環受阻，身體得不到血液的供給，皮膚就會失去光澤，氣色越來越差。而踮腳尖刺激了經絡，穴位，振奮了身體陽氣，也加速了血液循環，身體器官得到了血液的供養，皮膚也會紅潤有光澤，看上去就更顯年輕了。

2、緩解腿部水腫

現在很多的理工男、IT男，幾乎都離不開椅子，長期久坐，會導緻下肢的血液循環受阻，影響了血液的流動。下肢血液無法正常運行，就會導緻腿部出現水腫的現象。那麼，每天通過踮腳尖這種運動，可以使血液循環更加流暢，放松腿部肌肉，緩解水腫的現象。

3、提高腎氣

男人由于壓力大，導緻身體很虛弱，尤其是腎髒不堪重負，腎氣就會不足。腎氣若是不足，精神不集中，記憶力下降，身體乏力，生理功能不強等等。

剛剛我們說到，腿上有六條經絡，其中腎經就在我們大腿内側，在踮腳尖的時候，就會刺激腎經，讓腎經的經氣在身體運行，從而可以激活腎氣，提高腎髒功能。

4、有利于提高免疫力

男人堅持踮腳尖，一段時間後，你會發現體力強了，體内氣血運行更加順暢了，你會發現以前經常感冒，通過踮腳尖之後，你會發現抵抗疾病的功能強了，小感冒也不容易複發了，無形中免疫力就提高了。

說了這麼多踮腳尖的好處，你知道踮腳尖怎麼做嗎？方法很簡單，人人都能學會，大家可以試一試。

我們保持站立，全身放松，雙腳稍微打開，腳尖往内收，雙手自然打開放于腿部兩側，擡頭挺胸，下颚微收，保持呼吸均勻，吸氣時輕擡腳跟，呼氣時，腳跟往下落，感覺身體有一種震顫感，這樣反反複複去做這個動作，每天300下。

在做踮腳尖運動時，一定要懂得循序漸進，不要一次性做太多，動作也不要太強，以舒适度為佳。

注：圖片來自網絡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!